다이어트음식 (28) 썸네일형 리스트형 다이어트 중이라면? 사과당근주스의 체중 감량 효능 새해가 되면 많은 사람들이 세우는 다짐 1순위, 바로 다이어트입니다. 하지만 무리한 식단 제한이나 극단적인 방법보다는 건강하고 지속 가능한 방법을 찾고 계시죠? 오늘은 맛있으면서도 다이어트에 도움이 되는 특별한 음료, 사과당근주스에 대해 알아보겠습니다.왜 사과당근주스일까?사과와 당근의 조합은 단순히 맛만 좋은 것이 아닙니다. 이 두 식재료는 각각 다른 영양소를 제공하면서도 서로의 흡수율을 높여주는 시너지 효과를 만들어냅니다. 사과의 펙틴과 당근의 베타카로틴이 만나면 체중 감량에 도움이 되는 강력한 조합이 탄생합니다. 식욕 억제사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유로, 위에서 젤 형태로 변해 포만감을 오래 지속시킵니다. 한 잔의 사과당근주스만으로도 2-3시간 동안 허기를 달래줄 수 있어, 자연스럽게 간식 섭.. 여자과일 석류 다이어트 시 주의할 점과 부작용 여자 과일이라고 불리우는 석류는 새콤달콤한 맛은 물론, 건강상 이점까지 풍부하여 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 다이어트에 관심이 있다면 석류의 살빼는 효과에 대해 궁금할수 있습니다. 석류는 칼로리가 낮고 풍부한 영양성분으로 다이어트 식단에 긍정적인 영향을 제공 할 수 있습니다. 하지만 어떤 방식으로 섭취하느냐에 따라 그 효과는 달라질 수 있기 때문에 주의도 필요합니다.석류 다이어트 좋은점석류는 100g당 약 67kcal로 칼로리가 낮은 편 입니다. 여기에 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 수분을 흡수하여 포만감을 높여주고, 불필요한 식욕을 억제하는 효과가 있고 과식을 예방하는데 기여할수 있습니다. 석류에 엘라그산이라는 성분은 체내 중성지방의 축적을 억제하고 지방세포의 크기.. 땅콩버터 칼로리가 다이어트에 유리한 이유 건강한 식단과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서, 많은 식품들이 그 효능과 위험성에 대해 논쟁의 중심에 서곤한다. 그중 땅콩 버터 같은 경우는 아무리 생각해봐도 칼로리가 높다는 생각 밖에 들지 않는다.실제로 땅콩버터 칼로리는 100g당 약 588kcal에 달할만큼 결코 적지가 않다. 우리가 먹는밥 100g 기준이 130칼로리인것을 감안하면 매우 높은 수치라고 할수가 있다. 이처럼 칼로리가 높은 음식은 다이어트의 최대 적이라고 인식하고 있지만 전문가들은 오히려 땅콩버터 칼로리는 큰문제가 안되며 오히려 땅콩버터 다이어트가 매우 훌륭하다고 한다.땅콩버터와 칼로리 문제땅콩버터 칼로리의 대부분은 지방에서 나온다. 하지만 이 지방이 트랜스지방이나 포화지방처럼 안좋은게 아니라 심혈관 건강에 이로운 불포화지방산이 풍부.. 가지물의 다이어트 효능, 지방 태우고 식욕 억제까지? 예로부터 식탁에 자주 오르던 가지는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 대표적인 채소로 제철시기인 여름에는 가격도 저렴하여서 부담도 없는대다가 요즘은 단순 가지 나물에서 끝나지 않고 가지 튀김, 가지전, 가지물 등 다양하게 해외에서 인기 좋은 가지 레시피를 이용하여 가지를 즐기고 있다.이러한 가지에는 아름다운 보라색 빛깔 속에 숨겨져 있다는 것을 모르는 경우가 많은데 보라색을 띄는 가지의 색소 성분 안토시아닌과 니스닌이 풍부하여 해당 성분이 항산화제로 매우 유명하기 때문이다. 실제로 해당 성분은 우리 몸의 세포 손상을 막고 염증을 감소시키는 데 탁월한 효능을 발휘한다. 최근 연구들은 이 나스닌을 비롯한 가지의 다양한 생리활성 물질들이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성도 제시하고 있는 만큼 가.. 굶지 않는 다이어트? 현미밥의 놀라운 효과! 현미밥은 오래전부터 다이어트에 좋다고 알려져 있었다. 그렇지만 대부분은 다이어트 방식이 굶는 다이어트에 각인 되어 있어 이를 활용하는 사람들이 별로 없다. 문제는 굶는 다이어트는 실패 확률이 높고 실패 이후로는 더 심한 요요현상이 올 가능성이 높다.건강한 식사를 통해서 시간이 조금더 걸리지만 다이어트 목적을 달성하게 해주는 음식이 여러가지가 있는데 현미밥이 그중 하나라고 할수가 있다. 현미밥은 단순한 곡물 섭취를 넘어, 과학적인 근거를 통해 그 놀라운 다이어트 효과와 건강상의 이점이 속속들이 밝혀져 있는 상태라고 보면 된다. 그리고 현미밥 다이어트에서 가장 좋은 점은 지속 가능한 다이어트라는 점에서 가장 핵심이라고 볼수가 있다. 현미밥의 풍부한 식이섬유현미밥 다이어트의 가장 핵심적인 과학적 근거는 바로 .. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
