분류 전체보기 (206) 썸네일형 리스트형 출산후 다이어트의 중요성 임신을 하게되면 임신전과 다른 체중을 가지게 된다. 이때 일부 임산부들 또는 출산 이후 많이 변한 자신의 모습 때문에 극심한 우울증을 겪는 경우가 있다. 체중으로 인한 스트레스도 문제가 될수 있지만 부부사이가 이전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는 등 여러가지 정신적 신체적 문제가 발생하기 때문이다. 그래서 출산후 다이어트는 생각보다 중요한 과제중 하나인데 이는 우울증 외에도 여성의 건강을 위한 방법이기도 하기 때문이다.출산후 다이어트가 필요한 이유출산후 체중 조절을 실패하여 급격하게 살이찐 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 대폭 증가한다. 또한 급격한 체중 증가는 육아에 필요한 에너지를 사용하는데도 문제가 될수 있고 과도한 체중으로 인한 무릎 부담감도 추후 문제가 될 부분.. 손가락 살빼기, 손가락 살찌는 이유가 있다? 유독 손가락 살이 포동포동하게 찐사람들이 있다. 누군가는 귀엽다고 생각하기도 하지만 자신의 손가락 모양이 마음에 들지 않아서 손가락 얇아지는 방법 등을 찾는 사람들이 있다. 그래서 오늘은 이와 관련된 주제로 이야기를 해볼 생각이다.손가락이 살찌는 이유여러가지가 있지만 보통은 다음과 같다.유전적 요인으로 손가락 살이 유독 잘찌는 체질이 있다. 즉 체지방이 손가락에 쌓이기 쉬운 타입짠음식을 자주 먹으면 체액이 체내에 쌓이게 되어 손가락이 붓고 두꺼워질수가 있다.손가락 근육을 너무 사용하지 않으면 지방이 쉽게 쌓여서 통통해질수 있다.충분한 물을 마시지 않으면 체내 수분 순환이 제대로 되지 않아 손가락이 부을수가 있다.손가락 살빼기 방법몇가지 생활습관을 고치는 것이 좋다.하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주.. 50대 여성 다이어트 저녁식단 50대가 되면 여성의 신체는 여러 변화를 겪게되기 마련이다. 이때 기초대사량과 호르몬 변화가 크게 찾아오는데 젊었을때와 달리 동일한 식습관을 유지해도 살이 찌기 쉬울수 있고 건강에 여러문제가 발생하기도 한다. 가장 문제가 되는건 근육량은 감소하고 체지방이 증가한다는 점이다. 그래서 많은 전문가들은 50대 여성에게 다이어트를 추천하기 보다는 체지방 감소와 근육량 유지에 대해서 집중하라고 추천한다.50대 여성 다이어트 저녁식단 포인트신진대사율이 낮기 때문에 저녁식단 다이어트는 하루 섭취량의 칼로리 20~25%로 유지해주는 것이 좋다. 즉 저녁에 많이 먹으면 살이 찔수 있다는 것을 의미하기 때문에 될수 있다면 500칼로리 이하로 먹는 것을 권장하지만 사실 이게 쉬운일은 아니다.식단에는 단백질, 건강한지방, 식.. 짐볼 운동 효과 짐볼은 구로 제작된 큰 공으로 원래는 재활 목적으로 만들어 졌지만 현재는 다양한 운동 프로그램으로 인해 운동도구로 자리잡고 있다. 짐볼은 몸의 균형 유지는 물론 체력 증진과 근육 강화에 효과적이며 아무래도 공놀이다 보니까 재미적인 요소도 추가된다.짐볼 운동 효과중 가장 큰 것은 코어 근육 강화다. 균형을 유지해야 하는 특성상 지속적으로 근육을 사용하기 때문이다. 따라서 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적이며 허리 통증 예방에도 도움이 된다. 짐볼 운동 효과는 이외에도 균형 감각을 높이는데 매우 효과적이다. 특히 나이가 들어 균형을 잡기 어려워하는데 많은 도움이 된다. 또한 짐볼도 운동인 만캄 칼로리 소모를 자연스럽게 많이하게 된다. 여기에 유산소 운동 효과는 물론 체중이 많이 나가거나 관절이 .. 락토페린 부작용 문제 락토페린은 면역력, 항균, 항바이러스 효과 때문에 최근에 많이 알려진 단백질이다. 주로 우유나 초유에 많이 함유되어 있다고 알려진 락토페린 성분은 장과 염증 그리고 면역력에 많은 효능을 가지고 있다고 한다. 하지만 세상에는 좋은 것만 있는 것은아니다. 그래서 오늘은 락토페린 효능이 아닌 부작용에 대한 이야기다.소화관련락토페린은 장건강에 이롭다고 알려져 있지만 일부 사람 또는 락토페린을 과다 복용한 경우 복부팽만감을 유발하거나 가스생성을 유발하여 방귀가 많이 나올수 있다. 이는 락토페린 부작용중 하나로 장내 세균 활동에 영향을 주어 발생되는 문제중 하나다. 또한 이와 유사하게 설사 증상이 나타날수도 있는데 이는 장내 환경의 변화를 주어 발생되는 문제로 락토페린 먹을 때마다 설사가 나온다면 용량을 줄이거나 .. 살안찌는 음식 존재는 할까? 오늘은 살안찌는 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다. 배고픔 때문에 이러한 궁금증을 해소하고자 찾는 경우가 많은데 사실상 야채가 아닌이상은 과일도 그렇고 견과류도 마찬가지이며 다이어트로 추천되는 음식들도 많이먹으면 살이 찐다. 그나마 살이 안찌는 음식들이 있는데 이것들은 알다시피 다이어트 식단으로 자주 활용되는 것이기도 한다. 물론 야식이나 밤에 공복감 때문에 너무 힘들다면 조금씩 먹는 방식으로 이용하는건 큰문제가 아니라서 오늘은 이것에 대한 이야기를 해보려고 한다.아보카도아보카도는 건강한 지방이 많다고 알려진 과일인데 아보카도의 함유된 불포화지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 포만감을 오래 유지 시켜주어서 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있다. 과거에는 망고와 가격이 비슷했지만 .. 땅콩버터 다이어트 효과 땅콩버터라고 하면 다이어트하고 잘안어울리는 모습이지만 의외로 해외에서는 땅콩버터 다이어트 인기가 높다. 땅콩버터는 흔히 고칼로리 식품으로 알려져 있기는 하지만 다이어트에 매우 효과적인 이유가 있는데 오늘은 그 이야기를 해보려고 한다.땅콩버터가 다이어트에 좋은 이유땅콩버터의 지방과 단백질 성분은 포만감을 오랫동안 유지하여 과식을 예방할수 있다.땅콩버터는 혈당 지수가 낮아 혈당 스파이크를 예방할수 있다.땅콩버터는 다이어트 기간에 소량씩 먹으면 필요한 영양성분과 간식으로 활용될수 있다.땅콩버터 다이어트 문제점땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 하루 권장량을 초과해서는 안된다.땅콩버터 적정량은 1~2티스푼으로 충분하다.땅콩버터는 모두다 같지 않다. 시중에서 구매할땐 설탕이나 소금이 없는 무첨가를 구매하는게 좋다.땅.. 계란 단백질 함량과 다이어트 효과 오늘은 다이어트 식단에서 가장 대중적이자 저렴한 비용으로 많이들 애용하는 계란을 알아보려고 한다. 주로 삶은 계란을 이용하는 경우가 많은데 맥반석 계란 핫딜이나 세일할때 사면 오히려 맥반석이 싼 경우도 있으나 크기는 좀더 작으니 이부분은 참고하고 구매하면 될듯 싶다.계란 단백질 함량달걀이 다이어트에 좋은 것은 생각보다 영양성분이 풍부하기 때문이다. 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있다고 알려져 있는데 알겠지만 단백질 성분은 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움을 줄수 있으며 다이어트 중에는 근손실을 예방할수 있는데다가 대사율을 높이는데 매우 뛰어나다. 계란 칼로리도 무시할수 없다. 한개의 약 70~80정도 되는 저칼로리 식품이다. 따라서 다이어트 식단이 아니더라도 간식 대용으로 좋은데 주로.. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 26 다음
