분류 전체보기 (38) 썸네일형 리스트형 무조건 살빠지는 마라톤 운동 효과 마라톤은 단순한 달리기 이상의 의미를 가지고 있다. 신체적, 정신적 도전이 동시에 요구되는 운동이기 때문이다. 즉 누구나 손쉽게 시작할수는 있지만 완성은 쉽지가 않다. 하지만 하나씩 단계를 깨나갈수 있다는 성취감이 있기 때문에 최근 마라톤 인기가 높아지고 있는 추세다. 중요한건 마라톤은 단순한 장거리 달리기가 아니기 때문에 어느정도 훈련과정이 필요하다. 그럼 건강상 마라톤 운동 효과를 알아보자심장강화마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동이다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 폐활량을 강화해주는 효과를 기대할수가 있다. 초보자가 마라톤을 처음 시작하는 거라면 처음에는 심박수가 급격히 오를 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 적응할수가 있기 때문에 초기가 가장 큰 난관이라고 할수가 있다. 하.. 다이어트 도시락 효과 다이어트 도시락이 큰 인기를 끌고 있다. 과거에는 다이어트 도시락을 일일이 스스로 만들어야 했지만 최근에는 냉동으로 나오거나 또는 정기배송을 통해서 이전보다 저렴한 가격대로 만나볼수 있기 때문이다. 또한 다이어트 도시락 장점이라고 한다면 아무래도 바쁜시간을 투자하지 않아도 된다는 점도 있는데 물론 직접 만들어 먹는 것이 가장 좋기는 하겠지만 1인가구인 경우에는 배보다 배꼽이 더비싼 경우가 많다.다이어트 도시락 핵심단백질을 포함해야 한다. 닭가슴살, 두부, 생선 같은 것을 늘려야 근육량이 증가하고 포만감을 오래유지한다.탄수화물은 배제해서는 안된다. 흰쌀밥은 피하고 통밀빵, 고구마, 현미밥 같은 복합 탄수화물을 먹어주자.지방류는 건강한 지방이 좋다. 견과류나 아보카도 같은 것을 적절히 먹어야 영양소 흡수가 .. 30분 달리기 다이어트 및 칼로리 달리기는 최고의 다이어트 방법 중 하나로 뽑는다. 따로 장비가 없어도 운동을 시작할수 있다는 장점도 있으며 우리나라 환경 특성상 어디서든 장소에 구애받지 않기 때문이다. 뿐만 아니라 30분 동안의 달리기는 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상시키는 데 매우 효과적이기 때문에 살을 빼는데 뿐만 아니라 건강 이점도 있다.30분 달리기 다이어트 효과30분 달리기를 지속적으로 실시하면 체지방이 서서히 감소 하고 뱃살이나 허벅지 같은 지방이 빠르게 빠진다.유산소 운동이지만 근력이 강화되어 몸매가 더욱더 핏이 잘잡히게 되며 기초대사량이 높아지게 된다.기초대사량이 높아지게 되면 더 많은 칼로리를 소비하는 효과를 얻을 수 있다.달리기 칼로리 소모량30분 달리기 다이어트를 목적으로 성공 하였을 경우 칼로리 소모량은 사실 나.. 반신욕 다이어트 효과적인 방법 반신욕은 이름 그대로 상반신을 물 밖에 내놓고 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕 방법이다. 일본에서 시작된 이 목욕방식은 별로인것 같아 보여도 체온을 서서히 올리고 몸에 과부하를 주지 않으면서도 혈액순환을 활성화 하는데 매우 뛰어기 때문에 다이어트와도 연관성이 있기도 하지만 건강에도 매우 효율적이라고 한다. 그렇다면 반식욕 다이어트 방법은 뭐가 있는지 그리고 효과는 무엇인지를 알아보자.반신욕의 다이어트 효과따뜻한 물에 하반신을 담그면 혈관이 확장 되기 때문에 혈액순환이 촉진된다. 이때 신진대사도 활발하게 되는데 당연히 신진대사가 촉진된 만큼 기초 대사량이 올라가고, 이로 인해 더 많은 칼로리를 자연적으로 소모할수 있도록 유도하게 된다. 반신욕 다이어트 효과는 이뿐만이 아니다. 반신욕만 하더라도 자연스럽게.. 사과식초 다이어트 효과 식초 다이어트는 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 오늘의 주제도 사과식초 다이어트인데 과연 식초로 살을 빼는게 가능할까?라는 생각이 든다면 어느정도 실험 결과도 있으니 참고하면 좋을듯 싶다.사과식초의 특징사과식초는 발효 과정을 통해 만들어지는 자연 음식 중 하나다. 사과의 당분이 발효되면서 초산이라는 성분이 생성되는데 이 초산이 사과식초의 주요 성분으로 보면 된다. 물론 초산 외에도 다양한 미네랄과 비타민 그리고 유기산이 함유되어 있어 여러 건강 이점을 제공해준다. 사과식초 다이어트 근거사과식초가 다이어트에 효과적이라는 주장은 오래전부터 진행되어 왔다. 그러다 2009년 일본에서 비만인 175명을 모집하여 두급으로 나누고 한 그룹에게만 매일 사과식초를 먹게 하였는데 기간은 약 12주동안 진행되었다. 그결과 사.. 허벅지 살 찌는 이유, 다이어트 문제가 아냐? 은근히 많은 사람들이 허벅지살에 대해서 고민을 가지는 경우가 많다. 흔히 하체비만이라고 하여 허벅지에만 살이 집중적으로 찌는 경향을 보이기 때문에 체형이 이상하게 보이거나 더 비만 같아 보이는 모습 때문이다. 하지만 이러한 이유들은 본인들 스스로 아는 경우가 많다. 다만 지키지 못하고 매번 다음에 해야지 하는 마음으로 이어가기 때문이다. 그런데 의외로 이러한 문제가 아니라 다른 문제로 허벅지 살 찌는 이유가 존재한다.호르몬허벅지 살 찌는 이유 중 하나로 호르몬 변화가 있다. 특히 여성의 경우, 생리 주기나 임신, 폐경기 등과 같은 호르몬 변화가 급격하게 이루어지면 이는 체지방과 연관성이 있게 되는데 여성호르몬인 에스트로겐이 지방이 허벅지나 엉덩이 부위에 축적 되는게 매우 자연스러운 현상이기 때문이다. 반.. 쌍꺼풀 붓기 빠지는 기간 의외로 쌍꺼풀 수술을 받는 사람들이 많다. 아무래도 쌍꺼풀을 시술 받으면 눈매를 더 또렷하게 하고 얼굴의 전체적인 이미지를 개선 하는데 효과적이기 때문이다. 하지만 쌍꺼풀 수술을 받게 되면 누구에게나 찾아오는 문제 붓기가 있다. 통통 부은 눈 때문에 걱정도 되지만 이는 자연스러운 회복과정중 하나다. 그래서 오늘은 쌍꺼풀 붓기 빠지는 기간에 대한 이야기를 해보려고 한다.쌍꺼풀 붓기 단계당연히 수술로 인해서 피부 조직이 손상된 만큼 자연스럽게 염증이 생기고 혈관이 확장되며 체액이 주변 조직에 몰리게 되어 붓기 증상이 나타난다. 보통 쌍꺼풀 수술 이후 1~3일 정도는 지속적으로 붓는 기간으로 보면 된다. 그리고 쌍꺼풀 붓기 빠지는 기간은 시술이 끝난 3~4일부터 가라앉기 시작한다고 보면 된다. 쌍꺼풀 수술후 .. 다이어트 유산균 bnr17 효과 우리는 보통 유산균이라고 하면 장건강과 연관성이 있다고 생각한다 하지만 유산균을 이용한 다이어트 효과에 대한 이야기도 끊임없이 나오고 있다. 그중 하나가 바로 bnr17 유산균이다. 다이어트 유산균 bnr17이라고 불리우며 다이어트 보조제 시장에서 큰 인기를 얻고 있는 이 성분에 대한 이야기를 오늘 해보려고 한다.다이어트 유산균 bnr17이란?bnr17은 락토바실러스 가세리라는 유사균의 한 종류다. 한국의 모유에서 추출된 성분으로 알려져 있다. 과거에는 모유에 포함된 유산균이 신생아의 장 건강을 지키고, 면역력을 높이는 데 중요한 역할만 한다고 생각을 했지만 유산균 bnr17은 일반 유산균과 달리 체지방 감소에도 효능을 보여준다고 한다. 실제로 여러 연구에서 BNR17은 지방 세포 형성을 막아주는 형식으.. 이전 1 2 3 4 5 다음
