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건강

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땅콩 껍질에도 효능이? 버리면 안 되는 이유 우리가 무심코 버리던 땅콩 껍질이 건강에 좋았다면 무슨 생각이 들까? 대부분 땅콩은 껍질을 벗겨서 먹거나 또는 껍질이 벗겨진 땅콩을 먹는 경우가 많다. 하지만 땅콩 효능을 보기 위해서라면 이 껍질 활용이 중요하다고 볼수가 있다.껍질에는 다양한 영양성분이 함유되어 있는데 폴리페놀, 플라보노이드, 레스베라트롤 성분이 땅콩껍질에 함유되어 있다. 단순한 소량만 있는게 아니라 연구에 의하면 땅콩 알맹이보다 훨씬 높은 항산화 활성을 나타내는 것을 확인하기도 하였다. 땅콩 껍질에는 알맹이 못지않게 풍부한 식이섬유가 있기 때문에 변비를 해소하고, 장내 환경을 개선해주며, 혈당 스파이크를 억제함과 동시에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효능이 있다고 한다. 최근 연구에서는 땅콩 껍질이 항염 및 항균 작용도 한다고 하였..
뼈골절에 좋은음식, 골절 회복을 돕는 놀라운 성분 뼈는 우리 몸의 구조를 지탱하고 중요한 장기를 보호하는 기능을 해준다. 하지만 사고, 넘어짐, 운동 중 부상 등으로 인여 뼈가 부러지거나 금이 가는 골절 사고가 일어나면 뼈 붙는데 상당한 시간이 필요하다. 뼈 치료는 뼈 치료대로 진행하며 빠른 회복을 위해서 뼈골절에 좋은음식 섭취도 잊어서는 안된다.칼슘칼슘은 뼈와 치아의 기본 구성 성분이라서 뼈골절에 좋은음식 중 가장 기본에 해당될수가 있다. 성인의 일일 칼슘 권장량은 약 1,000~1,200mg이지만 뼈가 다쳤다면 이보다 좀더 많이 섭취가 필요할수 있다. 우유, 연어, 치즈, 요거트, 두부, 콩, 케일, 시금치 등에 칼슘이 많은 음식으로 알려져 있으며 연구에 의하면 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취한 환자는 골절 회복 속도가 20% 이상 빨랐다고 하니 이를..
요오드 부작용 주의해야 할 사람들? 과다 섭취 위험성 요오드는 우리 몸에 필수적인 미량 원소 중 하나다. 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 관여하며 신체 성장, 에너지 대사, 신경 발달 등 다양한 부분에서 기여를 한다. 그러나 이러한 중요한 요오드를 너무 많이 먹게 되면 심각한 부작용이 발생할수 있다. 특히 특정 질환을 앓고 있거나 특정 상황에 놓인 사람들에게 요오드 과다 섭취는 건강을 악화시키는 최대의 요인이 될수가 있어 각별한 주의가 요구 된다.꼭 필요한 요오드 하지만 과다는 독이다.요오드는 갑상선에서 분비되는 티록신, 트리요오드티로닌 호르몬의 합성에 꼭 필요하다. 그래야 이 호르몬이 신체의 에너지 생산, 체온 유지, 심혈관 기능 조절, 뇌 기능 발달 등 여러 기능에 관여를 하기 때문이다. 반대로 요오드 부족증상은 성장의 지연, 갑상선 기능 저하증, 인지 ..
장이 꼬이는 느낌 증상과 원인 문제 갑작스러운 복부의 불편함, 마치 장이 꼬이는 듯한 격렬한 통증, 그리고 울렁거림까지. 혹시 이런 경험, 한 번쯤은 있다. 대부분 복통이라고 생각하는데 이러한 느낌이 있을땐 주로 설사까지 동반되는 경우가 많다. 그러나 장이 꼬이는 느낌이 든다면 고통이 생각보다 심해서 뭔가 문제가 있는게 아닌가 싶다. 그래서 오늘은 실체를 알수 없는 장이 꼬이는 느낌이 드는 이유에 대해서 알아보려고 한다.장이 꼬이는 느낌이라고 우리가 흔히 쓰지만 사실 의학적 용어로는 활용되지 않는다. 단 쥐어짜는 듯한 통증이나 아니면 콕콕 찌르는 톡증 아니면 속이 더부룩하고 꽉차며 복부팽만이 느껴지는 문제 울렁거림 배변 문제 등이 가장 대표적이라고 할수가 있다. 이러한 증상들은 때로는 일시적으로 나타났다가 사라지기도 하지만, 만성적으로 지..
구내염 빨리 없애는법, 원인부터 치료, 예방까지 며칠째 혀와 잇몸을 찌르는 듯한 고통, 음식을 삼킬 때마다 느껴지는 쓰라림 구내염 때문에 힘든 시간을 보내고 있다면 이번 포스팅을 통해 구내염 빨리 낫는법으로 극복해보기를 바란다. 구내염은 특별한 전염성이 없지만, 한 번 발생하면 일상생활에 큰 불편을 준다. 그렇다면 구내염이 생기는 이유는 무엇이며, 어떤 치료하 효과적일까?구내염 발생의 이유구내염 원인은 단순히 피곤해서, 스트레스 때문에 생긴다고 생각하지만 꼭 그것만 있는것은 아니다. 좀더 정확하게 따져보면 구내염의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았다. 하지만 추측으로는 다음과 같은 조건에서 입병이 발생하고 대부분 해당 조건에 해당되는 경우가 많다.면역력이 떨어진 경우특정 영양성분 비타민B군, 철분, 아연 결핍구강 위생 관리 불량볼이나 혀를 깨물..
폐경 초기증상과 우울감, 이렇게 극복하자 갱년기의 시작을 알리는 폐경 초기 증상 여자로서의 다양한 삶의 변화를 초래하게 된다. 신체적 문제는 당연하고 예상치 못한 폐경의 사실로 감정의 기복, 특히 우울감 같은 문제도 많은 여성이 겪는 어려움 중 하나이기 때문이다.폐경 초기증상은 언제, 어떻게 시작될까?폐경은 일반적으로 12개월 연속 생리가 없을 때 진단 될수가 있다. 한국 여자들 평균 폐경 시작 나이가 49세인것으로 보면 전후로 자신의 폐경이 언제인지를 짐작 할 수가 있다. 폐경 초기증상은 당연히 이전부터 생리주기가 불규칙해지고 갱년기 증상이라고 하는 안면홍조, 야간발한, 질건조, 집중력저하, 감정기복, 우울감 등이 나타나게 된다. 폐경으로 우울한 느낌이 드는 이유폐경기 우울감의 주요 원인은 에스트로겐과 연관성이 있다. 여성호르몬인 에스트로겐이..
아침 첫 소변 색이 말해주는 몸속 상태 아침에 일어나 화장실을 갈 때마다 소변의 색깔을 자세히 관찰하는 사람은 없을 것이다. 하지만 아침 첫 소변은 우리 몸의 수분 상태, 대사 활동, 심지어 잠재적인 질병까지 알려주는 하나의 건강 지표로 볼수가 있다.투명한 소변 색깔건강한 상태의 소변은 옅은 노란색에서 맑고 투명한 색을 띄는게 일반적이다. 신장에서 체내 노폐물을 효과적으로 걸러내고 적절한 수분 균형을 유지하고 있다는 하나의 증거이기 때문이다. 다만 지나치게 맑고 투명한 소변이 계속된다면 오히려 수분 과다 섭취를 뜻할수 있어 주의가 필요하다. 연한 노란색 소변건강한 사람의 아침 첫 소변은 옅은 레몬색 또는 옅은 노란색을 띠는 것이 일반적이다. 이역시 체내 수분과 노폐물의 균형이 적절하게 유지되고 있으며, 신장이 정상적으로 기능하고 있다는 명확한..
갑자기 찾아온 식은땀, 어지러움, 울렁거림 혹시 나도? 최근 직장인 김민지(32세) 씨는 중요한 발표를 앞두고 밤잠을 설쳤다. 발표 당일 아침, 김 씨는 갑자기 온몸에 식은땀이 흐르고 머리가 핑 도는 듯한 어지럼증과 함께 속이 메슥거리는 울렁거림을 느꼈다. 단순한 긴장 탓이라고 생각했지만, 증상은 쉽게 가라앉지 않았고 결국 병원을 찾아야 했다. 김 씨처럼 일상생활 중 갑작스러운 식은땀, 어지러움, 울렁거림을 경험하는 사람들은 적지 않다.이러한 증상들은 때로는 일시적인 스트레스나 피로로 인해 나타나기도 하지만, 우리 몸이 보내는 심각한 건강 이상 신호일 수 있다는 점을 간과해서는 안 된다. 스트레스와 불안이 촉발하는 신체 반응우리 몸은 외부 환경 변화와 내부 상태를 자동으로 조절하는 자율신경계의 섬세한 균형을 통해 항상성을 유지한다. 자율신경계는 교감신경과 부..
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