본문 바로가기
반응형

건강

 (524)
파인애플 효소 효능, 속 더부룩할 때 최고의 천연 소화제 고기 먹은 다음 날, 유독 속이 더부룩하고 소화가 안 돼 고생한 경험, 다들 있으시죠? "소화제부터 찾아야 하나" 고민될 때, 약 대신 상큼하고 달콤한 '이것'을 후식으로 드셔보세요. 바로 '파인애플' 속에 숨겨진 강력한 천연 소화제가 당신의 속을 편안하게 만들어 줄 것입니다.뷔페나 고깃집 후식 코너에 빠지지 않고 등장하는 과일, 바로 파인애플입니다. 이는 단순히 입가심을 위한 달콤한 디저트가 아니라, 우리 조상들의 지혜가 담긴 '과학적인 후식'입니다. 파인애플 속에는 우리가 섭취한 단백질을 분해하여 소화를 돕는 강력한 천연 소화 효소가 들어있기 때문이죠. 오늘은 '파인애플 효소'의 정체와 그 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. '파인애플 효소'의 정체, 브로멜라인(Bromelain)파인애플의 핵..
오메가3의 왕 들기름의 효능과 '독'이 되는 산패 구별법 '오메가-3의 왕' 들기름, 약처럼 먹는 법과 '독'처럼 버려야 할 때 고소한 향으로 입맛을 돋우는 우리 전통 기름, 들기름. 단순히 나물 무침에 넣는 조미료로만 생각하셨다면, 오늘 그 놀라운 효능에 깜짝 놀라실 겁니다. 식물성 기름 중 오메가-3 함량이 압도적인 1위인 들기름은 '먹는 영양제'나 다름없습니다. 하지만 보관을 잘못하면 이 '보약'이 '독'으로 변할 수 있습니다.들기름은 우리 조상들의 지혜가 담긴 건강 식재료입니다. 최근에는 그 효능이 과학적으로 증명되면서, 영양제를 대신해 매일 한 스푼씩 챙겨 먹는 사람들까지 늘어나고 있죠. 들기름 효능의 핵심은 바로 식물성 오메가-3 지방산인 '알파리놀렌산(ALA)'입니다. 이 성분은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못해 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수..
꽃송이버섯부터 표고버섯까지, 최고의 면역 버섯 5가지 효능 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기, 우리 몸의 면역력은 그야말로 '비상사태'입니다. 이때 우리 몸의 방어군을 깨워 힘을 실어주는 고마운 성분이 바로 '베타글루칸'인데요, 이 베타글루칸의 최고 보고(寶庫)가 바로 가을 제철 '버섯'입니다. 면역력의 왕, 베타글루칸이 풍부한 버섯들을 소개합니다.찬 바람이 불기 시작하면 감기나 비염으로 고생하는 분들이 많아집니다. 이는 우리 몸의 면역력이 떨어졌다는 신호죠. 면역력을 높이기 위해 가장 주목해야 할 성분 중 하나가 바로 '베타글루칸'입니다. 베타글루칸은 버섯이나 곡물 등에 풍부한 다당류의 일종으로, 우리 몸의 면역세포(NK세포, 대식세포 등)를 직접 활성화시켜 바이러스나 암세포에 대한 공격력을 높이는 '훈련 교관'과도 같은 역할을 합니다. 오늘은 이 베타글루..
만성 염증 잡는 '황금 가루', 커큐민 효능 극대화하는 5가지 섭취법 만성 염증 잡는 '황금 가루', 커큐민 효능 극대화하는 5가지 섭취법 우리 몸속에서 조용히 타오르는 불씨, '만성 염증'. 관절염부터 암까지 수많은 질병의 배후로 지목되는 이 염증을 끄기 위해 많은 분들이 약을 찾습니다. 하지만 우리 부엌 선반 위, 카레의 노란빛 '강황' 속에 강력한 '천연 소염제'가 숨어있다는 사실을 아시나요?강황의 핵심 성분인 '커큐민(Curcumin)'은 세계적으로 가장 많이 연구된 폴리페놀 중 하나로, 강력한 항염증 및 항산화 효과를 자랑합니다. 염증을 유발하는 체내의 특정 단백질(NF-kB)의 활동을 억제하여, 우리 몸의 염증 스위치를 꺼주는 역할을 하죠. 하지만 커큐민에는 치명적인 약점이 있습니다. 바로 '매우 낮은 체내 흡수율'입니다. 그냥 먹으면 대부분이 흡수되지 않고 몸..
보약보다 좋은 '이 채소' 5가지, 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화 보약보다 좋은 '이 채소' 5가지, 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화"채소를 많이 먹어야 건강하다"는 사실을 모르는 사람은 없죠. 하지만 막상 마트에 가면 어떤 채소를 골라야 할지 막막할 때가 많습니다. 수많은 채소 중에서도, 의사들이 입을 모아 '매일 식탁에 올리면 보약이 따로 없다'고 말하는 최고의 '슈퍼 채소' 5가지를 소개해 드립니다.찬 바람이 불기 시작하는 가을, 우리 몸은 겨울을 대비해 면역력을 비축해야 할 중요한 시기입니다. 이럴 때 우리 몸의 방어력을 높여주고, 만성 염증을 다스리는 가장 좋은 방법은 바로 '매일의 식단'을 점검하는 것입니다. 마트의 채소 코너는 사실 값비싼 영양제보다 더 효과적인 '자연의 약국'과 같습니다. 오늘부터 이 5가지 채소로 당신의 식탁을 채워보세요. 의사들이 추천..
매일 마시는 허브티, '이런 사람'은 혈압 오르고 속 쓰릴 수 있다? 몸에 좋은 줄만 알았던 약초차, '이 사람'에겐 독이 될 수 있다? 건강을 위해 마시는 향긋한 약초차 한 잔. 하지만 '자연'에서 왔다는 이유로 아무런 의심 없이 마시고 계신가요? 나의 건강 상태나 복용 중인 약에 따라, 몸에 좋은 줄 알았던 약초차가 오히려 '독'이 될 수 있습니다. 반드시 주의해야 할 5가지 약초차의 두 얼굴을 알려드립니다.쌀쌀한 가을밤, 커피 대신 몸을 따뜻하게 해주는 약초차 한 잔은 몸과 마음에 위안을 줍니다. '캐모마일은 숙면에 좋다더라', '히비스커스는 다이어트에 좋다더라'는 말에, 건강을 챙기는 기분으로 여러 약초차를 즐기시는 분들이 많죠. 하지만 우리가 꼭 기억해야 할 사실이 있습니다. '약초(藥草)'는 말 그대로 '약이 되는 풀'이라는 뜻입니다. 즉, 모든 약처럼 특정한 ..
'신에게 바치는 꽃' 히비스커스 효능 5가지와 부작용, 올바르게 먹는 법 '신에게 바치는 꽃' 히비스커스 효능 5가지와 부작용, 올바르게 먹는 법 루비처럼 붉고 매혹적인 색, 새콤달콤한 맛으로 눈과 입을 모두 즐겁게 하는 히비스커스 차! 특히 다이어트와 피부 미용에 좋다고 알려져 많은 사랑을 받고 있죠. 클레오파트라가 미모를 위해 즐겨 마셨다는 히비스커스의 놀라운 효능과 제대로 즐기는 법, 그리고 반드시 주의해야 할 부작용까지 모두 알려드립니다.카페에 가면 커피 외에 가장 눈에 띄는 메뉴 중 하나가 바로 붉은 수색이 아름다운 히비스커스 티입니다. '신에게 바치는 꽃'이라는 이름에 걸맞게 매혹적인 색과 향을 자랑하죠. 단순히 예쁘기만 한 꽃이 아니라, 고대 이집트부터 미의 여신에게 바쳐졌을 만큼 여성의 건강과 미용에 이로운 효능을 가득 간직하고 있습니다. 오늘은 카페인 걱정 없..
식약처가 인정한 홍삼의 효능 6가지와 절대 같이 먹으면 안 되는 약 국민 영양제 '홍삼', 알고 먹어야 보약! 효능 6가지와 당신의 체질에 맞는 섭취법. 대한민국 대표 건강기능식품 홍삼. 피곤할 때, 기력이 없을 때 가장 먼저 찾게 되지만, '나에게도 과연 잘 맞을까?' 고민해 보신 적 있으신가요? 식약처가 인정한 홍삼의 6가지 효능과 함께, 내 몸을 위한 똑똑한 섭취법과 반드시 알아야 할 부작용까지 알려드립니다.아침저녁으로 일교차가 큰 환절기, 피로감을 호소하며 홍삼 제품을 찾는 분들이 많아지는 시기입니다. 명절 선물 1순위이자, 지친 직장인과 수험생의 든든한 지원군으로 사랑받는 홍삼. 하지만 '몸에 좋은 약'이라는 막연한 믿음만으로 섭취하기 전에, 홍삼이 내 몸에 어떤 작용을 하는지, 그리고 나의 체질과 상황에 정말 맞는 것인지 꼼꼼히 따져보는 지혜가 필요합니다. 1..
반응형

티스토리툴바