다이어트보조 (16) 썸네일형 리스트형 놀라운 락토페린 다이어트 효능 문제점 최근 락토페린 다이어트에 대한 관심이 증가 했다. 락토페린은 단백질중 하나인데 주로 우유에서 발견되며, 특히 초유에 높은 농도로도 함유되어 있다고 한다. 대게 이러한 초유 능력은 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있으나 살빼는대도 도움이된다는 일부 연구결과가 나왔다.면역력 강화락토페린 효능은 면역력을 상승 시키는데 이점을 제공한다. 세균 및 바이러스의 성장을 억제하는 기능을 가지고 있기 때문인데 이러한 효과는 일부 초보 다이어터 들이 영양불균형으로 인한 면역력을 강화하는데 도움이 될수가 있다. 항염증 효과락토페린은 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있다. 따라서 체내 염증에 대한 저항성을 가지기 때문에 만성질환 위험성을 낮출수 있으며 산화 스트레스를 완화함으로써 세포 손상을 방지하는 효과도 기대할수.. 계단 올라가고 내려가면 허벅지가 굵어질까? 지금이야 아파트가 많지만 그래도 아파트에서 거주하지 않고 계단을 이용하여 오르락 내리락 하는 사람도 많다. 그렇다면 계단을 자주 이용하면 허벅지 굵기와 영향이 있을까? 이는 언덕이나 내리막길 내려갈때도 마찬가지라고 할수가 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 근육발달의 한계계단을 타면 허벅지 근육을 강화 할수 있는 것은 분명하다. 다만 허벅지가 굵어져요 라고 한다면 이는 반드시 굵어진다고 말하기는 참으로 애매하다. 이는 근육이 굵어지기 위해서는 근비대가 일어나야 하기 때문인데 여기서 말하는 근비대란 근섬유의 크기가 커지는 현상을 의미 한다. 쉽게 말하면 허벅지 굵기를 원해서 고강도 운동 즉 무거운 물체를 들고 운동하는 방식을 말하는데 계단 오르거나 내려가는것은 비교적 저중량의 반복 운동이.. 어깨살 빼는 방법, 기초편 어깨와 상체 부위의 체지방을 감량하는 것은 많은 사람들이 체형을 개선하기 위해서 목표를 정하는 경우가 많다. 어깨 특성상 여자와 남자 서로 상반된 결과물을 얻고 싶어하는데 상체의 중심이 되는 부위인 만큼 어깨가 어떻게 이루어져 있는지에 따라서 핏 구성이 완전히 달라지기 때문이다.어깨살만 빼는건 불가능 하지만체지방은 몸 전체에서 에너지를 저장하는 역할을 하고 있기 때문에 특정 부위만 뺴는 것은 어렵다. 하지만 어깨살을 빼고 싶어하는 만큼 전체적인 몸을 만들기 위해서는 고루고루 빼주는 것이 좋은데 체지방이 과도하게 축적된 곳은 빠르게 빠질수 있는 만큼 좀더 시간이 걸린다는 점을 생각하면 오히려 장점이자 단점이 될수가 있다. 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 방법이 가.. 턱살 찌는 이유, 이중턱 없애는 방법 나이가 들수록 생활 습관도 바뀌게 되고 우리 신체도 특정 부위에만 지방을 축적하는 경향을 보이게 된다. 그 중에서도 얼굴과 턱 부위에만 지방이 쌓이는 사람들이 있는데 아무래도 턱살이 많아지게 되면 이중턱이 생기게 되면서 보기가 좋지 않아 고민인 분들이 많다. 그래서 오늘은 턱살 찌는 이유에 관한 이야기를 해보려고 한다.턱살 찌는 근본적인 이유우리 몸의 지방은 과잉 섭취된 에너지를 저장하는 방식을 가지고 있다. 따라서 필요 이상 칼로리를 섭취 하게 되면 남은 칼로리는 지방으로 저장되는 것이다. 이때문에 턱살이 생기고 엉덩이, 종아리, 허벅지, 뱃살 부위에 특히 많은 지방이 축적이 된다. 유전문제체형은 유전 영향도 있다. 일부 사람들은 유전적으로 얼굴에 지방이 쉽게 쌓이는 경향을 보여주기도 하는데 이는 지방.. 허벅지 살빼는 운동, 효과가 없었던 이유 허벅지 살빼는 운동은 생각보다 인기가 높다. 아무래도 자신이 하체 비만이라고 생각하는 경향이 크기 때문이다. 그러나 안타깝게도 과학적으로는 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는건 결코 쉽지가 않다고 한다. 이유는 지방 자체가 특정 부위지만 감소되지 않기 때문이다.지방은 전체적으로 빠진다우선 팔뚝살이나 허벅지살 또는 종아리살만 빼는것이 어렵고 매번 실패하는 이유는 우리 몸은 에너지원으로 지방을 사용할 때 특정 부위의 지방만을 태우는 것이 아니고 전체적인 지방을 소모하기 때문이다. 즉 허벅지 살빼는 운동 처럼 특정 부위 운동을 강화해도 그 부위의 지방을 직접적으로 연소하지 않는 이유가 바로 이때문이다. 이는 실제로 과학적으로 이미 입증된 사례다. 미국 캘리포니아 대학교는 연구를 통해 한쪽 팔만 지속적으로 운동하.. 위험한 한달에 20kg빼기 부작용 문제 어느날 말도안되는 키워드를 확인하게 되었다. "한달에 20kg빼기" 누군가는 가능하다고 이야기 하는 사람도 있지만 가능은 하더라도 이는 매우 도전적인 경우라고 볼수가 있고 그만큼 위험성이 따를수가 있다. 즉 아주 극단적인 다이어트를 해야 하기 때문에 사실상 일반인 하기가 매우 어려운게 현실이라고 보면 된다. 그래서 되도록이면 이러한 다이어트는 추천하지도 않고 적극적으로 만류하고 싶다. 한달에 20kg빼기 도전의 위험성이렇게 극단적인 다이어트는 지방뿐만 아니라 근육도 함께 감소시킬수 있다. 근육은 신진대사를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 만큼, 근육량 손실은 곧 장기적으로 신진대사 저하와 요요현상을 유발할수 있는데 만약 요요가 온다면 이전보다 더 체중이 증가할 가능성이 있다. 문제는 이뿐만이 아니다. 체.. 다이어트 요요 증상이 치명적인 이유 다이어트 요요 현상은 힘들게 빼놓았던 체중이 다시 증가하게 된 것을 말한다. 이러한 문제가 발생하는 이유는 단기간 다이어트를 활용하거나 극단적인 다이어트를 시도해서 발생되는 경우가 많다. 지속적이고 지킬수 있는 다이어트를 해야함에도 욕심 때문에 무리를 하게 되고 정해놓은 기간까지는 어떻게든 인내심과 끈기를 발휘하여 목표를 달성하지만 이후에는 구실점이 사라지게 되면서 점점 이전 식습관으로 돌아오게 되어 요요 현상이 발생되는 것이다. 문제는 다이어트 요요 증상이 찾아오게 되면 때로는 치명적인 건강 부작용을 일으킬수 있다는 점도 있다. 그리고 이러한 문제는 다음 다이어트 시도를 더욱더 어렵게 만드는 요인이 될수가 있다. 다이어트 요요가 치명적인 이유렙틴 호르몬 부족으로 식욕이 증가하여 3명중 1명은 다이어트.. 다이어트를 좀더 효과적으로 할수 있는 방법 세상에는 편한 다이어트는 존재하지 않는다. 모든것이 인내이며 그 끝은 우리가 원하는 체중감량으로 이어진다. 따라서 우리는 꼼수가 아닌 다이어트 효과를 극대화 할수 있는 방법 그리고 장기적으로 다이어트를 지속할수 있는 방법을 찾아내야 한다. 극단 적이고 단기간 다이어트 방식은 난이도가 매우 높기 때문에 실패율도 높고 그 실패의 결과는 단순한 요요현상이 아닌 좀더 체중이 증가하는 경우가 많다. 이유는 다이어트 실패 이후 폭식을 하는 경향이 높기 때문이다. 다이어트 효과를 높이는 방법기본적으로 다이어트는 "칼로리 제한"이 필수적이다. 하지만 음식마다 칼로리가 얼마나 되는지 알아보는 것도 번거롭기도 하고 장기적인 목적을 가졌다면 지속적이 유지되는 다이어트를 해야하기 때문에 따로 다이어트 식단을 알아보기 보단 초.. 이전 1 2 다음
