전체 글 (265) 썸네일형 리스트형 시금치와 궁합이 좋은 당근 다이어트 효과 시금치 당근이 생각보다 궁합이 좋다고 한다. 다만 시금치는 비싸지는 시기가 있어서 사계절 내내 마음 놓고 먹을수는 없지만 이때는 시금치가 아닌 다른 채소로 대체하면 되기 때문에 큰 문제는 아니다. 단지 오늘은 시금치 당근이 어떠한 궁합이 좋은지 그리고 그 시너지 효과는 어떻게 발휘되는지를 한번 알아보려고 한다.놀라운 영양성분시금치에는 엽산, 철분, 비타민K 등이 풍부하기 때문에 빈혈을 예방해주거나 혈액응고를 관리해 줄수 있으며 태아의 신경 발달에도 많은 도움이 된다.당근에는 비타민A가 매우 풍부하기 때문에 야맹증을 예방하는데도 좋은 효과를 보여주며 피부건강에도 좋기 때문에 피부미용을 생각한다면 당근을 즐겨먹는 것이 좋다. 시금치와 당근의 효능시금치 당근 궁합이 좋은 이유는 여러가지가 있지만 그중 하나는 .. 건강을위한 뱃살 빼는 운동 5가지 방법 뱃살은 많은 사람들이 고민하는 신체 부위 중 하나 로 뱃살 자체가 외관상 문제를 일으키기도 하지만 건강에도 악영향을 끼치기 때문에 될수 있으면 뱃살은 관리하는 것이 맞다. 뱃살속에 있는 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 심장 질환과 같은 다양한 만성 질환 원인이 될수가 있기 때문이다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는 운동에 관한 이야기를 해보려고 한다.인터벌 트레이닝가장 효과적으로 짧은 시간동안 많은 에너지를 소비하는 방식의 운동으로 시간이 부족한 사람들에게 도움이 된다. 뱃살 뿐만 아니라 신체 전반의 체지방을 효과적으로 태울 수 있는 방법으로 알려진 운동이다. 운동 방법으로는 30초 동안 자신이 달릴수 있는 최대한 빠르게 달린후 1분은 천천히 걸으면서 휴식을 취해준다. 이 과정을 10~15회 반복으로 진행하면 뱃.. 나이를 먹을때 목주름 관리법 나이가 들면서 우리 피부는 탄력과 수분을 잃게 된다. 이때문에 목주름이 생기기 쉬워지는데 특히 40대 여자들의 목주름은 아무리 동안외모라 할지라도 주름까지는 막기가 어려워한다. 실제로 목주름은 가장 빨리 노화가 나타나는 부위 중 하나로 젊었을때 관리하지 않을 경우 목주름이 생기기 쉽다. 그래서 오늘은 목주름 관리법에 대한 이야기다.목주름이 생기는 이유목 피부는 얼굴 피부보다 훨씬 얇고 피지선이 적기 때문에 건조한 상태가 되기 쉽다. 때문에 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 감소가 빠르게 이루어지는 경향이 커서 목 주름의 발생 속도가 빠르게 진행 될수 있다는 점을 명심해야 하며 목주름 특성상 자연적으로 중력을 거스르지 못하고 처지는 부분도 고려를 해야한다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인중 하나.. 다리 쥐났을때 푸는방법 운동 중이거나 잠을 자는 도중에 갑자기 다리에 쥐가 나서 고통을 겪은 적이 있을 것이다. 이처럼 다리 쥐났을때는 누구에게나 흔하게 나타날수 있는 문제다. 다리에 쥐가 나는 것은 근육이 불수의적으로 수축 하여 나타나는 문제점이다. 원인은 다양하게 있기 때문에 어떠한 문제 때문에 다리에 쥐가나요 라고는 할수가 없다.다리에 쥐가나는 이유다리 쥐가 나는 근본적인 원인은 근육이 과도하게 수축하여 경련이 발생한다. 이러한 원인을 유발하는 몇가지가 존재하는데 그중 하나가 바로 탈수다. 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 물은 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있다. 그래서 여름철 땀을 과도하게 흐르거나 또는 물을 자주 마시지 않는 경우 전해질 균형을 깨트려 다리 근육이 갑작스럽게 수축 현상이 발.. 두부 다이어트 효능 및 단백질 효과 두부는 우리나라 뿐만 아니라 다른 나라에서도 즐겨먹는 음식중 하나다. 두부 특유의 부드러운 식감 그리고 콩으로 인한 담백한 맛 때문에 호불호가 조금 있기는 하지만 대부분 호이며 건강식으로 인기가 높다. 다양한 요리로 튀겨서 먹고 지져서먹고 끓여서도 먹는 두부는 칼로리도 낮아서 다이어트 식단으로 자주 활용되는데 오늘은 두부 효능 및 두부 다이어트 효과에 관한 이야기를 해보려고 한다.단백질이 풍부두부는 콩을 원료로 만들어진 식품으로 식물성 단백질이 매우 풍부하다. 식물성 식단을 따르는 사람들에게는 중요한 단백질 보충이 될수 있기 때문에 두부 소비가 급증 하게 되었는데 두부는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있어 완전 단백질로 간주 되는 만큼 단백질이 매우 풍부하다. 두부 100g 당 약 8g의 단백질이 들어 .. 당뇨에좋은 마가목 열매효능 5가지 마가목 나무는 우리나를 포함한 동아시아 지역에서 자생하는 나무로 오래전부터 약재로 사용되었다고 한다. 마가목 나무도 뛰어난 효능이 있지만 마가목 열매도 놀라운 효능을 가지고 있는데 강력한 항산화 성분과 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문이다. 그래서 오늘은 마가목 열매효능에 관한 이야기를 해보려고 한다.마가목 영양성분마가목 열매는 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과를 보여주어 세포를 보호하고 면역력을 키워준다.플라보노이드가 함유되어 있어 항산화, 항염증, 항바이러스 효과를 볼수가 있고 심장질환에 좋다.마가목 열매에 함유된 탄닌은 소염 작용과 항균 작용을 해줄수 있다.마가목열매에도 사포닌이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치와 혈당 조절에 도움이 된다.마가목열매의 효능면역력강화마가목 열매에 포함된 비타민 C는 면.. 놀라운 락토페린 다이어트 효능 문제점 최근 락토페린 다이어트에 대한 관심이 증가 했다. 락토페린은 단백질중 하나인데 주로 우유에서 발견되며, 특히 초유에 높은 농도로도 함유되어 있다고 한다. 대게 이러한 초유 능력은 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있으나 살빼는대도 도움이된다는 일부 연구결과가 나왔다.면역력 강화락토페린 효능은 면역력을 상승 시키는데 이점을 제공한다. 세균 및 바이러스의 성장을 억제하는 기능을 가지고 있기 때문인데 이러한 효과는 일부 초보 다이어터 들이 영양불균형으로 인한 면역력을 강화하는데 도움이 될수가 있다. 항염증 효과락토페린은 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있다. 따라서 체내 염증에 대한 저항성을 가지기 때문에 만성질환 위험성을 낮출수 있으며 산화 스트레스를 완화함으로써 세포 손상을 방지하는 효과도 기대할수.. 볼살 찌는법 가능할까? 보통은 볼살 빼는법에 대해서 알아보는 경우가 많지만 의외로 볼살 찌는법에 대해서 많은 관심을 가지는 경우가 많다. 이유는 다른 사람들이 보기에 볼살이 조금 있는 편이 부드러운 모습과 젊은 인상을 주기 때문이다. 따라서 볼살이 너무 없으면 날카로운 인상이 될수도 있고 피곤해보일수도 있는데 그렇다면 볼살 찌는법은 과연 가능할까?지방의 구조얼굴에는 다양한 지방층이 존재 한다. 여기서 중요한점은 피부의 유연성과 탄력인데 얼굴 지방은 주로 눈 주위, 뺨, 턱, 입 주변에 분포 하고 있다. 이 지방층은 피부를 지지하며, 나이가 들수록 지방층이 얇아지는 문제점을 가지고 있고 때로는 피부가 처져서 주름을 생헝하기도 한다. 이처럼 얼굴 지방의 감소는 나이와 관련된 자연스러운 현상이지만 체중 감소 또는 스트레스 아니면 다.. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 다음
