다이어트보조 (16) 썸네일형 리스트형 반신욕 다이어트 효과적인 방법 반신욕은 이름 그대로 상반신을 물 밖에 내놓고 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕 방법이다. 일본에서 시작된 이 목욕방식은 별로인것 같아 보여도 체온을 서서히 올리고 몸에 과부하를 주지 않으면서도 혈액순환을 활성화 하는데 매우 뛰어기 때문에 다이어트와도 연관성이 있기도 하지만 건강에도 매우 효율적이라고 한다. 그렇다면 반식욕 다이어트 방법은 뭐가 있는지 그리고 효과는 무엇인지를 알아보자.반신욕의 다이어트 효과따뜻한 물에 하반신을 담그면 혈관이 확장 되기 때문에 혈액순환이 촉진된다. 이때 신진대사도 활발하게 되는데 당연히 신진대사가 촉진된 만큼 기초 대사량이 올라가고, 이로 인해 더 많은 칼로리를 자연적으로 소모할수 있도록 유도하게 된다. 반신욕 다이어트 효과는 이뿐만이 아니다. 반신욕만 하더라도 자연스럽게.. 사과식초 다이어트 효과 식초 다이어트는 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 오늘의 주제도 사과식초 다이어트인데 과연 식초로 살을 빼는게 가능할까?라는 생각이 든다면 어느정도 실험 결과도 있으니 참고하면 좋을듯 싶다.사과식초의 특징사과식초는 발효 과정을 통해 만들어지는 자연 음식 중 하나다. 사과의 당분이 발효되면서 초산이라는 성분이 생성되는데 이 초산이 사과식초의 주요 성분으로 보면 된다. 물론 초산 외에도 다양한 미네랄과 비타민 그리고 유기산이 함유되어 있어 여러 건강 이점을 제공해준다. 사과식초 다이어트 근거사과식초가 다이어트에 효과적이라는 주장은 오래전부터 진행되어 왔다. 그러다 2009년 일본에서 비만인 175명을 모집하여 두급으로 나누고 한 그룹에게만 매일 사과식초를 먹게 하였는데 기간은 약 12주동안 진행되었다. 그결과 사.. 허벅지 살 찌는 이유, 다이어트 문제가 아냐? 은근히 많은 사람들이 허벅지살에 대해서 고민을 가지는 경우가 많다. 흔히 하체비만이라고 하여 허벅지에만 살이 집중적으로 찌는 경향을 보이기 때문에 체형이 이상하게 보이거나 더 비만 같아 보이는 모습 때문이다. 하지만 이러한 이유들은 본인들 스스로 아는 경우가 많다. 다만 지키지 못하고 매번 다음에 해야지 하는 마음으로 이어가기 때문이다. 그런데 의외로 이러한 문제가 아니라 다른 문제로 허벅지 살 찌는 이유가 존재한다.호르몬허벅지 살 찌는 이유 중 하나로 호르몬 변화가 있다. 특히 여성의 경우, 생리 주기나 임신, 폐경기 등과 같은 호르몬 변화가 급격하게 이루어지면 이는 체지방과 연관성이 있게 되는데 여성호르몬인 에스트로겐이 지방이 허벅지나 엉덩이 부위에 축적 되는게 매우 자연스러운 현상이기 때문이다. 반.. 다이어트 유산균 bnr17 효과 우리는 보통 유산균이라고 하면 장건강과 연관성이 있다고 생각한다 하지만 유산균을 이용한 다이어트 효과에 대한 이야기도 끊임없이 나오고 있다. 그중 하나가 바로 bnr17 유산균이다. 다이어트 유산균 bnr17이라고 불리우며 다이어트 보조제 시장에서 큰 인기를 얻고 있는 이 성분에 대한 이야기를 오늘 해보려고 한다.다이어트 유산균 bnr17이란?bnr17은 락토바실러스 가세리라는 유사균의 한 종류다. 한국의 모유에서 추출된 성분으로 알려져 있다. 과거에는 모유에 포함된 유산균이 신생아의 장 건강을 지키고, 면역력을 높이는 데 중요한 역할만 한다고 생각을 했지만 유산균 bnr17은 일반 유산균과 달리 체지방 감소에도 효능을 보여준다고 한다. 실제로 여러 연구에서 BNR17은 지방 세포 형성을 막아주는 형식으.. 주의가 필요한 다이어트약 부작용 다이어트에 지나친 집착은 때론 잘못된 선택을 하게 만들기도 한다. 예를 들어 여러번 다이어트 시도를 해보았지만 목표치의 몸무게를 달성하지 못한채 실패하는 등 다이어트 효과를 전혀 보지 못하는 경우 좀더 손쉬운 다이어트를 찾아서 시도를 하게 되는데 그 중 하나가 바로 다이어트 약이다.다이어트 약의 종류크게 두가지로 나뉘어진다. 하나는 처방을 받아서 복용하는 다이어트 약이고 또 하는 처방전 없이 구매가 가능한 다이어트 약이다. 문제는 이 두가지가 있다. 일부 의사는 다이어트약에 대한 부작용과 위험성을 인지하고 있음에도 금전적인 목적이 강하여 재처방 또는 허용된 갯수를 초과하여 지급하는 경우가 생각보다 빈번하게 발생된다. 처방되는 다이어트약은 말그대로 살을빼기 위한약이지만 이는 다이어트 목적을 가지고 있지만 .. 혈당 다이어트 방법과 연관성 다이어트 방법은 다양하다. 오늘은 혈당 다이어트에 대한 이야기를 해보려고 한다. 혈당이라고 한다면 주로 당뇨병을 생각하기 마련인데 의외로 혈당과 다이어트는 연관성이 깊다. 그래서 이부분에 대해서 왜 그런지 좀더 쉽게 이해하는 시간이 되었으면 좋겠다.혈당 다이어트 영향혈당은 우리가 먹은 음식이 소화되는 과정에서 분해된 당들이 혈액내에 존재하는 것을 말한다. 그래서 혈당이 높아지게 되면 우리 몸은 이를 에너지로 사용하려 하지만 문제는 혈당이 너무 높아지게 될 경우 지방으로 전환된다. 인슐린은 이 과정을 조절하는 호르몬 중 하나로 인슐린 기능이 저하되면 과도한 혈당 수치를 나타나게 되면서 당뇨병 판정 기준이 되는데 혈당 다이어트는 이러한 방법을 효율적으로 이용하여 좀더 살을 쉽게 뺄수 있도록 조율 하는 것이다.. 어려운 체지방 줄이는법 쉬운방법은 없을까? 체지방을 줄이고자 하는 사람들이 많다. 이상적인 체형을 얻기 위해서는 체지방이 적정 수준으로 내려가야지 가능하기 때문이다. 그래서 오늘은 "체지방 줄이는법"에 대한 이야기를 해볼 생각이다. 다만 말이 체지방이지 사실은 다이어트라고 봐도 무방하다고 보면 된다.어려운 다이어트많은 사람들이 다이어트 실패하는 이유는 목표가 너무 높다는 점이다. 초등학생이나 유치원생들에게 꿈이 무엇이냐고 물어봤을때 대통령이나 과학자 같이 이루기 힘든 것을 불러도 어른들 입장에서는 마냥 웃고 지나갈수 있겠지만 속으로는 알고 있을 것이다. 가능성이 매우 낮다고 말이다. 하지만 그러한 결과를 아는 사람들이 정작 다이어트 할때 20kg를 뺄것이다 체중을 40kg대로 만들것이다 라고 쉽게 발언을 한다. 그것도 기간이 현실적이지 않는데도 .. 두부 다이어트 효능 및 단백질 효과 두부는 우리나라 뿐만 아니라 다른 나라에서도 즐겨먹는 음식중 하나다. 두부 특유의 부드러운 식감 그리고 콩으로 인한 담백한 맛 때문에 호불호가 조금 있기는 하지만 대부분 호이며 건강식으로 인기가 높다. 다양한 요리로 튀겨서 먹고 지져서먹고 끓여서도 먹는 두부는 칼로리도 낮아서 다이어트 식단으로 자주 활용되는데 오늘은 두부 효능 및 두부 다이어트 효과에 관한 이야기를 해보려고 한다.단백질이 풍부두부는 콩을 원료로 만들어진 식품으로 식물성 단백질이 매우 풍부하다. 식물성 식단을 따르는 사람들에게는 중요한 단백질 보충이 될수 있기 때문에 두부 소비가 급증 하게 되었는데 두부는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있어 완전 단백질로 간주 되는 만큼 단백질이 매우 풍부하다. 두부 100g 당 약 8g의 단백질이 들어 .. 이전 1 2 다음
