바나나 한 개의 기적, 매일 먹으면 생기는 변화

매일 아침 습관처럼 섭취하는 바나나 한 개 별거 아닌것처럼 생각이 들지만 이러한 습관이 지속되면 우리 몸에 가져다주는 놀라운 변화가 발생하게 된다.

심혈관 건강

바나나의 대표적인 영양성분은 바로 칼륨인데 하루 권장 섭취량의 약 10~14%를 제공하는 바나나는 혈압 조절에 매우 탁월한 효능을 가지고 있다. 이는 칼륨이 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해 주기 때문인데 이러한 결과는 고혈압 발병 위험 감소와 뇌졸중 위험 감소에 많은 영향을 줄수가 있다.

 

뼈건강

바나나에는 뼈 건강에 좋다는 망간과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 망간은 뼈의 형성과 유지에 관여하고 마그네슘은 칼슘 흡수를 도와 골다공증 같은 질환 예방에도 좋다. 연구에 따르면, 마그네슘 섭취량이 높은 사람들은 골밀도가 더 높고 골절 위험이 낮았다는 결과가 있었기에 바나나만 먹어도 뼈를 튼튼하게 해주는 것은 물론 골절 위험성을 줄일수가 있다.

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스테미너

바나나 효능은 포도당, 과당, 자당과 같은 천연 당분을 풍부하게 함유하고 있는 부분에서도 이점을 얻을수가 있는데 이러한 성분들은 빠르게 에너지자원으로 전환 되기 때문이다. 그래서 운동 전후 에너지 보충이나, 집중력이 필요한 시간에 효과적인 에너지 공급원이 될수가 있다.

 

스트레스 해소

바나나에는 필수 아미노산인 트립토판과 비타민 B6이 있기 때문에 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 전구체가 바로 트립토판이다 이때문에 바나나 섭취는 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 스트레스를 완화에 좋은 좋은 도움이 될수가 있다. 만약 정신적인 건강을 찾고 싶다면 매일 바나나를 먹어서 효능을 보는 것도 좋다.

 

눈건강

바나나의 효능은 눈건강에도 좋다. 물론 소량이지만 눈 건강에 유익한 베타카로틴과 루테인이 있다는 이점 때문에 기대해볼수가 있는 부분이다. 황반 변성과 같은 노인성 안 질환 예방에는 어느정도 도움이 될수가 있기에 바나나를 정기적으로 먹으면 이러한 문제 자체 예방에 높은 기여를 해줄수가 있다.