티스토리챌린지 (21) 썸네일형 리스트형 1시간 걷기 칼로리 운동효과 걷기 운동은 특별한 도구나 비용이 들지 않으면서도 누구나 쉽게 할수가 있다. 하지만 1시간이라는 운동은 생각보다 어렵다. 운동 난이도는 낮지만 1시간이란 시간이 처음에는 빨리 가더라도 나중에 조금 익숙해지면 지루해지기 쉽기때문이다.1시간 걷기 운동 효과걷기 운동은 주로 체중과 걷기 속도에 따라 소모되는 칼로리가 달라진다는 점을 유의해야 한다. 즉 체중이 나갈수록 그리고 걸음 속도가 빠르면 칼로리 소모는 대폭 증가하게 된다 체중이 70KG 전재조건으로 1시간 걷기 칼로리 효과는 약 200~300칼로리 정도 소비된다고 보는데 만약 경사진 곳을 걷는다면 이보다 조금더 칼로리가 증가한다고 보면 된다. 걸음 걸이 속도가 6KM 속도만 나오더라도 칼로리 소비는 50 정도 증가 된다고 보면 된다. 하지만 이는 어디까.. 여드름 패치 효과는 얼마나 있을까 여드름 관리를 위해서 여드름 패치를 구매하여 사용하는 사람들이 많다. 여드름 패치만 검색해도 워낙 다양한 브랜드와 성분, 형태로 시중에 널리 알려져 있지만 대부분 비슷한 효과를 보여주는 것으로 알려져 있다. 여드름 패치의 가장 기본적인 핵심은 하이드로콜로이드 성분으로 제작된다는 점이다.하이드로콜로이드는 상처 부위를 촉촉하게 유지하면서 염증을 완화 하는 방식으로 2차감염을 예방하는 효과가 있다. 따라서 여드름패치를 붙이게 되면 여드름이나 농포성에 효과가 있다. 여드름패치를 붙이면 하얗게 변하게 되는데 이는 농과 피지를 흡수하여 변화되는 모습이다.물론 여드름 패치에는 하이드로콜로이드만 있는 것이 아니다. 살리실산, 티트리 오일, 벤조일 퍼옥사이드 같이 여드름 같은 피부 개선을 위한 성분들이 많다. 이역시 항.. 다이어트 식단짜기 핵심 다이어트 식단짜기를 어려워하는 사람들이 있다. 물론 시중에 다이어트 식단이 잘 갖추어진 도시락이나 여러 제품들이 존재하는 것은 사실이나 다이어트 상업적인 부분 때문에 가격대가 높다. 그래서 직접 식단을 짜가지고 다이어트에 도전하고 싶은데 어떻게 해야할지 몰라하는 경우가 많다.균형잡힌 영양소다이어트 중이라고 해서 특정 영양소를 완전히 배제하는 것은 좋지가 않다. 예를 들어 탄수화물 같은 경우도 마찬가지인데 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 모두 적정 비율로 섭취하는 것을 권장한다. 물론 다이어트 식단짜기에서 핵심은 단백질이다. 단백질 하루 권장량이 체중 1kg당 약 1.2~1.5g이라는 점을 고려하여 보충을 해주면 되는 문제이고 건강한 지방과 함께 복합 탄수화물을 먹어.. 붓기빠지는 음식들 모음 붓기빠지는 음식을 찾는 사람들이 있다. 아무래도 얼굴이나 다리 부종 때문에 빼기 위한 것인데 대부분 이러한 붓기는 수술의 영향 또는 과도한 염분 섭취, 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족 등이 원인이 될수 있기 때문에 수술이 아니라면 원인파악이 어려울수가 있다. 그래서 오늘은 효과적으로 붓기빼는 것은 없지만 그래도 부은 증상을 완화하기 좋은 붓기빠지는 음식에 대해서 알아보려고 한다.오이대부분 오이를 팩으로 사용하지만 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충과 동시에 이뇨 작용 효능을 가지고 있어 몸속에 쌓인 염분이나 독소를 빼는데 좋다. 여기에 플라보노이드와 비타민 K가 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 붓기를 완화에도 큰 도움이 된다고 한다.바나나칼륨이 많기 때문에 붓기빼는 음식에서 빠지지.. 출산후 다이어트의 중요성 임신을 하게되면 임신전과 다른 체중을 가지게 된다. 이때 일부 임산부들 또는 출산 이후 많이 변한 자신의 모습 때문에 극심한 우울증을 겪는 경우가 있다. 체중으로 인한 스트레스도 문제가 될수 있지만 부부사이가 이전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는 등 여러가지 정신적 신체적 문제가 발생하기 때문이다. 그래서 출산후 다이어트는 생각보다 중요한 과제중 하나인데 이는 우울증 외에도 여성의 건강을 위한 방법이기도 하기 때문이다.출산후 다이어트가 필요한 이유출산후 체중 조절을 실패하여 급격하게 살이찐 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 대폭 증가한다. 또한 급격한 체중 증가는 육아에 필요한 에너지를 사용하는데도 문제가 될수 있고 과도한 체중으로 인한 무릎 부담감도 추후 문제가 될 부분.. 이전 1 2 3 다음
