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커피는 '물'이 아니다? '물 2L' 마시기, 제대로 알고 마시는 법 "물만 잘 마셔도…" '물 2L 마시기', 5가지 효능과 4가지 치명적 부작용 (물 중독?) "건강을 위해 물 2L 마시기". 아마 가장 많이 들어본 건강 공식일 것입니다. 피부가 좋아지고, 살이 빠진다는 말에 억지로 물을 마시지만, 화장실만 자주 가게 되는 것 같진 않으신가요? '물 2L'라는 공식이 모두에게 '보약'은 아닐 수 있습니다. 오히려 '독'이 되는 경우도 있습니다.물은 생명의 근원이며, 우리 몸의 60~70%를 차지합니다. 그만큼 충분한 수분 섭취는 중요하죠. 하지만 '2L'라는 숫자에 집착하기 전, 물이 우리 몸에 어떤 효능을 주는지, 그리고 무작정 마셨을 때 어떤 치명적인 부작용이 생길 수 있는지 정확히 아는 것이 중요합니다. '물 중독'이라는 무서운 경고까지, 물 2L 마시기의 두 얼..
고혈압 기준 수치 넘었다면… '이 음식' 당장 끊으세요! "고혈압 기준 수치 넘었다면… '이 음식' 당장 끊으세요!" 건강검진 결과표의 '혈압 높음' 경고. "조금 높은 것뿐인데"라며 안심하고 계신가요? 고혈압은 증상이 없어 '침묵의 살인자'라 불립니다. 약을 먹기 전, 당신의 혈관을 망가뜨리고 있는 '이 음식'부터 당장 끊어내는 것이 가장 시급한 첫걸음입니다.우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압. 혈압이 높다는 것은 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘이 비정상적으로 강하다는 뜻입니다. 이는 우리 심장과 뇌, 신장에 끊임없는 부담을 주어 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 합병증을 유발합니다. 많은 분들이 약에 의존하려 하지만, 식습관을 바꾸지 않으면 약의 효과는 절반에 불과합니다. 혈압약 1알보다 더 중요한, 당장 식탁에서 치워야 할 음식들을 알려..
남성호르몬 수치 올리는 법: 음식 vs 보충제, 진실은? "남성 활력, 음식으로? 보충제로?" 혹시 아침에 일어나기 힘들고, 쉽게 지치시나요? 남성 활력의 핵심 '테스토스테론' 수치에 대한 궁금증. 자연스럽게 높이는 음식부터 보충제의 진실까지, 꼼꼼하게 알려드릴게요.'예전 같지 않다'는 말, 왠지 모를 무기력함이나 피로감을 느낄 때 덜컥 걱정이 되곤 하죠. 남성 활력의 핵심 지표인 '테스토스테론'(남성호르몬)은 30대를 정점으로 서서히 감소하기 시작해요. 이는 자연스러운 현상이지만, 스트레스나 잘못된 생활 습관으로 그 속도가 빨라질 수 있답니다.그래서 많은 분이 남성호르몬 수치를 높이는 음식이나 보충제에 관심을 가지시는 것 같아요. 과연 어떤 것이 효과가 있고, 무엇을 주의해야 할까요?1. 자연의 힘! 남성호르몬 증가에 좋은 음식 5가지가장 기본은 역시 '음식..
광어의 4가지 효능, '이것'과 궁합 최악! '광어' 4가지 효능 (단백질), 3가지 부작용 (궁합) "국민 횟감" 광어! 쫄깃한 식감 때문에 즐겨 찾았는데, '저지방 고단백'의 대명사라고요? 광어가 가진 4가지 효능과, '이것'과 함께 먹으면 탈 나는 3가지 부작용(궁합)을 알려드릴게요.횟집에 가면 가장 먼저, 그리고 가장 많이 찾는 생선이 바로 '광어(넙치)' 아닐까 싶어요. 쫄깃하면서도 차진 식감과 담백한 감칠맛이 일품이죠. 많은 분이 광어를 그저 '맛'으로만 즐기셨을 텐데요. 사실 광어는 닭가슴살 못지않은 훌륭한 '고단백 저지방' 식품이랍니다. 하지만 이렇게 좋은 광어도, 어떻게 먹느냐, 혹은 누구와 '궁합'을 맞추느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있어요. 오늘은 광어의 4가지 효능과 3가지 부작용(궁합)을 자세히 알아볼게요.광어의..
멍게, 숙취 해소 효능 5가지와 3가지 부작용 "호불호 끝판왕"… '멍게'의 5가지 효능과 3가지 부작용 (숙취) 횟집에서 서비스로 먼저 나오는 주황빛 멍게 한 접시. 특유의 향긋한 '바다 향'에 열광하는 사람이 있는가 하면, 그 향 때문에 손사래 치는 사람도 있죠. 하지만 이 호불호 강한 멍게가, 사실은 '숙취 해소'와 '피로 회복'에 탁월한 효능을 지닌 '바다의 자양강장제'라는 사실을 알고 계셨나요?멍게는 '바다의 파인애플'이라는 별명처럼 울퉁불퉁한 껍질 속에 부드럽고 향긋한 속살을 감추고 있습니다. 그 독특한 향의 정체는 '신티올'이라는 알코올 성분인데, 이 성분이 오히려 숙취를 돕는다는 아이러니를 가졌죠. 멍게는 영양학적으로도 매우 뛰어난 저칼로리 고영양 식품입니다. 오늘, 멍게의 5가지 효능과 먹는 법, 그리고 3가지 주의점(부작용)을 알려..
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