냉이 효능 5가지와 부작용

냉이는 특유의 향과 맛을 가지고 있어 좋아하는 사람들은 좋아하지만 은근 호불호가 나뉘기도 한다. 봄나물 대표적인 작물 중 하나가 되어서 시장이나 마트에서도 흔하게 볼수 있는 냉가 우리에게 어떻게 좋은지 한번 알아보자.

피로회복

냉이에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로를 빠르게 풀어주고 봄철 춘곤증 증상을 완화하는데 좋다. 또한 비타민A도 있기 때문에 특히 눈에 피로를 풀어주는데 효과적이다.

 

면역력

냉이 효능에는 아연이 있기 때문에 대사 과정과 면역력에 필수적인 기능을 보여준다. 특히 상처가 났을때 빠르게 회복하는데 기여하며 남자들에게 특히 좋다고 알려진 성분이다.

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스트레스

냉이에는 아르기닌, 프롤린, 메티오닌 등이 함유가 되어 있는데 이중 프롤린 성분이 스트레스를 풀어주는데 뛰어난 효과를 가지고 있어 냉이는 스트레스에 좋은 음식 중 하나가 될수 있다.

 

해독작용

냉이는 망간이란 성분이 있는데 해당 성분은 체내 해독 작용, 콜레스테롤 대사, 혈액 응고 등에 필수적인 영양소라고 할 수가 있으며 비타민B12도 있어 신경 안정과 집중력 및 기억력 강화에도 효능을 가지고 있다.

 

항산화

냉이 효능에도 셀레늄이 있기 때문에 세포를 보호해주는 항산화 효과를 기대할수가 있다.

 

냉이 부작용

• 차가운 성질이 있어 몸이 찬경우 설사를 할수 있다.
• 칼슘 함량이 높아 신장 결석이 있으면 피해야 한다.
• 도로나 공원 주변에서 자란 냉이는 중금속에 오염되어 피해야한다.