구연산 효능 6가지 피로회복부터 면역력까지

구연산은 단순한 신맛을 넘어 이제는 우리 건강에도 많은 관여를 하고 있다. 풀리지 않는 피로, 면역력 저하 문제 등 현대인들이 흔히 겪는 건강 문제 해결에 구연산 효능이 탁월하기 때문이다.

 

구연산 효능이라고 하니까 구연산에 대해서 잘모를수가 있는데 구연산은 자연적으로 과일, 특히 레몬, 라임, 오렌지 등에 풍부하게 함유된 유기산이라고 생각하면 된다.

소화기능 강화

구연산 효능은 소화 효소 활성화에 도움을 주어 소화 불량 해소에 좋은 효과를 보여준다. 연구에 따르면, 구연산이 위액 분비를 촉진하는 작용으로 음식 분해를 돕기 때문인데 위산이 부족한 경우 이러한 구연산은 소화를 도와줄수 있다. 다만 과도한 섭취는 위장 자극을 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는게 중요하다.

 

신장결석 예방

구연산은 칼슘 결석 형성 억제에 탁월한 효능이 있기 때문에 신장 결석 예방에 좋다. 소변의 pH농도를 높이는 방식으로 칼슘과 옥살산의 결합을 방지하기 때문이다. 실제로 구연산을 복용한 경우 신장결석 재발률이 40% 이상 감소 하였다고 한다. 이러한 효과를 보고 싶다면 레몬즙을 물에 희석해서 먹거나 구연산이 들어간 영양제도 좋다.

 

면역력

구연산은 면역 세포의 활성을 돕고 염장 반응을 억제하는 작용이 있다. 연구에 의하면 구연산은 백혈구의 식균 작용을 촉진하는데 이때 자연살해세포 활성화를 촉진 한다고 한다.

반응형

피로회복

구연산 효능은 운동 후 구연산을 먹을 경우 근육 피로도가 25% 감소한다고 한다. 특히 강도 높은 운동을 한 후에 더 큰 효과를 기대할수 있는데 이는 에너지를 빠르게 생성하여 피로를 줄여주기 때문이다.

 

피부건강

의외로 구연산의 효능은 피부에도 좋은데 특히 각질 제거에 좋아서 피부를 매끄럽게 만들어주는 효과를 가지고 있다. 여기에 항산화 효과로 피부 노화도 늦출수가 있다.

 

구강관리

충치나 입냄새가 심하면 구연산 효능을 보는 것도 좋다. 구연산이 가지고 있는 항균 작용을 통해 입안에서 세균이 번식하는 것을 막고 플라크 형성을 막아 충치 및 잇몸 질환 예방에 효과적이기 때문이다.