뱃살 빼는데 도움이 되는 영양제 성분

건강한 몸매와 체중 관리를 위해 다양한 방법을 시도하고 있지만 성공하는 사람은 많이 없다. 항상 하는 이야기지만 먹던걸 그대로 먹으면서 영양제나 다이어트 보조제를 먹는다고 살이빠지는건 아니기 때문이다. 하지만 조금이라도 평소보다 덜먹고 조금더 움직이며 다이어트 보조제를 먹으면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수는 있으니 다이어트 보조제가 꼭 사기라고 생각할 이유는 없다.

카페인

카페인은 체내에서 열생성을 촉진하고, 지방세포를 활성화하여 지방산을 분해하는 효능이 있어 운동전에 섭취하면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수가 있다. 다만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안감을 유발할수 있기 때문에 몸무게 1kg당 카페인은 3~6mg로 설정하여 먹는 것을 권장한다.

 

녹차추출물

녹차 추출물로 유명한건 카테킨 그리고 EGCG가 있다. 둘다 항산화제로 신진대사를 촉진하여 체지방을 감소하는데 도움이 된다. 한두달로는 안되고 12주 이상은 지속적으로 복용해야 하며 식단관리를 해줘야 체중에서 유의미한 수치 변화를 느낄수 있는데 참고로 EGCG는 지방산 산화를 촉진하며, 카페인과 함께 섭취할 경우 효과가 커지니 이점 참고를 하자.

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CLA

CLA는 주로 유제품과 고기에서 발견되는 지방산인데 체지방을 뺴주고 근육량을 키우는데 도움이 된다. CLA를 꾸준히 섭취한 사람들을 대상으로 진행된 연구결과에서 700g~1kg 감량 효과를 보았다고 하는데 CLA는 지방을 태우는 것보다 체지방이 쌓이는 것을 억제함으로서 더이상 살도 안찌게 예방할수 있는 차원이라고 보면 된다.

 

카르니틴

L-카르니틴은 지방산을 에너지로 변환시키는 아미노산 유도체다. 지방 연소에 효과적이고 운등 능력을 향상 시키는데 좋은데 뱃살을 빼는데도 좋다. 다만 진행된 연구에서 카르니틴을 무려 24주간 복용해야 한다는 점이 있는 만큼 생각보다 오래걸릴수 있지만 운동과 병행할 경우 큰 효과를 기대할수가 있다고 한다.

 

가르시니아 캄보지아

가르시니아 캄보지아는 열대 과일에서 추출한 성분인데 지방 합성을 예방하고 식욕억제제 역할을 해준다. 다만 효과가 사람마다 다를수 있고 일부는 부작용으로 소화불량이나 두통 증상이 나타날수가 있다.