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불면증 탈출! 페퍼민트차가 선사하는 편안한 밤 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 증가 등 다양한 요인들은 우리 수면을 방해하지만 문제는 현대인들이 이러한 원인을 극복하거나 해소하기가 어려울수가 있다는 점이다. 따라서 밤마다 깊은 잠에 들지 못하고 피로는 피로대로 쌓이고 제대로 풀리지 않아서 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 심각한 건강 문제로 이어지는 경우가 많다.이러한 상황 속에서, 오랫동안 민간요법으로 활용되어 온 페퍼민트차가 불면증 해소에 좋다는 이야기가 나오기 시작 했다. 특유에 시원한 느낌이 있는 페퍼민트는 소화 불량, 두통 완화 등 다양한 효능으로 알려져 왔지만 불편증 해소는 그리 많이 알려져 있지 않았기 때문이다. 페퍼민트의 놀라운 효능페퍼민트의 핵심 성분인 멘톨은 신경계와 근육 이완에 좋다. 특..
구수한 보리차 효능 부작용 그리고 끓이는법 한때 정수기가 유행하기 전에는 많은 집들이 보리차 티백을 이용하여 물대신 섭취하는 가정이 많았다. 하지만 정수기 보급이 증가하고 생수를 먹는 등 보다 편리한 생활을 하여 이제는 집에서 보리차를 직접 끓여먹는 집은 드물기 시작 했다. 하지만 보리차는 단순히 물대체제로만 활용되는게 아니라 건강 이점도 있다고 한다. 이번 포스팅은 보리차 효능 그리고 부작용에 대한 이야기를 해보려고 한다.갈증 해소는 기본 미네랄까지 채워준다.여름철 시원한 보리차 한 잔은 그 어떤 음료보다 갈증 해소가 뛰어나다. 이는 보리차의 주성분이 물이라는 점과 체내 흡수가 용이한 형태로 존재하기 때문이다. 하지만 미량의 칼륨과 마그네슘은 보리차에 잘 녹아 있다. 이러한 미네랄이 작지만 도움이 될때가 언제냐면 바로 여름철 땀을 흘렸을때다. ..
임신 중 과식 vs 굶기, 무엇이 더 위험할까? 임신 중에는 식습관이 태아의 건강과 직결된다는걸 모르는 임산부들은 없을 것이다. 대체로 일반적인 경우 임산부들은 태아를 위해서 무엇을 어떻게 먹어야 할지 고민하는 경우가 일반적이다. 그러나 일부 산모들은 체중 관리에 대한 압박으로 인해 과식하거나, 반대로 굶는 경우가 있다.하지만 이러한 행위는 태아와 산모에게 심각한 위험을 초래할 수 있다. 단순히 체중 변화나 소화 불량의 문제를 넘어, 태아의 성장과 발달, 그리고 산모의 건강에 장기적으로 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 임신중 과식의 위험성태아를 생각해서 일부 예비엄마들은 잘못된 생각으로 임신 중 과식을 하는 경우가 있다. 하지만 과도한 칼로리 섭취는 산모와 태아 모두에게 다양한 위험이 따르게 된다. 가장 대표적인게 바로 임신성 당뇨병이 있다. 과도한 ..
땅콩 껍질에도 효능이? 버리면 안 되는 이유 우리가 무심코 버리던 땅콩 껍질이 건강에 좋았다면 무슨 생각이 들까? 대부분 땅콩은 껍질을 벗겨서 먹거나 또는 껍질이 벗겨진 땅콩을 먹는 경우가 많다. 하지만 땅콩 효능을 보기 위해서라면 이 껍질 활용이 중요하다고 볼수가 있다.껍질에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 폴리페놀, 플라보노이드, 레스베라트롤 성분이 땅콩껍질에 함유되어 있다. 단순한 소량만 있는게 아니라 연구에 의하면 땅콩 알맹이보다 훨씬 높은 항산화 활성을 나타내는 것을 확인하기도 하였다. 땅콩 껍질에는 알맹이 못지않게 풍부한 식이섬유가 있기 때문에 변비를 해소하고, 장내 환경을 개선해주며, 혈당 스파이크를 억제함과 동시에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효능이 있다고 한다. 최근 연구에서는 땅콩 껍질이 항염 및 항균 작용도 한다고 하였..
뼈골절에 좋은음식, 골절 회복을 돕는 놀라운 성분 뼈는 우리 몸의 구조를 지탱하고 중요한 장기를 보호하는 기능을 해준다. 하지만 사고, 넘어짐, 운동 중 부상 등으로 인여 뼈가 부러지거나 금이 가는 골절 사고가 일어나면 뼈 붙는데 상당한 시간이 필요하다. 뼈 치료는 뼈 치료대로 진행하며 빠른 회복을 위해서 뼈골절에 좋은음식 섭취도 잊어서는 안된다.칼슘칼슘은 뼈와 치아의 기본 구성 성분이라서 뼈골절에 좋은음식 중 가장 기본에 해당될수가 있다. 성인의 일일 칼슘 권장량은 약 1,000~1,200mg이지만 뼈가 다쳤다면 이보다 좀더 많이 섭취가 필요할수 있다. 우유, 연어, 치즈, 요거트, 두부, 콩, 케일, 시금치 등에 칼슘이 많은 음식으로 알려져 있으며 연구에 의하면 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취한 환자는 골절 회복 속도가 20% 이상 빨랐다고 하니 이를..
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