잠잘때 기침 멈추는법 이렇게 해보자

밤은 휴식과 회복의 시간이어야 하지만 눕기만 하면 기침이 나서 너무 힘든 경우가 있다. 밤에 심해지는 기침은 단순히 불편함을 넘어 수면 부족, 피로, 심지어 우울증까지 유발 할수 있어 방심해서는 안된다. 그렇다면 잘때 유독 기침이 심한 이유는 무엇 때문일까?

누워 있는 자세는 중력의 영향을 받아 코와 목의 분비물이 목 뒤로 넘어가게 하면서 기침 반응에 더 취약하게 만들수가 있다.

 

수면 중에는 부교감 신경계가 활성화 될경우 기도가 좁아지기 때문에 이때 민감해진 기관지는 기침이 더 쉽게 나타날수가 있다.

 

실내 공기의 건조함이나 알레르기 유발 물질에 의해서 나타나기도 하니 혹여나 주변 환경에 이러한 문제가 없는지 체크가 필요하다.

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잘때 기침 멈추는법

• 집먼지진드기, 반려동물 털, 곰팡이 등 알레르기 가능성을 줄여주는 것이 중요하다.
• 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 중요 하니 45~60도를 맞춰주자.
• 잠자리에 들기 최소 2시간 전에는 식사를 피하고 소화가 안되는 음식은 먹지 않는게좋다.
• 만약 기침 가래가 동반된다면 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 많은 도움이 될수가 있다.

 

병원에 가야할때는?

• 기침이 2주이상 지속 되었을때는 감기가 아닐수 있다.
• 가래에 혈액이나 녹색 가래가 나오는 경우
• 호흡곤란이 자주 동반되고 가슴통증이 있을때
• 38도 이상의 고열이 발생하거나 오한이 생겼을때