전체 글 (38) 썸네일형 리스트형 위험한 한달에 20kg빼기 부작용 문제 어느날 말도안되는 키워드를 확인하게 되었다. "한달에 20kg빼기" 누군가는 가능하다고 이야기 하는 사람도 있지만 가능은 하더라도 이는 매우 도전적인 경우라고 볼수가 있고 그만큼 위험성이 따를수가 있다. 즉 아주 극단적인 다이어트를 해야 하기 때문에 사실상 일반인 하기가 매우 어려운게 현실이라고 보면 된다. 그래서 되도록이면 이러한 다이어트는 추천하지도 않고 적극적으로 만류하고 싶다. 한달에 20kg빼기 도전의 위험성이렇게 극단적인 다이어트는 지방뿐만 아니라 근육도 함께 감소시킬수 있다. 근육은 신진대사를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 만큼, 근육량 손실은 곧 장기적으로 신진대사 저하와 요요현상을 유발할수 있는데 만약 요요가 온다면 이전보다 더 체중이 증가할 가능성이 있다. 문제는 이뿐만이 아니다. 체.. 운동초보 팔뚝살빼는 운동 방법 5가지 운동이 다이어트에 효과적이라는 사실은 누구나 안다. 하지만 힘이 없고 체력이 부족해서 난이도가 높은 운동을 지속하기에는 무리가 있기도 하고 지속하기도 매우 어려운게 현실이다. 운동이 부족한 사람이 생각보다 많기 때문에 우선적으로 운동에 재미를 부여할수가 있고 부담이 없어야 하며 천천히 체력을 키우며 지속적인 운동을 할수 있는 방법을 찾아야 한다. 오늘은 팔뚝살빼는 운동방법 부터 시작해보려고 한다. 운동 초보자들을 위한 포스팅이기 때문에 따로 운동기구를 준비하지 않아도 집에서 간단하게 할수 있다. 또한 이러한 운동 방법전에 유산소 운동 30분이라도 해주는 것이 가장 효과를 극대화 할수 있기 때문에 유튜브나 티비를 보면서 30분동안 무릎이 배위까지 올라올수 있게 제자리에서 천천히 큰 걸음을 해보고 시도해보기.. 다이어트 요요 증상이 치명적인 이유 다이어트 요요 현상은 힘들게 빼놓았던 체중이 다시 증가하게 된 것을 말한다. 이러한 문제가 발생하는 이유는 단기간 다이어트를 활용하거나 극단적인 다이어트를 시도해서 발생되는 경우가 많다. 지속적이고 지킬수 있는 다이어트를 해야함에도 욕심 때문에 무리를 하게 되고 정해놓은 기간까지는 어떻게든 인내심과 끈기를 발휘하여 목표를 달성하지만 이후에는 구실점이 사라지게 되면서 점점 이전 식습관으로 돌아오게 되어 요요 현상이 발생되는 것이다. 문제는 다이어트 요요 증상이 찾아오게 되면 때로는 치명적인 건강 부작용을 일으킬수 있다는 점도 있다. 그리고 이러한 문제는 다음 다이어트 시도를 더욱더 어렵게 만드는 요인이 될수가 있다. 다이어트 요요가 치명적인 이유렙틴 호르몬 부족으로 식욕이 증가하여 3명중 1명은 다이어트.. 다이어트를 좀더 효과적으로 할수 있는 방법 세상에는 편한 다이어트는 존재하지 않는다. 모든것이 인내이며 그 끝은 우리가 원하는 체중감량으로 이어진다. 따라서 우리는 꼼수가 아닌 다이어트 효과를 극대화 할수 있는 방법 그리고 장기적으로 다이어트를 지속할수 있는 방법을 찾아내야 한다. 극단 적이고 단기간 다이어트 방식은 난이도가 매우 높기 때문에 실패율도 높고 그 실패의 결과는 단순한 요요현상이 아닌 좀더 체중이 증가하는 경우가 많다. 이유는 다이어트 실패 이후 폭식을 하는 경향이 높기 때문이다. 다이어트 효과를 높이는 방법기본적으로 다이어트는 "칼로리 제한"이 필수적이다. 하지만 음식마다 칼로리가 얼마나 되는지 알아보는 것도 번거롭기도 하고 장기적인 목적을 가졌다면 지속적이 유지되는 다이어트를 해야하기 때문에 따로 다이어트 식단을 알아보기 보단 초.. 두부를 활용한 다이어트 효과는 얼마나 될까? 다이어트를 하고자 하는 사람은 많다. 하지만 과거와 달리 현재 다이어트 방식은 너무나 많다. 다만 여기서 우리가 눈여겨 봐야할 부분은 한가지로만 다이어트를 하면 영양 불균형의 위험성이 존재하고 쉽게 물린다는 단점이 있기 때문에 다이어트 실패율이 상승할 가능성이 높다는 부분을 주목 해야 한다. 물론 두부 다이어트는 분명한 효과를 얻어낼수가 있다. 두부는 대두라는 콩에서 유래한 식품중 하나로 풍부한 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있기 때문이다. 특히 두부는 동물성 단백질의 대체품으로 많이 사용 되기도 하는대 두부는 식물성 단백질 중에서도 그 질이 높은 편이다. 두부 100g에는 약 8g의 단백질이 포함되어 있어, 근육 유지와 성장에 좋고 칼슘, 철, 마그네슘 등 필수 미네랄도 함유되어 있기 때문에 건강에.. 다이어트 할때 초밥을 먹어도 괜찮을까? 다이어트 할때 가장 힘든 것은 아무래도 공복도 있지만 먹고 싶은게 있을때 먹어도 되는지 머리속에서 떠나지 않는 갈등이라고 할수가 있다. 초밥은 호불호가 크게 나뉘지 않기도 하고 좋아하는 사람은 엄청 좋아하는 음식이기는 한대 참 애매한 음식이다. 초밥위에 올라간 계란이나 회는 칼로리가 낮을수 있겠지만 다이어트의 적이라고 불리우는 흰쌀밥은 더 많기 때문에 혹시라도 다이어트 중 초밥을 먹었다는 이유로 다이어트에 실패하지 않을까 하는 걱정 때문이다.초밥은 먹어도 될까?초밥의 밥은 주로 백미로 만들어진다. 정제된 곡물이면서 탄수화물의 주 공급원인 백미는 식이섬유도 적기 때문에 상대적으로 혈당을 빠르게 상승시키는 요인이 된다. 이는 곧 인슐린 분비를 촉진하여 체내 지방 축적을 유도 할수가 있다. 반면 초밥에 사용되.. 이전 1 2 3 4 5 다음
