전체 글 (265) 썸네일형 리스트형 허리가 아픈이유 이것 때문일수도 최근에 많은 사람들이 허리통증 때문에 불편해 하는 경우가 많다. 허리가 지속적으로 아프다 보면 삶의 질을 크게 저하시키는 요소 중 하나가 될수 있기 때문에 적극적으로 치료를 시도하는 것이 좋다. 그러나 때론 허리가 아픈이유가 꼭 심각한 문제가 아닐수도 있다. 다만 이러한 자가진단은 매우 위험할수 있다는 단점도 있기 때문에 통증이 수일 동안 지속 된다면 병원에 가서 전문의와 만나 검사를 통해 정확한 원인 진단을 받는 것이 안전하다.추간판탈출증추간판 탈출증은 흔히 허리디스크라고 불리우는 질병이다. 척추뼈 사이에 있는 연골 조직인 추간판이 탈출하거나 돌출되면 신경을 압박하게 되어 발생되는 문제라고 보면 된다. 추간판의 원래 기능은 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하지만 노화나 잘못된 자세로 인해 퇴행이 일어날수 .. 엉덩이 근육 통증 발생 원인 엉덩이 근육 통증은 여러가지 이유로 발생할수 있다. 직업적 요인이나 운동 습관 등 여러 가지 요소가 복합적으로 구성되어 나타날수 있기 때문에 어쩌면 자가진단이 어려울수 있다. 그래도 근육 통증 문제는 대부분 일시적이며 시간이 지나면 자연스럽게 호전이 된다.근육사용엉덩이 근육은 운동 시 많은 부하를 받을 수밖에 없다. 특히 달리기, 자전거 타기, 하체 중심 운동 같은 경우는 엉덩이 근육에 영향을 많이 받게 되는데 반복적인 움직임은 근육의 피로를 누적 시킬수 있다는 점을 유의해야 한다. 이러한 문제가 지속적으로 발생한 경우 근섬유가 미세하게 손상되거나 염증이 발생할수 있는데 이때 엉덩이 통증이 생기는 것이다. 좌골신경통좌골신경은 엉덩이 근육을 통과해 다리로 내려가는 신경을 말한다. 이 신경이 압박을 받고 있.. 운동초보 종아리 살빼기 가이드 종아리 살을 빼고 좀더 날씬한 다리를 만들고 싶어하는 사람들이 있다. 이러한 사람들은 올바른 운동과 생활습관이 중요 하다고 할수가 있다. 하지만 정작 중요한건 종아리살만 쏘옥 꼬집어서 뺄수는 없다는 점이다. 때문에 전신적인 운동을 통해서 종아리살을 빼야 하는대 어쩌면 속상할수 있지만 신체 전반적으로 몸무게가 감량 되는 거라서 크게 실망할 필요는 없다.유산소 운동종아리 살빼기 가장 핵심은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 체내 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동 방식으로 체지방을 태우는데 매우 효과적이다. 과학적으로 하루 30분씩 걷는 것만으로도 큰 효과를 볼수가 있다고 하는데 운동 초보자들은 체력이 많이 약해져 있는 만큼 이를 통해 기초체력을 키우고 운동을 할수 있는 기본적인 조건을 만들수가 있다.걷기.. 계단 올라가고 내려가면 허벅지가 굵어질까? 지금이야 아파트가 많지만 그래도 아파트에서 거주하지 않고 계단을 이용하여 오르락 내리락 하는 사람도 많다. 그렇다면 계단을 자주 이용하면 허벅지 굵기와 영향이 있을까? 이는 언덕이나 내리막길 내려갈때도 마찬가지라고 할수가 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 근육발달의 한계계단을 타면 허벅지 근육을 강화 할수 있는 것은 분명하다. 다만 허벅지가 굵어져요 라고 한다면 이는 반드시 굵어진다고 말하기는 참으로 애매하다. 이는 근육이 굵어지기 위해서는 근비대가 일어나야 하기 때문인데 여기서 말하는 근비대란 근섬유의 크기가 커지는 현상을 의미 한다. 쉽게 말하면 허벅지 굵기를 원해서 고강도 운동 즉 무거운 물체를 들고 운동하는 방식을 말하는데 계단 오르거나 내려가는것은 비교적 저중량의 반복 운동이.. 어깨살 빼는 방법, 기초편 어깨와 상체 부위의 체지방을 감량하는 것은 많은 사람들이 체형을 개선하기 위해서 목표를 정하는 경우가 많다. 어깨 특성상 여자와 남자 서로 상반된 결과물을 얻고 싶어하는데 상체의 중심이 되는 부위인 만큼 어깨가 어떻게 이루어져 있는지에 따라서 핏 구성이 완전히 달라지기 때문이다.어깨살만 빼는건 불가능 하지만체지방은 몸 전체에서 에너지를 저장하는 역할을 하고 있기 때문에 특정 부위만 뺴는 것은 어렵다. 하지만 어깨살을 빼고 싶어하는 만큼 전체적인 몸을 만들기 위해서는 고루고루 빼주는 것이 좋은데 체지방이 과도하게 축적된 곳은 빠르게 빠질수 있는 만큼 좀더 시간이 걸린다는 점을 생각하면 오히려 장점이자 단점이 될수가 있다. 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 방법이 가.. 턱살 찌는 이유, 이중턱 없애는 방법 나이가 들수록 생활 습관도 바뀌게 되고 우리 신체도 특정 부위에만 지방을 축적하는 경향을 보이게 된다. 그 중에서도 얼굴과 턱 부위에만 지방이 쌓이는 사람들이 있는데 아무래도 턱살이 많아지게 되면 이중턱이 생기게 되면서 보기가 좋지 않아 고민인 분들이 많다. 그래서 오늘은 턱살 찌는 이유에 관한 이야기를 해보려고 한다.턱살 찌는 근본적인 이유우리 몸의 지방은 과잉 섭취된 에너지를 저장하는 방식을 가지고 있다. 따라서 필요 이상 칼로리를 섭취 하게 되면 남은 칼로리는 지방으로 저장되는 것이다. 이때문에 턱살이 생기고 엉덩이, 종아리, 허벅지, 뱃살 부위에 특히 많은 지방이 축적이 된다. 유전문제체형은 유전 영향도 있다. 일부 사람들은 유전적으로 얼굴에 지방이 쉽게 쌓이는 경향을 보여주기도 하는데 이는 지방.. 허벅지 살빼는 운동, 효과가 없었던 이유 허벅지 살빼는 운동은 생각보다 인기가 높다. 아무래도 자신이 하체 비만이라고 생각하는 경향이 크기 때문이다. 그러나 안타깝게도 과학적으로는 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는건 결코 쉽지가 않다고 한다. 이유는 지방 자체가 특정 부위지만 감소되지 않기 때문이다.지방은 전체적으로 빠진다우선 팔뚝살이나 허벅지살 또는 종아리살만 빼는것이 어렵고 매번 실패하는 이유는 우리 몸은 에너지원으로 지방을 사용할 때 특정 부위의 지방만을 태우는 것이 아니고 전체적인 지방을 소모하기 때문이다. 즉 허벅지 살빼는 운동 처럼 특정 부위 운동을 강화해도 그 부위의 지방을 직접적으로 연소하지 않는 이유가 바로 이때문이다. 이는 실제로 과학적으로 이미 입증된 사례다. 미국 캘리포니아 대학교는 연구를 통해 한쪽 팔만 지속적으로 운동하.. 거꾸로 식사법으로 다이어트 효과 다이어트는 다양한 방법이 있다. 오늘은 거꾸로 식사법 다이어트에 관한 이야기를 해보려고 한다. 이름 그대로 거꾸로 된 식사 방식인데 야채나 과일이 많은 식이섬유 때문에 포만감을 제공한다는 이야기를 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 때문에 식사할때 채소나 과일 이런것을 많이 먹으라는 조언이 있는데 이 거꾸로 식사법 다이어트 효과는 말그대로 야채나 과일부터 먹고 이후 단백질을 섭취한뒤 탄수화물을 먹는 방식이다. 생각보다 매우 단순하고 다이어트 때문에 식단을 구성하고 이를 실천하고 있는 사람들은 쉽게 따라할수 있다. 그런데 실제로 이 다이어트 방법은 어느정도 효과를 볼수가 있다고 한다. 혈당조절식사 순서에 따른 혈당 변화에 관한 연구는 이미 여러 차례 입증이 된 상태다. 거꾸로 식사법이 혈당수치를 급격하게 상승하는.. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 다음
