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건강

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염증수치 낮추는 방법, 만성 염증 잡는 생활습관 혹시 이유 없이 피곤하고, 몸이 붓고, 여기저기 쑤시는 증상을 겪고 계시나요? 이런 증상들은 단순히 과로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 우리 몸속의 조용한 불, 즉 만성 염증이 원인일 가능성이 큽니다. 급성 염증은 상처 부위가 붉어지고 붓는 것처럼 즉각적으로 나타나지만, 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않는 미세한 염증이 장기간 지속되는 상태를 말합니다.불규칙한 식습관, 수면 부족, 스트레스는 만성 염증을 유발하는 주요 원인으로 지목됩니다. 이러한 만성 염증은 단순히 불편함을 넘어, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 심지어 암과 같은 심각한 질병의 원인이 될 수 있다는 최신 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다. 만성 염증은 혈액 검사를 통해 염증 수치(CRP: C-Reactive Protein..
달리기할 때 정강이가 욱신거린다면? 통증 완화 스트레칭 꿀팁 달리기는 건강과 체력 증진에 효과적인 운동이지만, 갑자기 찾아오는 정강이 통증으로 인해 즐거움이 고통으로 바뀌는 경우가 많습니다. 특히 달리기를 막 시작한 초보 러너나 운동량을 급격히 늘린 사람들에게 흔히 나타나는 증상인데요. 단순히 근육이 뭉친 것이라고 생각하고 통증을 무시하다가는 만성적인 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.정강이가 아픈 경우는 대부분 신스플린트 질환으로 연관성이 높습니다. 정식 명칭은 경골 피로 증후군입니다. 하지만 통증의 양상에 따라 피로골절과 같은 더 심각한 질환의 신호일 수도 있어 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 달릴때 정강이 통증 이유와 문제점정강이 통증은 발생 부위와 통증의 양상에 따라 원인이 다를 수 있습니다. 통증의 특징을 잘 파악하면 스스로의 상태를 진..
누우면 어지러움? 원인과 해결법 7가지 평소에는 멀쩡하다가 누우거나 자세를 바꿀 때 어지럼증을 느낀다면, 이는 체위성 저혈압, 이석증, 내이 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 중장년층이나 갱년기 여성에게 흔히 나타나며, 최근에는 스마트폰 과사용으로 인한 목 디스크(경추 이상)로 인한 경우도 증가하고 있습니다.누우면 어지러움 원인누우면 어지러움을 느끼게 되는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 이비인후과적 원인 (말초성 어지럼증)이석증 (양성 발작성 체위성 현훈): 가장 흔한 원인으로, 귓속 전정기관의 이석(탄산칼슘 결정)이 제자리에서 떨어져 나와 세반고리관으로 이동하면서 발생합니다. 머리나 몸의 위치가 변할 때 이동하는 이석이 신경을 자극해 어지럼증을 유발합니다. 어지럼증의 지속 시간은 대개 1분 미만으로 짧은 것이 특징..
오른쪽 허벅지 뒤쪽 통증, 단순 근육통일까? "앉아 있을 때 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽이 찌릿해요", "걷거나 서 있을 때 다리가 당기고 아파요". 이런 증상을 겪을 때, 많은 분들이 단순히 근육이 뭉쳤거나 무리해서 그렇다고 생각하고 넘기곤 합니다. 하지만 오른쪽 허벅지 뒤쪽 통증은 단순한 근육 문제가 아니라, 허리나 엉덩이 신경 문제, 혹은 근육 손상 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 방치하면 만성적인 통증과 보행 장애로 이어질 수 있습니다. 특히 통증이 다리 아래쪽까지 내려오거나 저림 증상이 동반될 경우, 이는 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있으므로 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다.오른쪽 허벅지 뒤쪽 통증의 원인과 증상오른쪽 허벅지 뒤쪽 통증은 다양한 원인으로 나타나지만, 통증의 양상과 함께 나타나는 증상들을 통해 의심 질환을 파악..
변비에 좋은 차, 유산균보다 효과적인 이유 "아침마다 화장실 가기가 겁나요." 혹시 이런 고민을 하고 계시나요? 며칠째 이어지는 답답함은 일상의 활력마저 앗아갑니다. 불규칙한 식습관, 부족한 수분 섭취, 스트레스까지 더해져 변비는 현대인의 고질병이 되었습니다. 유산균도 먹어보고 섬유질도 챙겨보지만, 꾸준히 실천하기란 쉽지 않죠. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 데우면서 장 건강까지 챙길 수 있다면 어떨까요?변비? 식이섬유 문제가 아닐수 있어변비는 단순히 식이섬유가 부족해서만 생기는 것이 아닙니다. 장운동을 조절하는 신경계의 문제, 심리적 스트레스, 그리고 장내 미생물 불균형 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 최근 연구(2024, 미국 소화기학회)에 따르면, 장내 미생물의 다양성이 떨어질수록 변비가 발생할 확률이 높아진다고 합니다. 따라서 단순..
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