면역력 높이는 음식, 비타민과 미네랄 성분
면역력이 강해야 독감이나 감기에 걸리지 않고 질병에 대한 억제력이 강해진다. 만약 면역력이 저하되면 세균, 바이러스 박테리아, 곰팡이 등에 취약해질수밖에 없다.면역력에 좋은 음식은 상당히 많다. 하지만 하나하나 사람마다 다르기도 하고 영양제를 통해 면역력을 높이고자 하는 분들도 있어서 알기 쉽게 비타민 및 미네랄 기준으로 면역력 높이는 음식을 알아봤다. 비타민C오렌지, 레몬, 자몽, 파프리카, 브로콜리, 딸기 등에는 비타민C가 많이 함유되어 있다. 비타민C는 면역 세포 기능 강화와 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 상처이유에도 기여한다. 여기에 피부 점막 건강을 유지하는데도 좋고 항산화제 효과로서 면역력을 높이는데도 좋아 면역력 높이는 음식 대부분은 비타민C가 함유된 경우가 많다.비타민D연어, 고등어, 참..
포도즙 효능 및 부작용, 피부에좋아
포도즙은 단순히 달콤하고 맛있는 음료 이상으로 우리 건강에 많은 이점을 제공해준다고 한다. 포도즙은 포도에 함유된 다양한 영양소를 그대로 담고 있기 때문인데포도즙에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 칼륨, 철분, 마그네슘 등 여러 영양성분을 함유하고 있으며 폴리페놀, 플라보노이드, 레스베라트롤 같은 강력한 항산화제도 포함하고 있다. 심장건강포도즙 효능은 미국의 임상 연구에 의해서도 밝혀졌는데 포도즙을 정기적으로 먹을 경우 혈압이 감소하고, 혈중 콜레스테롤 수치 개선 효과를 기대할수가 있다고 한다. 이는 폴리페놀과 레스베라트롤이 혈관 확장을 돕고 혈액순환을 도와주기 때문에 염증 완화로 심혈관 질환 위험성을 낮추기 때문이다. 항염증포도즙은 강력한 항산화제가 있기 때문에 세포 손상을 방지하고, 염증을 ..
