분류 전체보기 (214) 썸네일형 리스트형 야식 참는법, 힘들지만 나도 할수있다 야식은 매우 위험한 유혹이다. 하루가 깊어질수록, 갑작스럽게 찾아오는 허기와 음식의 향연은 생각보다 큰 부담이기 때문이다. 물론 이역시 사람마다 다르고 공복을 잘 견딜수 있는 사람과 그렇지 않은 사람으로 구별되지만 결론적으로 야식을 먹으면 살이찌는건 어쩔수가없다.야식이 땡기는 이유리의 몸은 서카디안 리듬 즉 생체 시계에 의해 지배 되고 있는데 연구에 의하면 우리 신체는 저녁이 되면 단 음식이 당긴다고 한다. 이는 진화적인 관점에서 알수가 있는데 과거에 생존을 위해 에너지를 축적하려는 본능 때문이라고 한다. 또한 하루 동안의 스트레스와 피로는 도파민 시스템을 자극해 보상 행동으로 야식이 땡기는 경우가 있다. 칼로리가 높은 음식을 먹으면 우리 뇌는 쾌락호르몬을 분비시켜 스트레스를 해소한다. 그리고 습관적인 .. 살뺄때 좋다는 단백질쉐이크 효과 다이어트를 시도하는 많은 사람들에게 단백질 쉐이크는 충분한 대안이 될수가 있다고 한다. 단백질쉐이크의 최대 장점은 다이어트 그리고 근육 유지가 되기 때문에 두가지 효과를 극대화 할수 있기 때문이다. 그렇다면 단백질쉐이크 효과가 다이어트에 어떠한 이점을 제공하는지 알아보자.단백질쉐이크 장점단백질 쉐이크는 단백질 분말을 물, 우유, 또는 다른 음료와 섞어 만든 음료라고 보면 되는데 최근에는 애초에 완제품도 나오고 있는 추세이지만 대부분 아직까지는 단백질 분말가루를 이용하여 쉐이크로 먹는 경우가 많다. 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 가장 효과적인 방법이며 특히 운동 후 섭취할 경우 근육 회복에 필요한 아미노산을 빠르게 채울수가 있고 바쁜 일상에서도 시간에 제약을 받지 않는 부분과 정.. 다이어트 한약 효과 및 부작용 다이어트는 현대인들에게 건강과 미용 두 가지 측면에서 중요한 관심사 중 하나로 우스개 소리로 여자는 평생 다이어트를 한다는 소리까지 나오고 있다. 그래서 다이어트 종류도 지속적으로 늘어나고 많아지는 추세인데 그중 다이어트 한약 같은 경우는 오래전부터 많은 사람들에게 관심을 받고 궁금해 하는 사람들이 많다. 다이어트를 위한 한약은 단순히 살을 빼기 위한 목적 외에도 신체 균형 회복에 중점을 두고 있다. 이는 한의학에서 비만을 체질과 불균형의 결과로 간주하고 있기 때문이다.다이어트 한약 원리한약은 체내 기순환을 원활하게 하는 것을 목표로 한다. 그래야 대사율이 상승하고 지방의 분해를 활성화하기 때문이다. 또한 한방에서는 비만을 습담의 축적과 연관이 있다고 보는데 쉽게 말해서 우리 신체에 불필요한 수분과 노폐.. 푸드올로지 빨간통 다이어트 효과 성분분석 오늘은 푸드올로지 빨간통 다이어트 효과에 대해서 한번 알아보려고 한다. 여러 제품 중 오늘 기준은 푸드올로지 빨간통 콜레올로지컷 프로에 관해서 한번 알아보려고 하는데 해당 상품의 상세페이지를 확인해보면 핵심 성분은 카테킨, 바나바잎 추출물, 아연, 홍경천 추출물, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 판토텐산, 셀레늄이라는 것을 알수가 있다. 그렇다면 이들은 과연 다이어트 효과를 어떻게 줄까?카테킨녹차에 있는 폴리페놀 성분인 카테킨은 신진대사를 촉진하여 칼로리 소비를 늘리고 지방을 산화하는데 도움이 된다. 일부 연구에 의하면 카테킨 섭취가 복부 지방 감소에 긍정적인 영향을 줄수가 있다고 하는데 하루 카테킨 권장량은 300~500mg으로 이를 먹어야 다이어트 효과를 극대화 할수가 있다고 한다. 바나바잎 추.. 바나나 칼로리 및 영양성분의 다이어트 효과 과거 바나나는 비싼 가격이었지만 현재는 수입임에도 저렴한 가격을 형성하고 있다. 그래서 다이어트를 고려하는 사람들에게 인기 있는 과일중 하나인데 바나나가 다이어트에 인기가 있는 이유는 휴대성도 좋고 칼로리와 영양성분이 살을 빼기 위해서 좋기 때문이다.바나나 한개 평균 칼로리는 대략 89칼로리로 비교적 낮아서 다이어트 할때 부담이 안되는 수준이다. 또한 바나나의 식이섬유는 소화를 천천히 진행시키고 포만감을 오래 지속시켜 다이어트를 할때 힘든 공복감을 해소해주고 혈당 스파이크를 억제하는 방식으로 혈당에도 이점을 제공한다.또한 다이어트를 하면 기력이 떨어지는 문제가 생길수 있지만 나나는 천연 당분과 복합 탄수화물을 가지고 있어 운동 전후 에너지 자원으로 활용이 가능하기 때문에 기력이 떨어지는 것을 에방한다. .. 다이어트 할때 사과를 먹어도 좋을까? 새콤달콤한 사과는 당분이 높을것 같지만 다이어트에 큰지장을 주지 않는다. 우선적으로 사과는 칼로리가 낮고 영양성분이 많은데 중간 크기 사과 한 개는 약 95칼로리로, 섬유질이 약 4g 포함되어 있어 포만감을 높이고 과식을 방지하는 효과를 가질수 있다.특히 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장건강에 좋고 비타민C와 항산화 물질은 면역력 강화에도 좋으며 염증 개선에도 도움이 된다. 특히 다이어트로 인한 스트레스와 피로를 완화하는 데 유용한 과일이라고 평가 받는게 바로 사과다. 사과속에 있는 당은 과당으로 걱정이 되지만 과일 전체를 섭취할 경우 섬유질과 함께 흡수되어 혈당 급증을 유발 하지 않는 다는 점을 고려해야 한다. 또한 매일 사과를 먹는건 다이어트에 긍정적인 결과로 이어지지 건강 악영향을 유발하지 않는다... 치킨샐러드 다이어트 효과에 대해서 다이어트 한다고 치킨샐러드를 먹는 사람들이 많다. 치킨샐러드는 고단백, 저탄수화물 식단을을 가지고 있어 살을 빼는데는 큰 도움이 된다. 물론 닭가슴살을 이용하였을때 그 효과가 좋은데 닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트나 근육량 유지에 이점을 제공하기 때문이다.단백질 섭취시 다이어트 효과치킨샐러드의 주재료인 닭가슴살은 단백질 함량이 매우 높다. 따라서 이러한 단백질은 다이어트에 매우 좋은데 먼저 단백질은 포만감이 아주 오래간다. 이는 식욕억제에 큰 도움이 될수가 있고 포만감 관련 호르몬인 GLP-1과 PYY가 증가 하는 부분도 있어 식욕을 촉진해주는 그렐린 분비를 감소하여 식욕을 크게 저하시킨다.치킨샐러드 효과는 여기서 끝이 아니다. 기초대사량 증가에도 도움이 되며 근육 손실을 .. 뱃살 빼는데 도움이 되는 영양제 성분 건강한 몸매와 체중 관리를 위해 다양한 방법을 시도하고 있지만 성공하는 사람은 많이 없다. 항상 하는 이야기지만 먹던걸 그대로 먹으면서 영양제나 다이어트 보조제를 먹는다고 살이빠지는건 아니기 때문이다. 하지만 조금이라도 평소보다 덜먹고 조금더 움직이며 다이어트 보조제를 먹으면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수는 있으니 다이어트 보조제가 꼭 사기라고 생각할 이유는 없다.카페인카페인은 체내에서 열생성을 촉진하고, 지방세포를 활성화하여 지방산을 분해하는 효능이 있어 운동전에 섭취하면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수가 있다. 다만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안감을 유발할수 있기 때문에 몸무게 1kg당 카페인은 3~6mg로 설정하여 먹는 것을 권장한다. 녹차추출물녹차 추출물로 유명한건 카테킨 그.. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 27 다음
