홍화씨가루 효능 4가지 및 부작용

홍화씨가루는 최근 슈퍼푸드로 각광을 받으며 인지도가 올라가고 있다. 이름부터 알겠지만 홍화 씨앗을 분말가루로 만든게 바로 홍화씨가루다.

 

이 홍화씨가루는 예로부터 민간요법에서 뼈 건강과 혈액순환 개선에 도움을 준다고 알려지기도 하였는데 과연 이 효능이 사실인지 홍화씨가루 효능에 대한 사람들의 주요 궁금증을 해소하는 자리가 되었으면 한다.

뼈건강

홍화씨가루 효능 중 가장 인기 높은건 바로 뼈건강이다. 특히 갱년기 여성들은 호르몬 변화로 인해 골밀도가 낮아지는 문제를 예방하는데 크다고 한다. 실제로 홍화씨가루에는 칼슘이 풍부하고 불포화지방산인 리놀레산도 있어 뼈 형성을 돕는다.

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혈관청소

홍화씨가루 효능이 혈관 청소부라는 점도 많은 관심이 있다. 콜레스테롤 수치가 높아서 혈액순환이 안되는 경우 홍화씨가루 효과가 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진해주는 작용이 있기 때문이다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고를 예방하는 효과가 있다고 한다.

 

혈당관리

Nutrition Research 발표된 연구에 의하면 홍화씨가루는 알파리놀렌산 성분이 인슐린 저항성을 개선하는데도 크게 기여를 한다고 한다. 물론 홍화씨 분말가루 자체가 GI지수가 낮은 음식이기도 하여서 혈당 관리에 유리하기도 하다.

 

항산화효과

홍화씨에는 토코페롤, 플라보노이드 등 항산화 작용을 하는 다양한 성분이 있어 항산화 작용에도 좋은 효능을 기대할수가 있다. 염증 유발 물질의 생성을 억제하고 염증 수치를 낮추는데도 도움이 될수 있으며 세포 손상을 억제하여 노화 방지 및 만성 질환 예방에도 효과가 있다고 보고 있다.

홍화씨가루 주의할점

아무리 건강에 좋아도 과다 섭취하거나 특정 상황에서는 부작용 문제를 주의해야 한다. 홍화씨가루 같은 경우도 마찬가지인데

 

• 홍화씨는 자궁 수축을 유발할 수 있다는 내용이 있어 임신중에는 먹으면 안된다.
• 홍화씨는 혈액 응고를 억제하는 작용을 가지고 있어 출혈성 질환이 있다면 피해야한다.
• 간혹 홍화씨가루 알레르기 반응을 보이는 경우가 있어 주의가 필요하다.
• 홍화씨가루는 지방 함량이 높다 따라서 많이 먹으면 설사나 배가 아플수 있다.