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도라지 배즙 궁합이 좋은 이유 도라지 배즙은 아주 오래전부터 민간요법으로 활용되던 건강음료라고 한다. 물론 머나먼 조상님들이 사용하였을때는 높은 신분에서만 사용되었겠지만 도라지와 배즙의 조합은 감기와 기관지 질환 같은 문제를 해결 또는 예방에 좋다고 한다. 이는 도라지와 배즙이 서로 궁합이 좋아 시너지 효과를 얻기 때문이라고 한다.도라지와 배즙의 궁합도라지와 배즙은 한방에서도 사용된다고 한다. 둘다 공통점이 있다면 호흡기 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있다는 점인데 도라지는 기침, 가래, 목 통증 등 증상 완화에 좋다면 배즙은 열을 내리고 진액을 보충하는 작용을 해준다고 한다.도라지한의학에서 길경이라고 불리는 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 항염 작용을 하여 염증을 줄이고, 가래를 제거하며, 기침을 멈추게하는데 뛰어나다.배배는 수분이 많..
레몬물 효능 및 다이어트 효과 레몬물은 말그대로 레몬을 물에 넣어 마시는 방법으로 매우 간단하지만 다이어트와 건강 부분에서 많은 관심을 받고 있다. 과거에는 레몬 자체가 가격대가 높아서 매일 먹기에는 부담이 있었지만 현재는 저렴한 100% 레몬즙도 존재하고 슬라이스로 된 냉동 레몬도 있기 때문에 레몬물 만들기도 매우 쉽다. 그래서 오늘은 레몬물 효능과 다이어트에 관해서 알아보려고 한다.레몬물 효능레몬은 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 알려져 있다. 따라서 면역 기능을 강화하여 감기와 같은 질환을 예방 할수 있으며 황산화 성분이기도 한 비타민C로 인해 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 효과를 가질수가 있다. 레몬물 효능은 소화를 촉진하는 효과도 있다. 레몬의 산 성분은 위산 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 위장 내 독소를 배출..
무조건 살빠지는 마라톤 운동 효과 마라톤은 단순한 달리기 이상의 의미를 가지고 있다. 신체적, 정신적 도전이 동시에 요구되는 운동이기 때문이다. 즉 누구나 손쉽게 시작할수는 있지만 완성은 쉽지가 않다. 하지만 하나씩 단계를 깨나갈수 있다는 성취감이 있기 때문에 최근 마라톤 인기가 높아지고 있는 추세다. 중요한건 마라톤은 단순한 장거리 달리기가 아니기 때문에 어느정도 훈련과정이 필요하다. 그럼 건강상 마라톤 운동 효과를 알아보자심장강화마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동이다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 폐활량을 강화해주는 효과를 기대할수가 있다. 초보자가 마라톤을 처음 시작하는 거라면 처음에는 심박수가 급격히 오를 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 적응할수가 있기 때문에 초기가 가장 큰 난관이라고 할수가 있다. 하..
다이어트 도시락 효과 다이어트 도시락이 큰 인기를 끌고 있다. 과거에는 다이어트 도시락을 일일이 스스로 만들어야 했지만 최근에는 냉동으로 나오거나 또는 정기배송을 통해서 이전보다 저렴한 가격대로 만나볼수 있기 때문이다. 또한 다이어트 도시락 장점이라고 한다면 아무래도 바쁜시간을 투자하지 않아도 된다는 점도 있는데 물론 직접 만들어 먹는 것이 가장 좋기는 하겠지만 1인가구인 경우에는 배보다 배꼽이 더비싼 경우가 많다.다이어트 도시락 핵심단백질을 포함해야 한다. 닭가슴살, 두부, 생선 같은 것을 늘려야 근육량이 증가하고 포만감을 오래유지한다.탄수화물은 배제해서는 안된다. 흰쌀밥은 피하고 통밀빵, 고구마, 현미밥 같은 복합 탄수화물을 먹어주자.지방류는 건강한 지방이 좋다. 견과류나 아보카도 같은 것을 적절히 먹어야 영양소 흡수가 ..
30분 달리기 다이어트 및 칼로리 달리기는 최고의 다이어트 방법 중 하나로 뽑는다. 따로 장비가 없어도 운동을 시작할수 있다는 장점도 있으며 우리나라 환경 특성상 어디서든 장소에 구애받지 않기 때문이다. 뿐만 아니라 30분 동안의 달리기는 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상시키는 데 매우 효과적이기 때문에 살을 빼는데 뿐만 아니라 건강 이점도 있다.30분 달리기 다이어트 효과30분 달리기를 지속적으로 실시하면 체지방이 서서히 감소 하고 뱃살이나 허벅지 같은 지방이 빠르게 빠진다.유산소 운동이지만 근력이 강화되어 몸매가 더욱더 핏이 잘잡히게 되며 기초대사량이 높아지게 된다.기초대사량이 높아지게 되면 더 많은 칼로리를 소비하는 효과를 얻을 수 있다.달리기 칼로리 소모량30분 달리기 다이어트를 목적으로 성공 하였을 경우 칼로리 소모량은 사실 나..
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