분류 전체보기 (38) 썸네일형 리스트형 계단 올라가고 내려가면 허벅지가 굵어질까? 지금이야 아파트가 많지만 그래도 아파트에서 거주하지 않고 계단을 이용하여 오르락 내리락 하는 사람도 많다. 그렇다면 계단을 자주 이용하면 허벅지 굵기와 영향이 있을까? 이는 언덕이나 내리막길 내려갈때도 마찬가지라고 할수가 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 근육발달의 한계계단을 타면 허벅지 근육을 강화 할수 있는 것은 분명하다. 다만 허벅지가 굵어져요 라고 한다면 이는 반드시 굵어진다고 말하기는 참으로 애매하다. 이는 근육이 굵어지기 위해서는 근비대가 일어나야 하기 때문인데 여기서 말하는 근비대란 근섬유의 크기가 커지는 현상을 의미 한다. 쉽게 말하면 허벅지 굵기를 원해서 고강도 운동 즉 무거운 물체를 들고 운동하는 방식을 말하는데 계단 오르거나 내려가는것은 비교적 저중량의 반복 운동이.. 어깨살 빼는 방법, 기초편 어깨와 상체 부위의 체지방을 감량하는 것은 많은 사람들이 체형을 개선하기 위해서 목표를 정하는 경우가 많다. 어깨 특성상 여자와 남자 서로 상반된 결과물을 얻고 싶어하는데 상체의 중심이 되는 부위인 만큼 어깨가 어떻게 이루어져 있는지에 따라서 핏 구성이 완전히 달라지기 때문이다.어깨살만 빼는건 불가능 하지만체지방은 몸 전체에서 에너지를 저장하는 역할을 하고 있기 때문에 특정 부위만 뺴는 것은 어렵다. 하지만 어깨살을 빼고 싶어하는 만큼 전체적인 몸을 만들기 위해서는 고루고루 빼주는 것이 좋은데 체지방이 과도하게 축적된 곳은 빠르게 빠질수 있는 만큼 좀더 시간이 걸린다는 점을 생각하면 오히려 장점이자 단점이 될수가 있다. 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 방법이 가.. 턱살 찌는 이유, 이중턱 없애는 방법 나이가 들수록 생활 습관도 바뀌게 되고 우리 신체도 특정 부위에만 지방을 축적하는 경향을 보이게 된다. 그 중에서도 얼굴과 턱 부위에만 지방이 쌓이는 사람들이 있는데 아무래도 턱살이 많아지게 되면 이중턱이 생기게 되면서 보기가 좋지 않아 고민인 분들이 많다. 그래서 오늘은 턱살 찌는 이유에 관한 이야기를 해보려고 한다.턱살 찌는 근본적인 이유우리 몸의 지방은 과잉 섭취된 에너지를 저장하는 방식을 가지고 있다. 따라서 필요 이상 칼로리를 섭취 하게 되면 남은 칼로리는 지방으로 저장되는 것이다. 이때문에 턱살이 생기고 엉덩이, 종아리, 허벅지, 뱃살 부위에 특히 많은 지방이 축적이 된다. 유전문제체형은 유전 영향도 있다. 일부 사람들은 유전적으로 얼굴에 지방이 쉽게 쌓이는 경향을 보여주기도 하는데 이는 지방.. 허벅지 살빼는 운동, 효과가 없었던 이유 허벅지 살빼는 운동은 생각보다 인기가 높다. 아무래도 자신이 하체 비만이라고 생각하는 경향이 크기 때문이다. 그러나 안타깝게도 과학적으로는 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는건 결코 쉽지가 않다고 한다. 이유는 지방 자체가 특정 부위지만 감소되지 않기 때문이다.지방은 전체적으로 빠진다우선 팔뚝살이나 허벅지살 또는 종아리살만 빼는것이 어렵고 매번 실패하는 이유는 우리 몸은 에너지원으로 지방을 사용할 때 특정 부위의 지방만을 태우는 것이 아니고 전체적인 지방을 소모하기 때문이다. 즉 허벅지 살빼는 운동 처럼 특정 부위 운동을 강화해도 그 부위의 지방을 직접적으로 연소하지 않는 이유가 바로 이때문이다. 이는 실제로 과학적으로 이미 입증된 사례다. 미국 캘리포니아 대학교는 연구를 통해 한쪽 팔만 지속적으로 운동하.. 거꾸로 식사법으로 다이어트 효과 다이어트는 다양한 방법이 있다. 오늘은 거꾸로 식사법 다이어트에 관한 이야기를 해보려고 한다. 이름 그대로 거꾸로 된 식사 방식인데 야채나 과일이 많은 식이섬유 때문에 포만감을 제공한다는 이야기를 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 때문에 식사할때 채소나 과일 이런것을 많이 먹으라는 조언이 있는데 이 거꾸로 식사법 다이어트 효과는 말그대로 야채나 과일부터 먹고 이후 단백질을 섭취한뒤 탄수화물을 먹는 방식이다. 생각보다 매우 단순하고 다이어트 때문에 식단을 구성하고 이를 실천하고 있는 사람들은 쉽게 따라할수 있다. 그런데 실제로 이 다이어트 방법은 어느정도 효과를 볼수가 있다고 한다. 혈당조절식사 순서에 따른 혈당 변화에 관한 연구는 이미 여러 차례 입증이 된 상태다. 거꾸로 식사법이 혈당수치를 급격하게 상승하는.. 효과적인 팔뚝살 빼는 방법 다이어트 자체도 어렵지만 팔뚝살 같이 특정 부위만 살을 빼는 방법은 더 어려운게 현실이다. 그래서 가장 효과적인 방법은 식이요법과 운동방법을 동시에 시행을 해주는 것이 좋다. 팔뚝에 축적된 지방을 효과적으로 제거하기 위해서는 이러한 방법이 가장 효과적이기 때문이다. 팔뚝살의 문제팔뚝살이 생기는건 단순한 칼로리 과잉 섭취만이 원인은 아니라는 점이다. 노화가 시작되면 기초대사량이 감소하게 되고 이는 곧 체지방으로 이어지기 때문이다. 특히 여자들은 호르몬 변화로 인해서 팔뚝을 포함한 특정 부위에 지방이 축적되기 쉽기 때문에 뱃살이 나오는 경향도 있는데 이는 에스트로겐 수치가 변화되면서 발생되는 문제다. 팔뚝살만 빼는 방법은 없다이부분이 가장 중요한데 2013년 한 연구에 의하면 특정 부분만 지방을 감소 시킬수.. 놀라운 당근 다이어트 효과 세상에는 다양한 다이어트가 있다. 오늘은 당근 다이어트에 대해서 알아보려고 한다. 알겠지만 당근은 주로 식재료로 활용되기 때문에 다이어트 활용성이 무궁무진 하다. 당근 라떼나 당근 김밥 등 워낙 많은 곳에서 활용이 가능하기 때문이다. 물론 당근 호불호가 존재하기는 하지만 호라면 이를 활용한 다이어트가 얼마나 효과 있는지를 알아보자. 당근 칼로리 및 영양성분당근 100g에는 약 41 칼로리가 존재한다. 생각보다 낮은 열량을 가지고 있다는 점에서 다이어트 장점이 있고 또한 베타카로틴을 다량 함유하고 있기 때문에 시력개선, 면역력강화, 피부미용에도 도움이 될수가 있다. 야채중 하나인 만큼 식이섬유도 풍부하여서 포만감을 제공하는 방식으로 과식을 예방할수도 있고 다양한 비타민과 미네랄이 많기 때문에 다이어트 중 .. 놀라운 줄넘기의 운동 효과 줄넘기 다이어트는 유명한 운동중 하나다. 생각보다 쉽다고 생각하는 경향이 크지만 막상 해보면 줄넘기 100개도 매우 어렵다는 현실을 깨닫게 된다. 그만큼 생각보다 줄넘기 운동은 매우 강도 높은 유산소 운동이라고 할수가 있다. 줄넘기 1000개 운동 효과에 대해서 궁금해 하는 사람들도 많은데 사실 그정도면 체력이 보통 사람보다 높은 수준이라고 보면 되기 때문에 다이어트 효과도 매우 극대화 할수가 있다. 이는 줄넘길을 얼마나 유지 할수 있는지 여부에 따라서 달라지기 때문이다. 줄넘기 운동 효과줄넘기는 전신 운동중 하나로 신체의 여러 근육을 사용하는 것이 특징이다. 물론 줄넘기를 할때는 주로 사용되는 근육은 다리와 코어 근육이기는 하지만 팔, 어깨, 등, 근육에도 긍정적인 효과를 기대할수가 있다. 이러한 줄넘.. 이전 1 2 3 4 5 다음
