전체 글 (38) 썸네일형 리스트형 칼로리 낮은 상추 다이어트는 괜찮을까? 다이어트를 계획할 때 많은 사람들이 가장 먼저 고려하는 것은 아무래도 어떠한 음식으로 시작하는지다. 가끔은 생소한 다이어트를 생각할때도 있는데 바로 상추 다이어트가 그중에 하나다. 상추는 칼로리가 매우 낮다. 100g 기준으로 약 15칼로리밖에 되지 않기 때문에 사실상 살찔 걱정은 없다. 그렇다면 상추 다이어트는 효과가 있을까?상추 다이어트 장점상추는 대부분이 수분으로 구성되어 있다. 이는 수박과 거의 유사하다고 보면 되는데 즉 칼로리 섭취를 걱정하지 않고도 마음껏 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있다. 또한 상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 적은 양을 먹더라도 포만감을 지속적으로 가질수 있다는 장점도 있고 혈당을 천천히 상승시키는 저혈당 지수 음식이기 때문에 유행하는 혈당 다이어트 식단으로도 활용하.. 통통부은 붓기 빠지는 차 6가지 부종은 체내에 과도한 수분이 축적되어 발생하는 증상을 말한다. 때문에 몸이 붓고 무거움을 느끼게 하며 심한 부종인 경우에는 어색하고 불편함까지 초래한다. 이러한 붓기는 나트륨 축적, 호르몬 요인, 수술 부위 등에 의해서 발생하게 되는데 오늘은 이 붓기를 빼는데 좋은 차를 알아보려고 한다.호박차호박차는 전통적으로 붓기를 빼는데 최고의 음식으로 뽑힌다. 호박죽 같은 경우가 수술 후 섭취를 많이 하는 이유가 칼륨이 풍부하기 때문에 체내에 쌓인 나트륨을 배출에 매우 뛰어난 효과를 보여준다. 칼륨은 나트륨 배출 및 수분 대사 조절을 돕고 호박차에 함유된 베타카로틴은 염증을 줄이며 면역력을 강화해준다. 옥수수수염차옥수수 수염차도 붓기빠지는 차 종류 중 하나로 뽑히는것은 이뇨작용이 뛰어나기 때문이다. 신장의 기능을 .. 주의가 필요한 다이어트약 부작용 다이어트에 지나친 집착은 때론 잘못된 선택을 하게 만들기도 한다. 예를 들어 여러번 다이어트 시도를 해보았지만 목표치의 몸무게를 달성하지 못한채 실패하는 등 다이어트 효과를 전혀 보지 못하는 경우 좀더 손쉬운 다이어트를 찾아서 시도를 하게 되는데 그 중 하나가 바로 다이어트 약이다.다이어트 약의 종류크게 두가지로 나뉘어진다. 하나는 처방을 받아서 복용하는 다이어트 약이고 또 하는 처방전 없이 구매가 가능한 다이어트 약이다. 문제는 이 두가지가 있다. 일부 의사는 다이어트약에 대한 부작용과 위험성을 인지하고 있음에도 금전적인 목적이 강하여 재처방 또는 허용된 갯수를 초과하여 지급하는 경우가 생각보다 빈번하게 발생된다. 처방되는 다이어트약은 말그대로 살을빼기 위한약이지만 이는 다이어트 목적을 가지고 있지만 .. 혈당 다이어트 방법과 연관성 다이어트 방법은 다양하다. 오늘은 혈당 다이어트에 대한 이야기를 해보려고 한다. 혈당이라고 한다면 주로 당뇨병을 생각하기 마련인데 의외로 혈당과 다이어트는 연관성이 깊다. 그래서 이부분에 대해서 왜 그런지 좀더 쉽게 이해하는 시간이 되었으면 좋겠다.혈당 다이어트 영향혈당은 우리가 먹은 음식이 소화되는 과정에서 분해된 당들이 혈액내에 존재하는 것을 말한다. 그래서 혈당이 높아지게 되면 우리 몸은 이를 에너지로 사용하려 하지만 문제는 혈당이 너무 높아지게 될 경우 지방으로 전환된다. 인슐린은 이 과정을 조절하는 호르몬 중 하나로 인슐린 기능이 저하되면 과도한 혈당 수치를 나타나게 되면서 당뇨병 판정 기준이 되는데 혈당 다이어트는 이러한 방법을 효율적으로 이용하여 좀더 살을 쉽게 뺄수 있도록 조율 하는 것이다.. 어려운 체지방 줄이는법 쉬운방법은 없을까? 체지방을 줄이고자 하는 사람들이 많다. 이상적인 체형을 얻기 위해서는 체지방이 적정 수준으로 내려가야지 가능하기 때문이다. 그래서 오늘은 "체지방 줄이는법"에 대한 이야기를 해볼 생각이다. 다만 말이 체지방이지 사실은 다이어트라고 봐도 무방하다고 보면 된다.어려운 다이어트많은 사람들이 다이어트 실패하는 이유는 목표가 너무 높다는 점이다. 초등학생이나 유치원생들에게 꿈이 무엇이냐고 물어봤을때 대통령이나 과학자 같이 이루기 힘든 것을 불러도 어른들 입장에서는 마냥 웃고 지나갈수 있겠지만 속으로는 알고 있을 것이다. 가능성이 매우 낮다고 말이다. 하지만 그러한 결과를 아는 사람들이 정작 다이어트 할때 20kg를 뺄것이다 체중을 40kg대로 만들것이다 라고 쉽게 발언을 한다. 그것도 기간이 현실적이지 않는데도 .. 시금치와 궁합이 좋은 당근 다이어트 효과 시금치 당근이 생각보다 궁합이 좋다고 한다. 다만 시금치는 비싸지는 시기가 있어서 사계절 내내 마음 놓고 먹을수는 없지만 이때는 시금치가 아닌 다른 채소로 대체하면 되기 때문에 큰 문제는 아니다. 단지 오늘은 시금치 당근이 어떠한 궁합이 좋은지 그리고 그 시너지 효과는 어떻게 발휘되는지를 한번 알아보려고 한다.놀라운 영양성분시금치에는 엽산, 철분, 비타민K 등이 풍부하기 때문에 빈혈을 예방해주거나 혈액응고를 관리해 줄수 있으며 태아의 신경 발달에도 많은 도움이 된다.당근에는 비타민A가 매우 풍부하기 때문에 야맹증을 예방하는데도 좋은 효과를 보여주며 피부건강에도 좋기 때문에 피부미용을 생각한다면 당근을 즐겨먹는 것이 좋다. 시금치와 당근의 효능시금치 당근 궁합이 좋은 이유는 여러가지가 있지만 그중 하나는 .. 건강을위한 뱃살 빼는 운동 5가지 방법 뱃살은 많은 사람들이 고민하는 신체 부위 중 하나 로 뱃살 자체가 외관상 문제를 일으키기도 하지만 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 될수 있으면 뱃살은 관리하는 것이 맞다. 뱃살속에 있는 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 다양한 만성 질환 원인이 될수가 있기 때문이다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 운동에 관한 이야기를 해보려고 한다.인터벌 트레이닝가장 효과적으로 짧은 시간동안 많은 에너지를 소비하는 방식의 운동으로 시간이 부족한 사람들에게 도움이 된다. 뱃살 뿐만 아니라 신체 전반의 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 방법으로 알려진 운동이다. 운동 방법으로는 30초 동안 자신이 달릴수 있는 최대한 빠르게 달린후 1분은 천천히 걸으면서 휴식을 취해준다. 이 과정을 10~15회 반복으로 진행하면 뱃.. 나이를 먹을때 목주름 관리법 나이가 들면서 우리 피부는 탄력과 수분을 잃게 된다. 이때문에 목주름이 생기기 쉬워지는데 특히 40대 여자들의 목주름은 아무리 동안외모라 할지라도 주름까지는 막기가 어려워한다. 실제로 목주름은 가장 빨리 노화가 나타나는 부위 중 하나로 젊었을때 관리하지 않을 경우 목주름이 생기기 쉽다. 그래서 오늘은 목주름 관리법에 대한 이야기다.목주름이 생기는 이유목 피부는 얼굴 피부보다 훨씬 얇고 피지선이 적기 때문에 건조한 상태가 되기 쉽다. 때문에 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 감소가 빠르게 이루어지는 경향이 커서 목 주름의 발생 속도가 빠르게 진행 될수 있다는 점을 명심해야 하며 목주름 특성상 자연적으로 중력을 거스르지 못하고 처지는 부분도 고려를 해야한다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인중 하나.. 이전 1 2 3 4 5 다음
