다이어트보조 (30) 썸네일형 리스트형 출산후 다이어트의 중요성 임신을 하게되면 임신전과 다른 체중을 가지게 된다. 이때 일부 임산부들 또는 출산 이후 많이 변한 자신의 모습 때문에 극심한 우울증을 겪는 경우가 있다. 체중으로 인한 스트레스도 문제가 될수 있지만 부부사이가 이전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는 등 여러가지 정신적 신체적 문제가 발생하기 때문이다. 그래서 출산후 다이어트는 생각보다 중요한 과제중 하나인데 이는 우울증 외에도 여성의 건강을 위한 방법이기도 하기 때문이다.출산후 다이어트가 필요한 이유출산후 체중 조절을 실패하여 급격하게 살이찐 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 대폭 증가한다. 또한 급격한 체중 증가는 육아에 필요한 에너지를 사용하는데도 문제가 될수 있고 과도한 체중으로 인한 무릎 부담감도 추후 문제가 될 부분.. 손가락 살빼기, 손가락 살찌는 이유가 있다? 유독 손가락 살이 포동포동하게 찐사람들이 있다. 누군가는 귀엽다고 생각하기도 하지만 자신의 손가락 모양이 마음에 들지 않아서 손가락 얇아지는 방법 등을 찾는 사람들이 있다. 그래서 오늘은 이와 관련된 주제로 이야기를 해볼 생각이다.손가락이 살찌는 이유여러가지가 있지만 보통은 다음과 같다.유전적 요인으로 손가락 살이 유독 잘찌는 체질이 있다. 즉 체지방이 손가락에 쌓이기 쉬운 타입짠음식을 자주 먹으면 체액이 체내에 쌓이게 되어 손가락이 붓고 두꺼워질수가 있다.손가락 근육을 너무 사용하지 않으면 지방이 쉽게 쌓여서 통통해질수 있다.충분한 물을 마시지 않으면 체내 수분 순환이 제대로 되지 않아 손가락이 부을수가 있다.손가락 살빼기 방법몇가지 생활습관을 고치는 것이 좋다.하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주.. 50대 여성 다이어트 저녁식단 50대가 되면 여성의 신체는 여러 변화를 겪게되기 마련이다. 이때 기초대사량과 호르몬 변화가 크게 찾아오는데 젊었을때와 달리 동일한 식습관을 유지해도 살이 찌기 쉬울수 있고 건강에 여러문제가 발생하기도 한다. 가장 문제가 되는건 근육량은 감소하고 체지방이 증가한다는 점이다. 그래서 많은 전문가들은 50대 여성에게 다이어트를 추천하기 보다는 체지방 감소와 근육량 유지에 대해서 집중하라고 추천한다.50대 여성 다이어트 저녁식단 포인트신진대사율이 낮기 때문에 저녁식단 다이어트는 하루 섭취량의 칼로리 20~25%로 유지해주는 것이 좋다. 즉 저녁에 많이 먹으면 살이 찔수 있다는 것을 의미하기 때문에 될수 있다면 500칼로리 이하로 먹는 것을 권장하지만 사실 이게 쉬운일은 아니다.식단에는 단백질, 건강한지방, 식.. 뱃살 빼기 운동기구 효과가 좋을까 대부분의 뱃살 운동기구는 복부 근육을 집중적으로 자극하여 칼로리를 소모하고 지방을 연소시키는 원리를 이용하고 있다. 그래서 뱃살빼기 운동을 찾는 분들은 이러한 운동기구에 눈이 갈수밖에 없는데 그렇다면 뱃살 운동기구 효과는 정말로 있는 걸까? 일반적으로 뱃살을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과적이다. 즉 운동기구를 이용하여 뱃살만 자극한다면 어느정도 효과를 볼수는 있으나 병행을 해야만 단기적인 체지방 감소와 지속적인 체중감량을 유지하는데 매우 유리하다는 뜻이다.뱃살 운동기구 효과복근롤러 같은 경우는 바퀴형태로 구성된 기구다. AB슬라이드가 가장 대표적인데 롤러를 굴리면서 몸을 앞으로 밀고, 다시 되돌아오는 동작을 반복하여 복부에 강한 자극을 주는 기구로 유명하다. 이운동은 단순히 뱃.. 뛰어난 스위치온 다이어트 방법과 효과 스위치온 다이어트 방법은 살을 빼는 것과 건강한 신체를 유지하기 위해 최적의 목표를 가지고 있는 다이어트 프로그램이라고 보면 된다. 박용우 교수의 33년간의 비만 치료를 경험으로 만들어진 스위치온 다이어트는 정상 체중으로 돌리며 이 기간을 4주간 진행할 경우 몸의 지방 대사를 활성화 하는 방식으로 큰 효과를 기대할수 있다. 다만 스위치온 다이어트 효과는 매우 뛰어나지만 그만큼 난이도는 상에 속하는 다이어트라고 보면 된다.스위치온 다이어트 과정일반적인 방식의 다이어트와 달리 여러가지 결합된 다이어트 방식으로 진행된다. 스위치온 다이어트 과정은 주로 1~3일차는 단백질 위주로 식사가 진행되며 4~7일은 현미밥이나 잡곡류 위주로 식사를 진행하고 2주차에는 현미밥에 우유, 콩, 아메리카노가 추가된다. 3주~4주.. 약없이 단기간 살빼는 방법 대부분 다이어트를 계획 하다보면 빠른 시간내로 살을 빼고자 하는 욕심이 생기게 된다. 하지만 오늘 주제인 단기간 살빼는 방법은 효과적일수 있으나 성공 가능성은 전부다 스스로의 의지에 따른다고 보면 된다. 즉 얼마만큼 살을 뺄것인지 그리고 기간은 얼마나 정할지 알수는 없지만 기간이 짧고 더 많은 살을 빼고자 할수록 난이도는 급상승하게 된다. 하지만 가장 중요한건 그 난이도를 견디고 원하던 체중에 가까워진다 할지라도 이후에 관리를 하지 않을 경우 요요현상이 크게 올수 있다는 부작용도 주의를 해야만 한다. 그렇다면 약없이 올바른 단기간 살빼는 방법은 뭐가 있을까?칼로리제한당연한 이야기겠지만 먹는 것을 줄이고 단기간 살빼는 방법인 만큼 식단은 확실하게 정해놓고 진행해야 한다. 다만 효과를 더 보겠다고 식사를 거.. 반신욕 다이어트 효과적인 방법 반신욕은 이름 그대로 상반신을 물 밖에 내놓고 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕 방법이다. 일본에서 시작된 이 목욕방식은 별로인것 같아 보여도 체온을 서서히 올리고 몸에 과부하를 주지 않으면서도 혈액순환을 활성화 하는데 매우 뛰어기 때문에 다이어트와도 연관성이 있기도 하지만 건강에도 매우 효율적이라고 한다. 그렇다면 반식욕 다이어트 방법은 뭐가 있는지 그리고 효과는 무엇인지를 알아보자.반신욕의 다이어트 효과따뜻한 물에 하반신을 담그면 혈관이 확장 되기 때문에 혈액순환이 촉진된다. 이때 신진대사도 활발하게 되는데 당연히 신진대사가 촉진된 만큼 기초 대사량이 올라가고, 이로 인해 더 많은 칼로리를 자연적으로 소모할수 있도록 유도하게 된다. 반신욕 다이어트 효과는 이뿐만이 아니다. 반신욕만 하더라도 자연스럽게.. 사과식초 다이어트 효과 식초 다이어트는 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 오늘의 주제도 사과식초 다이어트인데 과연 식초로 살을 빼는게 가능할까?라는 생각이 든다면 어느정도 실험 결과도 있으니 참고하면 좋을듯 싶다.사과식초의 특징사과식초는 발효 과정을 통해 만들어지는 자연 음식 중 하나다. 사과의 당분이 발효되면서 초산이라는 성분이 생성되는데 이 초산이 사과식초의 주요 성분으로 보면 된다. 물론 초산 외에도 다양한 미네랄과 비타민 그리고 유기산이 함유되어 있어 여러 건강 이점을 제공해준다. 사과식초 다이어트 근거사과식초가 다이어트에 효과적이라는 주장은 오래전부터 진행되어 왔다. 그러다 2009년 일본에서 비만인 175명을 모집하여 두급으로 나누고 한 그룹에게만 매일 사과식초를 먹게 하였는데 기간은 약 12주동안 진행되었다. 그결과 사.. 이전 1 2 3 4 다음
