불면증 탈출! 페퍼민트차가 선사하는 편안한 밤

과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 증가 등 다양한 요인들은 우리 수면을 방해하지만 문제는 현대인들이 이러한 원인을 극복하거나 해소하기가 어려울수가 있다는 점이다.

 

따라서 밤마다 깊은 잠에 들지 못하고 피로는 피로대로 쌓이고 제대로 풀리지 않아서 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 심각한 건강 문제로 이어지는 경우가 많다.

이러한 상황 속에서, 오랫동안 민간요법으로 활용되어 온 페퍼민트차가 불면증 해소에 좋다는 이야기가 나오기 시작 했다. 특유에 시원한 느낌이 있는 페퍼민트는 소화 불량, 두통 완화 등 다양한 효능으로 알려져 왔지만 불편증 해소는 그리 많이 알려져 있지 않았기 때문이다.

 

페퍼민트의 놀라운 효능

페퍼민트의 핵심 성분인 멘톨은 신경계와 근육 이완에 좋다. 특히 평활근 이완에 효과적인데, 이는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과를 기대할수가 있다.

 

특유의 시원하 느낌을 주는 멘톨은 신경 말단을 자극하여 진통 효과를 보여주며 긴장 완화에도움이 되는데 이때문에 불면증의 원인중 하나인 스트레스 문제를 신체적으로나 정신적으로 풀어주는데 도움이 된다.

 

만약 잠자리에 들기 전까지 근육이 이완되지 않고 긴장된 상태가 지속되면 잠자기가 어려워서 수면의 질이 떨어지는 악순환으로 이어질수가 있기 때문이다.

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문제는 페퍼민트차 효능이 좋다고 해도 호불호가 나뉠수 있다는 점이다. 이때는 향을 이용해보는 것도 좋다. 상쾌한 향은 단순히 기분 업만 시켜주는게 아니라 뇌파에도 영향을 미쳐 심리적인 안정감을 가져다주는 것으로 밝혀졌다.

 

후각 신경을 통해 전달된 멘톨 향은 뇌의 변연계, 특히 감정과 기억을 담당하는 해마와 편도체를 통하여 심리적 안정감을 제공해주는 것으로 알려졌다.

 

실제로 연구에 의하면 특정 향기가 이러한 뇌파의 알파파 활동을 촉진 시키는 것으로 나타났는데, 알파파는 이완되고 편안한 상태와 관련이 있는 것으로 알려져 페퍼민트 향을 흡입하는 것만으로도 잠들기 쉬운 심리적 환경을 조성하는 데 도움을 받을수가 있다.

 

늦은 저녁 식사나 소화 불량도 불면증 원인이 될수가 있다. 문제를 제거하면 되지만 늦은 식사는 시간 떄문에 어쩔수 없는 경우가 있다.

 

다만 늦은 식사는 속이 불편하게 만들거나 더부룩하게 하여 잠에 집중하기 어렵고, 깊은 수면을 취하기도 어렵게 만들수 있다. 그러나 페퍼민트 차 효능은 소화 불량, 복부 팽만감, 과민성 대장 증후군 등의 증상 완화에 효과적이라고 한다.

 

이역시 페퍼민트차 효능에 함유된 멘톨 성분이 위장 근육을 이완 시켜 소화를 돕고 가스 제거를 통해 복부팽만감을 없애기 때문이다.