뱃살 빼는데 도움이 되는 영양제 성분 건강한 몸매와 체중 관리를 위해 다양한 방법을 시도하고 있지만 성공하는 사람은 많이 없다. 항상 하는 이야기지만 먹던걸 그대로 먹으면서 영양제나 다이어트 보조제를 먹는다고 살이빠지는건 아니기 때문이다. 하지만 조금이라도 평소보다 덜먹고 조금더 움직이며 다이어트 보조제를 먹으면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수는 있으니 다이어트 보조제가 꼭 사기라고 생각할 이유는 없다.카페인카페인은 체내에서 열생성을 촉진하고, 지방세포를 활성화하여 지방산을 분해하는 효능이 있어 운동전에 섭취하면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수가 있다. 다만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안감을 유발할수 있기 때문에 몸무게 1kg당 카페인은 3~6mg로 설정하여 먹는 것을 권장한다. 녹차추출물녹차 추출물로 유명한건 카테킨 그.. 허리 아플때 운동이 필요한 이유 허리통증은 생각보다 흔하다. 여러 생활습관 때문에 발생하기도 하고 사고나 노화로도 충분히 발생할수 있기 때문이다. 그렇다면 허리가 아플때 운동이 과연 좋을까? 허리운동은 허리 통증을 예방하는 효과도 있지만 통증을 완화하는 효과도 가지고 있다.허리통증의 문제점허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 약화로 인한 불균형 문제다. 예를 들어 복부, 등, 골반 근육이 약해지면 허리에 가해지는 부담이 증가하여 통증이 발생할수 있다. 운동을 꾸준히 하는 경우 이러한 약화를 방지하고 근육 균형을 유지하여 허리 지지를 안정적으로 해줄수가 있다. 또한 앉아서 오랫동안 일을 하거나 잘못된 자세로 생활을 하는 경우 허리의 관절과 주변 조직이 경직되기 쉽다. 그래서 유연성을 키워 허리 아픈 경우를 완화 할수가 있다.허리 .. 초보자가 하는 옆구리살 빼는 운동 앉아있는 시간이 많아질수록 자연스럽게 늘어나는 것이 바로 뱃살과 옆구리살이다. 이때문에 살을 빼고자 하는 사람들이 있는데 오늘은 옆구리살 빼는 운동에 관한 이야기를 해보려고 한다. 하지만 안타깝게도 옆구리살 빼는 운동을 해도 옆구리만 빠지지 않는 경우가 있다. 물론 사람마다 살이 먼저 찌는 순서가 각기 다르기 때문에 옆구리살만 먼저 빠질수는 있지만 특정부위 운동만 하는 것은 효과가 매우 제한적이라는 점을 먼저 고려를 해야한다.플랭크 변형플랭크는 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동이지만 쉬워보여도 초보자가 하기 어려울수 있다. 그래서 약간 변형된 자세로 옆구리살을 자극하는 것이 좋은데 다음과 같은 자세로 운동을 해보면 된다. 옆으로 누운 상태로 팔꿈치로 몸을 지탱하여 옆구리를 들어올려준다.세트당 20~30.. 걷기운동 살빼기, 꼭 만보를 걸어야 할까? 걷기운동은 가장 쉬우면서 어떠한 준비물이 필요하지 않다. 하지만 많은 사람들이 걷기 운동 난이도가 매우 낮기 때문에 만보계를 이용하여 하루에 만보를 걸어야 한다는 압박감에 시달린다. 그래야지 운동을 했다고 느껴지기 때문인데 그렇다면 다이어트 목적으로 꼭 만보를 걸어야 하는 걸까?만보걷기의 유래하루 만보 걷기 운동은 1965년 일본에서 탄생한 만보계 기기 때문에 등장했다. 당시 마케팅 문구가 만보를 걸르면 건강하다는 슬로건이 사용되었기 때문이다. 문제는 이 슬로건이 전세계적으로 퍼지게 되었고 많은 사람들은 걷기 운동으로 만보를 걸어야 효과가 있다고 자연스럽게 인식되었다는 점이다. 연구에 의하면 만보 걷기 운동은 7~8km 거리를 걷는 수준이며 300~500칼로리가 소모 된다고 한다. 이정도 운동 효과는 칼.. 피부 탄력이 떨어지고 쳐지는 피부 늘어짐 문제 나이를 먹어도 피부 탄력이 유지된다면 동나이대 보다 젊어보이는 모습을 유지할수가 있다. 하지만 피부탄력이 떨어지면 피부 늘어짐 문제가 발생하게 되고 이는 노화가 진행된것처럼 보이게 된다. 더큰 문제는 비만이었다가 급속도로 살을 빼내었을때 피부 쳐짐 문제도 있다는 점인데 심각한 비만이었을때는 이를 제거술로 없애야 할수도 있다. 그렇지만 오늘은 이러한 이야기가 아닌 피부 탄력이 떨어지고 늘어진 피부에 대한 이야기다피부 탄력이 떨어지는 원인피부의 탄력을 유지하는 가장 중요한 요소는 진피층에 존재하는 콜라겐과 엘라스틴이 있다. 콜라겐은 피부의 구조적 지지대를 형성하고 엘라스틴은 탄력성과 연관성이 있다. 문제는 20대 중반부터 콜라겐 합성이 줄어들기 시작 한다는 점이고 매년 3%씩 줄어즌다고 생각하면 된다. 엘라.. 이전 1 ··· 123 124 125 126 127 128 129 ··· 141 다음
