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건강

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콜라겐이 여드름 흉터를 줄이는 데 도움될까? 여드름은 청춘의 상징이라지만 여드름 흉터는 때론 오랫동안 흔적을 남겨 우리에게 또 다른 괴로움을 줄수가 있다. 그래서 20 30대가 되고 나서 울긋불긋한 자국부터 움푹 파인 여드름 흉터 때문에 이를 해결하고자 하는 사람들이 많은데 사실 여드름 흉터가 심하다면 화장품으로 해결될 문제는 아니다.그래서 오늘 이야기할 콜라겐과 여드름 이야기는 여드름 흉터를 완전히 제거한다는 의미는 아니다. 보조적인 도움 정도로 보는 것이 좋기 때문에 과장된 마케팅에도 주의하기를 바란다. 여드름 흉터가 생긴 원인여드름 흉터는 염증성 여드름이 치유되는 과정에서 피부 조직이 손상되어 발생하는 흔적이라고 보면 된다. 따라서 여드름 크기가 크고 심한 염증일수록 흉터도 더욱 심하게 남을수가 있다. 물론 여드름 흉터도 여러 종류가 있다. ..
심장 건강을 지키는 혈관 청소 음식의 비밀 심장 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하고 있을 만큼 매우 위험한 질병이지만 대부분은 심장병이 갑자기 찾아오는 것이라고 생각한다.하지만 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 여러 만성질환이 이러한 심혈관질환 위험성을 높이는 합병증의 원인이라 해도 크게 와닿지 않는거 같다. 현재 서구화된 식습관과 생활 방식은 혈관 건강을 위협하는 가장 큰 요소로 자리잡고 있다. 때문에 심장 건강에 가장 해가되는 부분 중 하나인데 많은 연구 끝에 혈관 건강을 지키고 심장 질환을 예방할 수 있는 음식들이 존재한다는 사실이 밝혀졌다. 혈관 건강이 중요한 이유혈관은 우리 몸의 각 기관과 조직에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 제거하기 때문에 기능 이상이 발생하면 단순히 혈관만 문제가 생기는게 아니라 기관과 조직에도 영향을..
고등어, 피부 미용에도 효과 만점! 탱탱하고 촉촉한 피부 비결 고등어는 우리 식탁에서 빠지지 않는 국민 생선중 하나다. 과거 대비 고등어 가격이 오르기는 했어도 그래도 많이 찾는 이유는 가격적인 면은 빼더라도 맛이 좋기 때문이다. 고등어 효능이 여러가지가 있지만 피부 미용에도 탁월한 효과를 지니고 있다는 것을 많은 사람들이 모르고 있다. 그래서 이번에는 고등어 효능에서도 피부에 왜 좋은지에 대한 이야기를 해보려고 한다.고등어와 피부의 연관성고등어는 단백질, 오메가3, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양성분이 있는데 이중에서 피부 연관성이 높은 영양소들이 생각보다 많다. 오메가3는 피부 장벽을 강화하고 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것 뿐만 아니라 뾰루지나 피부 트러블을 완화하는 효능을 가지고 있다. 비타민E는 항산화 작용 뿐만 아니라 자외선으로 인한 피부 손상..
대사증후군에 좋은음식으로 뱃살 빼고 건강 UP 대사증후군은 점차 증가하고 있는 건강 문제 중 하나로 지적되고 있다. 대사증후군이란 뱃살, 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 등 여러 다양한 문제가 있는 것을 말하는데 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 위험이 높아 관리가 꼭 필요한 질병이다.대사증후군 진단 기준허리 둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상수축기 혈압이 130mmHg 이상, 이완기 혈압은 85mmHg 이상공복혈당 수치는 100mg/dL 이상중성지방 수치는 150mg/dL 이상콜레스테롤 수치는 남자는 40mg/dL 미만, 여자는 50mg/dL 미만 물론 여러가지 연관성을 고려를 해야 하며 특히 복부비만 같은 경우는 내장 지방의 증가와 밀접한 관련이 깊기 때문에 당뇨병, 고혈압..
녹두 효능, 혈당과 칼로리에 이점 녹두가 과거 만큼 활용되는 것은 아니지만 그래도 슈퍼푸드라고 할만큼 영양소가 뛰어나다고 해서 이제는 건강에 관심좀 있다 하면 녹두를 팔때 지나치지 않는 사람들이 많아졌다고 한다.혈당관리녹두는 혈당 조절에 탁월한 효과가 있다고 한다. 녹두에 함유된 식이섬유와 저글리세믹 지수(GI)는 혈당 수치 조율에 뛰어난 효과를 보여주기 때문이다. 실제로 연구에서 녹두추출물로 실험한 결과 인슐린 감수성을 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 효과가 있음을 알수가 있었다고 한다. 따라서 녹두 효능은 당뇨병에도 좋지만 당뇨병 예방에도 기여한다. 콜레스테롤녹두에 함유된 식이섬유는 LDL 콜레스테롤 수치를 내려주고 HDL 콜레스테롤 수치는 올려주는 효능이 있다. 2019년의 한 연구에서는 녹두를 꾸준히 섭취한 사람들이 총 콜레스테롤 ..
잠잘때 기침 멈추는법 이렇게 해보자 밤은 휴식과 회복의 시간이어야 하지만 눕기만 하면 기침이 나서 너무 힘든 경우가 있다. 밤에 심해지는 기침은 단순히 불편함을 넘어 수면 부족, 피로, 심지어 우울증까지 유발 할수 있어 방심해서는 안된다. 그렇다면 잘때 유독 기침이 심한 이유는 무엇 때문일까?누워 있는 자세는 중력의 영향을 받아 코와 목의 분비물이 목 뒤로 넘어가게 하면서 기침 반응에 더 취약하게 만들수가 있다. 수면 중에는 부교감 신경계가 활성화 될경우 기도가 좁아지기 때문에 이때 민감해진 기관지는 기침이 더 쉽게 나타날수가 있다. 실내 공기의 건조함이나 알레르기 유발 물질에 의해서 나타나기도 하니 혹여나 주변 환경에 이러한 문제가 없는지 체크가 필요하다.잘때 기침 멈추는법집먼지진드기, 반려동물 털, 곰팡이 등 알레르기 가능성을 줄여주는..
피해야할 고혈압에 안좋은 음식 블랙리스트 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 무서운 존재이지만 이를 무시하는 사람들이 생각보다 많다. 고혈압이 생기면 고혈압약 복용도 중요하지만 식습관도 매우 중요하다.우리가 매일 먹는 음식이 고혈압의 위험을 높이는 주범이 될 수 있다는 것을 많이들 간과 하기 때문인데 고혈압약이 있다고 고혈압에 안좋은 음식을 아무생각 없이 먹으면 전혀 관리가 안된다. 소금나트륨은 혈압 상승의 주범이다. 우리 몸은 나트륨 농도를 일정하게 유지하려는 본능이 있는데 짠음식을 많이 먹게 되면 자연스레 혈액속에 나트륨이 진해지게 된다. 이때 이를 희석하기 위해 혈액량이 증가하면서 혈압 상승이 자연스럽게 이어져 고혈압으로 이루어진다. 포화지방,트랜스지방냉동식품이나 패스트푸드 또는 과자 아니면 간편식품 성분표만 보더라도 포화지방과 트랜..
효과적인 관절염 영양제 성분 분석 관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환 중 하나이지만 정도에 따라서 고통이 상당하기 때문에 무릎, 손목, 손가락마디, 발목 등 움직임에 큰 제약을 받기도 한다.관절염 특성상 노화가 진행될수록 발병률이 높아지며, 통증과 뻣뻣함도 심해지는 경향이 있는데 이러한 관절염 증상을 완화하고 관절 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 영양제부터 찾고 있는 경우가 많다. 따지고 보면 관절염 영양제 정보보다는 먼저 병원에 가는것이 가장 좋다. 초기에 치료를 해야 그래야 나중에 고생을 하지 않기 때문이다. 관절염이란?관절염은 관절에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등을 유발하는 질환을 의미한다. 가장 대표적인게 퇴행성 관절염인 골관절염이 있는데 자가면역 질환인 류마티스 관절염도 있다. 여기서 말하는 골관절염은 ..
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