전체 글 (667) 썸네일형 리스트형 밤에만 욱신거리는 어깨, 근육통 아닌 '회전근개 파열' 증상? 운동 후 찾아온 어깨 통증, 득근통일까요 부상일까요? 넓은 어깨와 탄탄한 상체를 위해 헬스장에서 땀 흘리시는 분들 많으시죠. 하지만 잘못된 자세로 반복하는 프레스와 레이즈 동작은 어깨 힘줄을 끊어지게 만드는 지름길입니다. 회전근개 파열을 부르는 최악의 운동 자세 3가지와 어깨를 지키는 올바른 운동법을 알려드립니다.헬스장에서 가장 부상을 많이 당하는 부위 1위가 바로 어깨라고 합니다. 상체 운동의 대부분이 어깨 관절의 개입 없이는 불가능하기 때문입니다. 운동 후 어깨가 뻐근하면 운동이 잘됐다고 뿌듯해하실 수 있지만, 그 통증이 관절 깊숙한 곳에서 느껴지는 찌릿함이라면 이야기가 다릅니다.특히 회전근개 파열은 중년층만의 질환이 아닙니다. 최근에는 잘못된 자세로 고중량 운동을 즐기는 2030 젊은 층 환자가 급.. 잘때 어깨 통증, 자세만 바꾸면 괜찮아질까? 밤마다 욱신거리는 어깨, 단순히 잠버릇 때문일까요? 낮에는 괜찮다가도 자려고 눕기만 하면 바늘로 찌르는 듯한 어깨 통증 때문에 잠을 설치시나요? 베개를 바꿔보고 자세를 고쳐봐도 소용없다면 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 밤에 통증이 심해지는 과학적 이유와 통증을 줄여주는 수면 자세, 그리고 병원에 가야 할 위험 신호를 알려드립니다.하루 종일 업무와 집안일에 시달린 어깨를 쉬게 하려고 침대에 누웠는데, 오히려 그때부터 통증이 시작되어 뜬눈으로 밤을 지새우는 분들이 많습니다. 이리 뒤척이고 저리 뒤척여봐도 어깨가 짓눌리는 느낌과 욱신거림은 사라지지 않죠. 많은 분이 내가 옆으로 자서 그런가, 베개가 안 맞나 하고 침구류를 탓하곤 합니다. 물론 수면 자세가 통증을 악화시킬 수는 있지만, 근본적인 원인은 어.. 위장 튼튼하게 하는 밤의 4가지 효능 군밤, 익혔는데 비타민 C가 그대로라고요? 추운 겨울, 주머니 속 핫팩이자 달콤한 간식인 군밤. 맛으로만 드셨나요? 불에 구워도 파괴되지 않는 비타민 C의 비밀과 위장을 튼튼하게 하는 천연 소화제로서의 효능, 그리고 체중 조절을 위해 꼭 알아야 할 주의사항을 알려드립니다.겨울철 길거리를 지나다 보면 고소한 냄새에 이끌려 발길을 멈추게 되는 곳이 있습니다. 바로 군밤 장수 앞입니다. 따뜻하고 달콤한 군밤은 호호 불며 까먹는 재미까지 있어 남녀노소 누구에게나 사랑받는 국민 간식이죠. 그런데 이 군밤이 단순한 간식을 넘어 종합 영양제 수준의 효능을 가지고 있다는 사실을 아시나요? 특히 열에 약하다고 알려진 비타민 C가 군밤에는 가득 남아있어 겨울철 면역력 지킴이 역할을 톡톡히 해냅니다. 오늘은 익혀도 영양소가.. 우유보다 칼슘 5배! 겨울 뼈 건강 책임지는 시래기 효능 우유보다 칼슘 5배, 철분은 4배! 겨울철 뼈 건강 책임지는 '시래기'의 재발견. 김장철 무청을 말려 만든 시래기. 흔한 식재료라 천대받기 쉽지만, 알고 보면 겨울철 부족하기 쉬운 영양소를 꽉 채워주는 천연 보약입니다. 뼈를 튼튼하게 하고 혈관을 청소하는 시래기의 5가지 효능과 질기지 않게 삶는 비법을 알려드립니다.찬 바람이 불면 뜨끈하고 구수한 시래기 된장국 한 그릇이 생각납니다. 시래기는 무의 잎과 줄기인 무청을 겨우내 얼렸다 녹였다를 반복하며 말린 것입니다. 이 과정에서 영양소가 응축되어 생무청보다 훨씬 뛰어난 효능을 발휘하게 되죠. 특히 현대인에게 부족한 칼슘과 식이섬유가 풍부해 '웰빙 식품'으로 다시 주목받고 있습니다. 흙 속의 보물 무가 남긴 마지막 선물, 시래기의 놀라운 효능을 알아봅니다.1.. 겨울철 환기 안 하면 '폐암' 위험 상승? 실내 라돈 줄이는 유일한 방법 "춥다고 창문 닫고 지내시나요?" 겨울철 실내, '폐암' 유발하는 침묵의 살인자 라돈 주의보 영하의 날씨, 난방비 걱정에 뽁뽁이로 창문을 막고 온종일 환기 한 번 안 하시나요? 따뜻함은 얻었을지 몰라도, 당신의 집은 지금 1급 발암물질인 '라돈' 가스로 가득 차 있을지도 모릅니다. 냄새도 색깔도 없어 더 위험한 라돈의 위험성과 겨울철 올바른 환기법을 알려드립니다.겨울은 실내 활동 시간이 가장 긴 계절이지만, 아이러니하게도 실내 공기 질은 가장 나쁜 시기입니다. 추위 때문에 창문을 꽁꽁 닫아두면, 실내 오염 물질이 밖으로 빠져나가지 못하고 계속 축적되기 때문입니다. 그중 가장 치명적인 것이 바로 '라돈(Radon)'입니다. 토양이나 콘크리트에서 발생하는 이 방사성 가스는 흡연 다음으로 높은 폐암 원인으로 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 134 다음
