고지혈증 환자에게 운동이 필요한 이유

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 혈관에 염증과 동맥경화 등 여러 혈관 질환을 유발할수 있는 만성질환이라고 할수가 있다. 주로 심혈관질환 합병증을 유발할수가 있어 고지혈증 진단을 받게 되면 적극적인 관리를 해줘야만 한다. 운동은 고지혈증을 관리하는 데 있어 핵심적인 역할을 하기 때문에 운동의 중요성에 대한 이야기를 해보려고 한다.

고지혈증 운동이 필요한 이유

고지혈증은 혈관을 좁히고 경화시켜 혈액 흐름을 방해하는 주요 요인이라서 심장병이나 뇌졸중을 유발할 가능성이 크다. 하지만 여러 연구에 의하면 규칙적인 운동은 고밀도 지단백 즉 좋은 콜레스테롤 수치를 상승 시킬수가 있기 때문에 고지혈증 환자에게 긍정적인 효과를 보여준다고 한다.

 

운동은 신체의 대사 기능을 개선하여 지방과 당분의 분해를 촉진해주는 효능이 있어 정상 체중으로돌아오게 도와주는데 운동을 통해 체중을 관리함으로써 지방세포 축적을 억제할수 있어 자연스럽게 중성지방이 줄어들기 때문에 고지혈증 해소에 도움이 된다.

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고지혈증 운동 가이드

유산소 운동은 장시간 동안 낮은 강도로 지속 할수 있기 때문에 나이대가 높아도 문제가 되지 않는다. 이러한 운동은 단순히 고지혈증 개선 뿐만 아니라 심장과 폐를 강화하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어 신체 전반의 건강에 도움이 된다. 근력운동도 고지혈증 운동으로 좋은데 이유는 근육을 강화하고 대사량을 높여 체내 지방 연소를 빠르게 돕기 때문이다.

 

근육량이 많아지면 기초대사량도 높아지는 만큼 칼로리 소비가 커져서 더 빠르게 체중이 감소할수가 있어 체중과 혈중 지방 수치를 안정적으로 관리하기 유리해진다.

 

물론 고지혈증은 운동 외에도 식단관리와 금주 금연을 해줘야 하며 충분한 수면을 취해야만 건강 관리에 유리하다고 볼수가 있다. 따라서 의사가 지시 한대로 따르는 것이 건강을 위한 바른길임을 잊지 말기를 바란다.