효과적인 관절염 영양제 성분 분석

관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환 중 하나이지만 정도에 따라서 고통이 상당하기 때문에 무릎, 손목, 손가락마디, 발목 등 움직임에 큰 제약을 받기도 한다.

관절염 특성상 노화가 진행될수록 발병률이 높아지며, 통증과 뻣뻣함도 심해지는 경향이 있는데 이러한 관절염 증상을 완화하고 관절 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 영양제부터 찾고 있는 경우가 많다.

 

따지고 보면 관절염 영양제 정보보다는 먼저 병원에 가는것이 가장 좋다. 초기에 치료를 해야 그래야 나중에 고생을 하지 않기 때문이다.

 

관절염이란?

관절염은 관절에 염증이 생겨 통증, 부종, 뻣뻣함 등을 유발하는 질환을 의미한다. 가장 대표적인게 퇴행성 관절염인 골관절염이 있는데 자가면역 질환인 류마티스 관절염도 있다.

 

여기서 말하는 골관절염은 연골이 점차 손상되면서 관절 간의 충격을 흡수하는 능력이 저하되어 발생되는 문제를 말하고 주로 엉덩이나 손가락 무릎에 많은 영향을 끼친다.

 

류마티스관절염은 면역력과 연관되어 있기 때문에 주로 관절 내막을 공격받아서 염증이 발생하는 문제로 심한 경우는 관절 손상과 변형까지 찾아오는 경우가 있다.

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권장하는 관절염 영양제 성분은?

관절염 증상을 완화하고 관절 건강을 유지하기 위해 도움을 줄 수 있는 영양제 성분들은 다양하다. 이중에서 딱히 최고다. 특출나다 라고 할수는 없다. 이유는 관절염영양제라고 해도 관절염 치료약은 아니기 때문이다. 말그대로 효과를 보지 못할수도 있다는 점이지만 연골 보호, 관절 윤활 작용 등을 통해 관절염 증상을 개선하는 데 기여하는 것을 기대하는 것 뿐이다.

 

글루코사민

글루코사민을 장기간 복용한 골관절염 환자들은 통증과 관절 기능이 크게 개선되었다는 연구결과가 있었다. 글루코사민은 연골 손상을 늦추고 관절 간격을 유지하는 데 효과적이라고 알려져 있으며 글루코사민 하루 권장량은 1,500mg 정도를 복용을 추천하고 있다.

 

콘드로이친

요즘 가장 유명한 관절염 영양제중 하나다. 콘드로이틴은 연골의 탄력성을 유지하고 관절 내 윤활액을 생성하는 데 중요한 역할을 한다고 하는데 때문에 골관절염 환자의 통증을 줄이고 관절 기능을 개선에 도움이 된다. 그래서 주로 무릎 통증이 있는 분들에게 좋으며 콘드로이친 하루 권장량은 800~1,200mg 정도를 복용하는 것이 일반적으로 알려져 있다.

 

MSM

MSM은 유기 황 화합물로, 항염증 및 진통 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 연구결과 12주동안 MSM 영양제를 먹은 사람들은 통증과 뻣뻣함이 크게 개선된 것으로 나타났다고 한다. 이는 MSM성분이 연골 조직 건강을 지원하여서라는데 하루 권장량은 1,500~3,000mg이라고 하니 과다 섭취는 피하자.

 

오메가3

관절염 영양제로 오메가3 추천되는게 의스럽겠지만 2017년 발표에 의하면 오베가3를 먹은 류마티스 관절염 환자들은 통증과 염증이 감소한 결과가 나타났다. 이는 오메가3가 면역체계조절과 자가면역 반응을 완화하였기 때문이다. 추천하는 오메가3 하루권장량은 1,000~3,000mg 정도이다.

 

콜라겐

주로 피부에만 생각하지만 콜라겐도 관절염에 좋은 영양제다. 콜라겐은 관절 연골의 주요 구성 성분이기 때문인데 연구에 따르면, 콜라겐을 6개월 동안 복용한 골관절염 환자들은 통증과 관절 기능이 개선 효과를 보았다고 한다. 콜라겐 하루 섭취량은 10~40mg이라고 하니 이를 참고하자.