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잠잘때 기침 멈추는법 이렇게 해보자 밤은 휴식과 회복의 시간이어야 하지만 눕기만 하면 기침이 나서 너무 힘든 경우가 있다. 밤에 심해지는 기침은 단순히 불편함을 넘어 수면 부족, 피로, 심지어 우울증까지 유발 할수 있어 방심해서는 안된다. 그렇다면 잘때 유독 기침이 심한 이유는 무엇 때문일까?누워 있는 자세는 중력의 영향을 받아 코와 목의 분비물이 목 뒤로 넘어가게 하면서 기침 반응에 더 취약하게 만들수가 있다. 수면 중에는 부교감 신경계가 활성화 될경우 기도가 좁아지기 때문에 이때 민감해진 기관지는 기침이 더 쉽게 나타날수가 있다. 실내 공기의 건조함이나 알레르기 유발 물질에 의해서 나타나기도 하니 혹여나 주변 환경에 이러한 문제가 없는지 체크가 필요하다.잘때 기침 멈추는법집먼지진드기, 반려동물 털, 곰팡이 등 알레르기 가능성을 줄여주는..
피해야할 고혈압에 안좋은 음식 블랙리스트 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 무서운 존재이지만 이를 무시하는 사람들이 생각보다 많다. 고혈압이 생기면 고혈압약 복용도 중요하지만 식습관도 매우 중요하다.우리가 매일 먹는 음식이 고혈압의 위험을 높이는 주범이 될 수 있다는 것을 많이들 간과 하기 때문인데 고혈압약이 있다고 고혈압에 안좋은 음식을 아무생각 없이 먹으면 전혀 관리가 안된다. 소금나트륨은 혈압 상승의 주범이다. 우리 몸은 나트륨 농도를 일정하게 유지하려는 본능이 있는데 짠음식을 많이 먹게 되면 자연스레 혈액속에 나트륨이 진해지게 된다. 이때 이를 희석하기 위해 혈액량이 증가하면서 혈압 상승이 자연스럽게 이어져 고혈압으로 이루어진다. 포화지방,트랜스지방냉동식품이나 패스트푸드 또는 과자 아니면 간편식품 성분표만 보더라도 포화지방과 트랜..
효과적인 관절염 영양제 성분 분석 관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환 중 하나이지만 정도에 따라서 고통이 상당하기 때문에 무릎, 손목, 손가락마디, 발목 등 움직임에 큰 제약을 받기도 한다.관절염 특성상 노화가 진행될수록 발병률이 높아지며, 통증과 뻣뻣함도 심해지는 경향이 있는데 이러한 관절염 증상을 완화하고 관절 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 영양제부터 찾고 있는 경우가 많다. 따지고 보면 관절염 영양제 정보보다는 먼저 병원에 가는것이 가장 좋다. 초기에 치료를 해야 그래야 나중에 고생을 하지 않기 때문이다. 관절염이란?관절염은 관절에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등을 유발하는 질환을 의미한다. 가장 대표적인게 퇴행성 관절염인 골관절염이 있는데 자가면역 질환인 류마티스 관절염도 있다. 여기서 말하는 골관절염은 ..
굶어도 살이 빠지지 않는 이유? 이것 때문 일수도 "굶으면 살이 빠진다"는 단순한 논리이지만 생각보다 어렵다. 문제는 이 어려운 난관을 극복하고 공복을 이겨내며 굶어냈지만 원하는 만큼 살이 빠지지 않는 경우가 있다는 점이다. 며칠 동안 굶거나 극단적인 저칼로리 식단을 유지했음에도 불구하고 체중계 수치가 그대로인 이유는 무엇 때문일까?기아모드우리 몸은 놀라울 정도로 복잡하고 정교한 생존 본능을 가지고 있다. 즉 오랜시간 진화를 거쳐오면서 우리가 몰랐던 숨겨진 기능들이 존재하기도 한다는 의미다. 그러니까 지금과 같이 음식 자원이 풍족하지 않을때는 쫄쫄 굶었을 일이 많아서 이러한 극한 상황에서도 우리 신체는 생존을 유지하기 위해 기아모드 또는 adaptive thermogenesis 현상에 돌입하게 될수 있다.쉽게 말하면 이 상황이 될경우 생존을 위해 에너지..
식은땀 오한 증상 원인이 이것 때문? 식은땀은 특별한 운동이나 행동을 하지 않았음에도 나는 땀을 말한다. 문제는 이러한 식은땀이 잠을 자다가 이불이 젖을 정도로 심한 경우가 있는데 여러 증상과 동반되어 나타나는 경우도 있다. 이번 포스팅은 식은땀 오한과의 연관성에 대한 이야기를 해보려고 한다. 따로 현기증이 있거나 두통이 있는 것도 아니지만 식은땀 오한이 같이 나타나는 이유가 있기 때문에 발생되는 것일건데 다만 자가진단은 하기가 어렵기 때문에 식은땀 오한 증상이 심하다면 병원에 방문하는 것이 아무래도 좋다.식은땀 오한 문제식은땀 오한이 같이 나타난다면 가장 대표적인게 감기와 독감 같은 감염을 의심해볼수가 있다. 물론 식은땀 오한 전에 발열도 같이 나타나는 경우가 있는데 감염은 체내 염증 반응을 일으켜 체온 상승을 유발하기 때문이다. 이때문에..
면역력 높이는 음식, 비타민과 미네랄 성분 면역력이 강해야 독감이나 감기에 걸리지 않고 질병에 대한 억제력이 강해진다. 만약 면역력이 저하되면 세균, 바이러스  박테리아, 곰팡이 등에 취약해질수밖에 없다.면역력에 좋은 음식은 상당히 많다. 하지만 하나하나 사람마다 다르기도 하고 영양제를 통해 면역력을 높이고자 하는 분들도 있어서 알기 쉽게 비타민 및 미네랄 기준으로 면역력 높이는 음식을 알아봤다. 비타민C오렌지, 레몬, 자몽, 파프리카, 브로콜리, 딸기 등에는 비타민C가 많이 함유되어 있다. 비타민C는 면역 세포 기능 강화와 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 상처이유에도 기여한다. 여기에 피부 점막 건강을 유지하는데도 좋고 항산화제 효과로서 면역력을 높이는데도 좋아 면역력 높이는 음식 대부분은 비타민C가 함유된 경우가 많다.비타민D연어, 고등어, 참..
고혈압으로 인한 응급실 방문은 언제? 고혈압은 만성질환으로 유명하지만 대부분 사람들은 고혈압으로 왜 응급실로가? 하는 경우가 많다. 이유는 아무래도 고혈압이라고 해도 당장 눈에 보이는 부작용 증상들이 없기 때문이다.하지만 고혈압은 혈관속에 지속적으로 압력이 높은 상태를 말하기 때문에 이러한 문제가 반복되면 나중에 치명적인 고혈압 합병증이 발생하게 된다. 심각한 고혈압 합병증은 다음과 같다.뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌졸중 증상이 나타난다.심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막힐수 있다.신장의 기능이 저하되어 노폐물을 걸러내지 못한다.눈의 망막 혈관이 손상되어 최악의 경우 실명할수있다.대동맥 벽이 찢어져 대동맥 박리 증상이 나타날수가 있다.해당 증상들은 매우 심각하기 때문에 고혈압 응급처치가 필요하다. 물론 개인이 할수 있는 것은 거의 없다. 따..
두부와 어울리는 음식들 콩을 원료로 하는 두부는 동양 요리에서 빠질수가 없는 식재료중 하나다. 영양가가 풍부하다는 사실은 다들 알고 있고 이소플라본이라는 성분이 많아서 여성 갱년기에도 좋다고 알려진 두부는 남자가 먹어도 많은 건강 이점을 얻을수가 있다.우리나라에서도 두부 요리가 많기 때문에 볶음, 찌개, 구이 등 다양하게 활용하지만 건강상 두부와 어울리는 음식들은 뭐가 있을지 궁금하기도 하다. 그래서 오늘은 두부와 잘어울리는 음식들에 대한 이야기로 두부와 어떠한 음식이 궁합에 맞는지를 체크해보자. 두부와 어울리는 음식두부는 미역, 다시마, 곰피 같은 해조류와 잘어울린다. 두부에느 부족한 메티오닌 성분이 풍부하며 요오드가 있기 때문에 갑상선 기능에도 많은 도움이 된다. 참고로 두부에는 고이트로겐이라는 성분이 있어 두부를 너무 많..
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