건강 (137) 썸네일형 리스트형 스파게티는 다이어트에 좋을까 나쁠까? 많은 여성들이 파스타나 스파게티를 좋아한다. 따라서 다이어트를 하는 도중 먹고 싶은 음식인 경우가 많다. 그렇다면 스파게티는 다이어트에 좋은음식일까 안좋은 음식일까?스파게티의 영양성분다이어트 핵심은 칼로리다. 스파게티의 칼로리는 어떠한 소스를 사용하는지에 따라서 달라지는데 일반적으로 100g 정도의 삶은 스파게티면의 칼로리는 약 160정도이다. 여기에 크림 소스나 고기가 추가 된다면 칼로리가 급증 할 수가 있다. 이처럼 스파게티는 주로 밀가루로 제작 되기 때문에 탄수화물이 많다고 생각하면 된다. 스파게티에 소량이지만 단백질도 함유되어 있기는 하다. 하지만 이는 미미한 수준이기 때문에 스파게티에 있다는 단백질에는 기대하지 않는 것이 좋으며 지방과 식이섬유도 적다는 점에선 다이어트에서 불리하다.다이어트와 스.. 혈압을 낮춰주고 고혈압에 좋은 음료 현재 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있다. 이 고혈압을 방치하게 되면 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등 다양한 질병 합병증의 원인이 될수가 있다. 고혈압 관리는 여러가지가 있지만 이번 포스팅에서는 혈압을 내려주고 고혈압을 관리하기 용이한 음료에 대한 이야기를 해보려고 한다.혈압을 낮추는데 좋은 음료들물은 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 도와 혈압을 조절하는데 좋다.허브티는 카페인이 없고 혈압을 내려주는 차 종류 중 하나다.히비스커스 차는 혈관을 이완시켜 혈압을 내려줘서 고혈에 좋은차다.녹차는 카테킨 성분이 있어 혈관 건강에도 좋고 신진대사 촉진에도 좋다.루이보스티 효능은 항산화가 풍부하여 스트레스 완화 고혈압에 좋다.비트주스는 질산염이 풍부하여 혈관 확장과 혈액순환에 도움이 된다.석류 주스는 혈압을 낮춰주고 염.. 오른쪽 편두통 원인과 증상에 대해서 편두통이란 일반적으로 머리의 한쪽에서 발생하는 심한 두통을 말한다. 따라서 오른쪽 또는 왼쪽 머리에서 발생할수 있으며 정수리 부근 또는 뒷통수가 아플수도 있다. 오른쪽에서 발생한 편두통은 맥박치는 듯한 느낌을 동반하며, 메스꺼움, 구토, 빛이나 소리에 대한 과민 반응 등이 동반 될수 있지만 대부분은 두통 증상만 나타난다.오른쪽 편두통 원인편두통은 유전적 요인이이 가장 크다고 알려져 있기 때문에 가족중 편두통이 있는지를 알아보는 것이 좋다. 물론 이러한 가족력이 아니더라도 강한 빛, 큰 소리, 특정한 냄새, 기후 변화 등 여러 원인에 의한 환경적 요소로도 편두통이 발생하기도 하는데 특히 수면패턴이나 식습관에 영향도 크게 받는 편이다. 여자들이 편두통 증상이 대체로 많은데 이는 호르몬 변화일 가능성도 크다... 무릎 안쪽 통증 원인과 해결 가이드 무릎은 다양한 문제로 통증이 생기지만 대다수는 중장년층 이후 나이가 들어서 발생하는 경우가 많다. 노화로 인한 퇴행성 문제도 있지만 무릎을 자주 사용하는 경우 발생되는 통증도 있다.무릎 안쪽 통증의 원인과도한 운동이나 노동은 무릎에 많은 무리를 준다.장시간 반복적인 행동으로 무릎에 스트레스를 줄수 있다.급격한 방향전환의 운동을 하게 되면 무릎 부상 위험도가 상승한다.넘어지거나 떨어지거나 하는 사고로 무릎 안쪽 통증이 생길수 있다.나이가 들어 연골이 닳아 뼈끼리 부딪히면 무릎이 아플수가 있다.자가면역질환인 류마티스 관절염 역시 무릎 통증과 무릎 변형을 유발한다.무릎 관절내 연골이 손상되면 무릎이 붓고 움직임이 제약되는 반월판 연골손상 가능성도 있다.무릎 주변 인대가 늘어나거나 손상을 입어도 무릎이 아픈 것.. 오렌지주스 효능 및 칼로리 위험성 상큼한 맛을 내는 오렌지주스는 호불호가 크게 없다. 하지만 대부분은 과일 주스이기 때문에 오렌지주스는 건강에 치명적이지 않다고 생각하지만 오렌지주스 단점도 매우 치명적이다.오렌지주스 효능비타민C가 풍부하기 때문에 면역력, 항산화작용, 피부건강, 철분 흡수에서 많은 도움을 받는데 특히 엽산, 칼륨, 헤스페리딘 같은 부분에서도 좋은 영향을 받는데 혈압, 콜레스테롤 개선에도 매우 좋아서 적정량만 섭취한다면 오렌지주스 효능은 고혈압 환자에게 도움이 된다.문제는 오렌지주스 당분오렌지주스 단점은 바로 달달한 오렌지주스의 당분이다. 100% 오렌지 과즙이어도 이 당분이 높다. 오렌지주스 한잔에 약 20g의 당분이 있다고 하니 과다 섭취시 혈당 스파이크를 유발할수가 있다. 콜라대신 오렌지주스를 먹어도 비만의 원인이되고.. 당뇨병 예방에 좋은차 8가지 당뇨병은 혈당 관리가 안되어서 발생되는 질환이라고 보면 되는데 문제는 당뇨병이 생기면 다양한 합병증이 발생할수 있다는 점이다. 심각한 경우 목숨까지 위태로울수가 있기 때문에 당뇨병 진단을 받게 되면 혈당 관리를 필수적으로 해줘야만 앞으로의 건강을 지킬수가 있다.따라서 이번에는 미리 당뇨병 예방에 좋은차 8가지를 참고하여 당뇨병를 조기에 예방하는 방법에 대해서 한번 알아보려고 한다. 당뇨병 예방에 좋은차는?녹차에 함유된 카테킨은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당수치를 내려준다.홍차에는 테아플라빈 성분이 혈당을 내려주고 인슐린 저항성을 개선한다.보이차는 갈산 성분이 혈당을 내려주고 지방 연소를 촉진하여 도와준다.우롱차는 녹차와 홍차 준간이기 때문에 이역시 당뇨병 예방에 좋은차다.계피차는 소화를 돕고 혈류 흐름을.. 호박죽 효능, 붓기 빼기와 피부에 좋은 이유 붓기를 빼려고 할때 호박죽을 먹는 경우가 많다. 실제로 호박죽 효능은 붓기를 빼는데 매우 효과적이라서 이를 활용하는 사람들이 많지만 이외에도 호박죽은 뛰어난 맛과 그리고 건강 효능을 가지고 있다.호박죽 효능식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 해소해준다.베타카로틴이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 건강에 좋다.비타민A가 풍부하여 야맹증, 시력보호에 효과가 있다.비타민C가 많아서 감기예방, 질병 저항력이 향상 된다.이뇨작용이 뛰어나 노폐물 배출을 돕고 붓기제거에 좋다.칼로리가 낮아 포만감을 제공하고 다이어트 효과를 보여준다.호박죽은 임산부 건강 유지 태아 발달에도 이롭다.호박죽은 노인들에게도 소화가 좋고 영양소를 보충하는데 좋다.붓기 빼는데 호박죽을 먹는 이유호박죽은 전반적으로 붓기를 빼는데 최고의 음식인.. 아몬드우유 효능, 당뇨병 환자에게 좋아 아몬드우유라고 해봐야 크게 다를건 없다. 마치 우리나라 두유 라고 생각하면 되는데 즉 아몬드우유도 식물성 우유로 전세계적인 인기를 끌고 있고 우리나라에도 진출은 하긴 했지만 아몬드우유을 먹어본 사람들은 알것이다. 생각했던 미숫 가루 느낌이 아니라 밍밍한 느낌이라는 것을실제로 아몬드우유는 아몬드를 물에 담가서 갈아서 만든 음료다. 이래서 채식주의자나 비건식단 또는 유당불내증이 있는 사람들에게 최적화된 음료이지만 맛이 뛰어난 것은 아니다. 아몬드우유 영양성분비타민E, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 단백질, 식이섬유가 풍부하며 일반 아몬드와 달리 아몬드우유 칼로리는 낮은 편이라서 아몬드 효능을 부담없이 흡수할수가 있다.아몬드우유 효능포화지방과 콜레스테롤이 거의 없어 심장 건강에 좋다.칼슘과 비타민D가 풍부하여 .. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
