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가을 제철 '수꽃게', 지금 놓치면 1년 후회하는 이유 찬 바람 불면 꼭 먹어야 할 가을 제철 '이것', 지금 놓치면 1년 내내 후회합니다! 하늘은 높고 입맛은 당기는 천고마비의 계절, 가을! 수많은 제철 음식 중에서도 짧은 이 시기에만 맛볼 수 있는 최고의 별미가 있습니다. 맛은 물론, 영양까지 가득 품어 '밥도둑'이라 불리는 가을의 진미를 소개합니다.완연한 가을, 아침저녁으로 부는 서늘한 바람에 옷깃을 여미게 되는 요즘입니다. 이맘때가 되면 여름내 잃었던 입맛도 서서히 돌아오면서, 뭔가 특별하고 맛있는 제철 음식이 간절해지곤 하죠. 수많은 가을 제철 음식 중에서도 미식가들이 1년을 손꼽아 기다리는 진정한 주인공이 있습니다. 바로 지금이 아니면 그 참맛을 온전히 느끼기 힘들어, 시기를 놓치면두고두고 후회하게 된다는 '가을의 선물'입니다. 1. 1년의 기다림..
"나이 들수록 더 먹어야 합니다" 50대 이후 근육 지키는 단백질 섭취법 50대 이후, 예전 같지 않게 기운이 없고 병뚜껑 따기도 힘들어졌다면? '나이 탓'이 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 기둥인 '근육'이 조용히 녹아내리고 있다는 위험 신호, 특히 '이것'을 챙겨 먹지 않으면 근감소 속도는 걷잡을 수 없이 빨라집니다.나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고, 쉽게 넘어지거나, 예전보다 기력이 눈에 띄게 줄어드는 것을 당연한 노화 현상으로 여기기 쉽습니다. 하지만 이는 '근감소증(사코페니아)'이라는 무서운 질병의 시작일 수 있습니다. 근감소증은 단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어, 신체 기능 저하, 낙상 및 골절 위험 증가, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 되어 건강 수명을 위협합니다. 이 무서운 근육 손실을 막는 가장 중요한 열쇠가 바로 '이것'에 있습니다. 근육을 지키는 단 하나의 열..
따뜻한 꿀물이 아침 공복에 최고의 보약인 4가지 이유 매일 아침 공복에 '이것' 한 잔, 보약보다 좋습니다 정신없이 바쁜 아침, 식사는커녕 찬물 한 잔 겨우 마시고 집을 나서진 않으시나요? 하루의 컨디션을 좌우하는 아침 첫 입, 무엇으로 시작하느냐에 따라 당신의 몸은 '독'을 마실 수도, '보약'을 마실 수도 있습니다. 단 2분 투자로 하루를 건강하게 깨우는 놀라운 비법을 소개합니다.밤새 긴 공복 상태를 유지한 우리의 몸은 마치 바짝 마른 스펀지와 같습니다. 아침에 처음으로 섭취하는 음식이나 음료를 가장 빠르고 강력하게 흡수하죠. 이때 차가운 커피나 우유, 산도 높은 주스 등 자극적인 음식을 넣는 것은, 잠에서 덜 깬 위장에 찬물을 끼얹는 것과 같습니다. 반면, 몸을 부드럽게 깨우고 활력을 주는 '좋은 음식'으로 아침을 시작하면, 그날 하루의 소화, 신진대..
시력 저하, 안과 가기 전 '이것'부터 확인하세요, 당신의 혈당수치 "피곤해서 그런가?" 2030도 겪는 눈 침침함, '혈당 스파이크'의 경고! '아직 젊은데 설마…' 하고 넘기는 시력 변화. 단순한 눈의 피로가 아니라, 달콤한 음료와 디저트가 유발하는 '혈당 스파이크'가 당신의 눈을 공격하고 있다는 신호일 수 있습니다. 젊다고 안심할 수 없는 혈당과 시력의 관계를 알려드립니다.장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 후, 눈앞이 흐릿해지며 초점이 잘 맞지 않는 경험, 있으신가요? 대부분 '화면을 너무 오래 봐서 그래'라며 인공눈물을 넣거나 잠시 눈을 감는 것으로 대처하곤 합니다. 하지만 만약 이런 증상이 점심 식사 후나 달콤한 디저트를 먹고 난 뒤에 유독 심해진다면, 문제는 눈의 피로가 아닌 '혈당'일 가능성이 높습니다. 과거 당뇨병은 중장년층의 질환으로 여겨졌지만, 최..
췌장암, 췌장염의 신호? 일반 허리 통증과의 결정적 차이 3가지 등을 뚫는 듯한 허리 통증, '췌장'이 보내는 위험한 경고 신호 파스를 붙여도, 마사지를 받아도 나아지지 않는 허리 통증. 혹시 통증의 진짜 원인이 허리가 아닐 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 특히 '등을 뚫는 듯한' 통증과 함께 소화기 증상이 동반된다면, '침묵의 장기' 췌장이 보내는 위험한 경고일 수 있습니다.허리가 아프면 우리는 으레 '근육이 뭉쳤나?', '디스크인가?' 하고 정형외과를 찾거나 파스를 붙이며 대처하곤 합니다. 대부분의 허리 통증은 근골격계의 문제가 맞습니다. 하지만 만약, 허리를 숙이거나 펼 때 더 아픈 일반적인 통증과 달리, 자세와 상관없이 등과 허리 깊숙한 곳에서부터 뚫는 듯한 통증이 느껴진다면, 문제는 전혀 다른 곳에 있을 수 있습니다. 바로 우리 몸 깊숙한 곳에 위치한 '췌장..
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