다이어트보조 (33) 썸네일형 리스트형 다이어트 식단짜기 핵심 다이어트 식단짜기를 어려워하는 사람들이 있다. 물론 시중에 다이어트 식단이 잘 갖추어진 도시락이나 여러 제품들이 존재하는 것은 사실이나 다이어트 상업적인 부분 때문에 가격대가 높다. 그래서 직접 식단을 짜가지고 다이어트에 도전하고 싶은데 어떻게 해야할지 몰라하는 경우가 많다.균형잡힌 영양소다이어트 중이라고 해서 특정 영양소를 완전히 배제하는 것은 좋지가 않다. 예를 들어 탄수화물 같은 경우도 마찬가지인데 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 모두 적정 비율로 섭취하는 것을 권장한다. 물론 다이어트 식단짜기에서 핵심은 단백질이다. 단백질 하루 권장량이 체중 1kg당 약 1.2~1.5g이라는 점을 고려하여 보충을 해주면 되는 문제이고 건강한 지방과 함께 복합 탄수화물을 먹어.. 출산후 다이어트의 중요성 임신을 하게되면 임신전과 다른 체중을 가지게 된다. 이때 일부 임산부들 또는 출산 이후 많이 변한 자신의 모습 때문에 극심한 우울증을 겪는 경우가 있다. 체중으로 인한 스트레스도 문제가 될수 있지만 부부사이가 이전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는 등 여러가지 정신적 신체적 문제가 발생하기 때문이다. 그래서 출산후 다이어트는 생각보다 중요한 과제중 하나인데 이는 우울증 외에도 여성의 건강을 위한 방법이기도 하기 때문이다.출산후 다이어트가 필요한 이유출산후 체중 조절을 실패하여 급격하게 살이찐 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 대폭 증가한다. 또한 급격한 체중 증가는 육아에 필요한 에너지를 사용하는데도 문제가 될수 있고 과도한 체중으로 인한 무릎 부담감도 추후 문제가 될 부분.. 손가락 살빼기, 손가락 살찌는 이유가 있다? 유독 손가락 살이 포동포동하게 찐사람들이 있다. 누군가는 귀엽다고 생각하기도 하지만 자신의 손가락 모양이 마음에 들지 않아서 손가락 얇아지는 방법 등을 찾는 사람들이 있다. 그래서 오늘은 이와 관련된 주제로 이야기를 해볼 생각이다.손가락이 살찌는 이유여러가지가 있지만 보통은 다음과 같다.유전적 요인으로 손가락 살이 유독 잘찌는 체질이 있다. 즉 체지방이 손가락에 쌓이기 쉬운 타입짠음식을 자주 먹으면 체액이 체내에 쌓이게 되어 손가락이 붓고 두꺼워질수가 있다.손가락 근육을 너무 사용하지 않으면 지방이 쉽게 쌓여서 통통해질수 있다.충분한 물을 마시지 않으면 체내 수분 순환이 제대로 되지 않아 손가락이 부을수가 있다.손가락 살빼기 방법몇가지 생활습관을 고치는 것이 좋다.하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마셔주.. 50대 여성 다이어트 저녁식단 50대가 되면 여성의 신체는 여러 변화를 겪게되기 마련이다. 이때 기초대사량과 호르몬 변화가 크게 찾아오는데 젊었을때와 달리 동일한 식습관을 유지해도 살이 찌기 쉬울수 있고 건강에 여러문제가 발생하기도 한다. 가장 문제가 되는건 근육량은 감소하고 체지방이 증가한다는 점이다. 그래서 많은 전문가들은 50대 여성에게 다이어트를 추천하기 보다는 체지방 감소와 근육량 유지에 대해서 집중하라고 추천한다.50대 여성 다이어트 저녁식단 포인트신진대사율이 낮기 때문에 저녁식단 다이어트는 하루 섭취량의 칼로리 20~25%로 유지해주는 것이 좋다. 즉 저녁에 많이 먹으면 살이 찔수 있다는 것을 의미하기 때문에 될수 있다면 500칼로리 이하로 먹는 것을 권장하지만 사실 이게 쉬운일은 아니다.식단에는 단백질, 건강한지방, 식.. 뱃살 빼기 운동기구 효과가 좋을까 대부분의 뱃살 운동기구는 복부 근육을 집중적으로 자극하여 칼로리를 소모하고 지방을 연소시키는 원리를 이용하고 있다. 그래서 뱃살빼기 운동을 찾는 분들은 이러한 운동기구에 눈이 갈수밖에 없는데 그렇다면 뱃살 운동기구 효과는 정말로 있는 걸까? 일반적으로 뱃살을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과적이다. 즉 운동기구를 이용하여 뱃살만 자극한다면 어느정도 효과를 볼수는 있으나 병행을 해야만 단기적인 체지방 감소와 지속적인 체중감량을 유지하는데 매우 유리하다는 뜻이다.뱃살 운동기구 효과복근롤러 같은 경우는 바퀴형태로 구성된 기구다. AB슬라이드가 가장 대표적인데 롤러를 굴리면서 몸을 앞으로 밀고, 다시 되돌아오는 동작을 반복하여 복부에 강한 자극을 주는 기구로 유명하다. 이운동은 단순히 뱃.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
