레몬물 효능 및 다이어트 효과

레몬물은 말그대로 레몬을 물에 넣어 마시는 방법으로 매우 간단하지만 다이어트와 건강 부분에서 많은 관심을 받고 있다. 과거에는 레몬 자체가 가격대가 높아서 매일 먹기에는 부담이 있었지만 현재는 저렴한 100% 레몬즙도 존재하고 슬라이스로 된 냉동 레몬도 있기 때문에 레몬물 만들기도 매우 쉽다. 그래서 오늘은 레몬물 효능과 다이어트에 관해서 알아보려고 한다.

레몬물 효능

레몬은 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 알려져 있다. 따라서 면역 기능을 강화하여 감기와 같은 질환을 예방 할수 있으며 황산화 성분이기도 한 비타민C로 인해 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 효과를 가질수가 있다. 레몬물 효능은 소화를 촉진하는 효과도 있다. 레몬의 산 성분은 위산 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 위장 내 독소를 배출에도 용이하기 때문이다.

 

레몬물은 일반 물과 달리 은은한 레몬의 맛을 가지고 있어 더 많은 물을 마시게 하는 효과가 있으며 이는 곧 체내 수분을 적절히 유지하는 부분에서 매우 유리하다. 이러한 작용 때문에 피부가 촉촉하고 윤기 있는 피부로 유지할수 있기 때문에 건조한 피부를 개선하고 피부 가려움증을 완화하는데도 좋으며 신진대사를 촉진하여 체내 에너지 효율도 올라간다.

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레몬물 다이어트 효과

레몬물은 체내 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 증가 시켜주기 때문에 다이어트 효과를 업 할수가 있는 장점이 있으며 레몬에 함유된 비타민C는 지방 연소를 돕고, 구연산은 에너지를 효율적으로 사용하도록 지원 해주는 만큼 칼로리 소비에서 매우 유리하다.

 

레몬물은 위에서도 언급 했지만 자연스럽게 음료처럼 많이 마시게 되는데 이는 곧 포만감으로 이어져서 식사량이 줄어드는 자연스러운 식욕억제제 역할을 할수가 있으며 과식을 예방하여 다이어트 효과를 볼수가 있다. 또한 레몬의 구연산은 간 기능을 향상시키고, 간에서 독소를 분해하고 배출 하는데 기여하기 때문에 더 많은 지방을 제거하는데 효과적이다.

 

레몬물 부작용

다만 레몬물을 일반 물처럼 생각하면 안된다. 특히 치아가 안좋아서 자주 치과에 다니는 경우 주의를 해야하는데 레몬의 산 성분이 치아를 약하게 만들수 있는 만큼 시린이 증상을 유발할수 있기 때문이다. 따라서 레몬물을 마신 후 바로 물로 입을 헹구거나 빨대를 활용하여 레몬물을 마시는 것이 좋기 때문에 레몬물 다이어트 할 생각이라면 꼭 참고하자.

 

레몬물 주의사항으로는 이게 끝이 아니다. 레몬물의 산 성분은 일부 사람들에게 위장 자극을 유발할수 있어 위염 같은 증상이 나타날수 있기 때문에 특히더 주의를 해야한다.

 

마무리

레몬물 효능을 보고자 한다면 주로 아침에 공복 상태에서 따뜻한 레몬물을 마시는 것이 좋은데 이러한 먹는 시간을 정하는 건 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기도 하고 찬레몬물이 아닌 따뜻한 온도 역시 소화 기관을 자극하지 않으며, 체내 흡수를 촉진해 주기 때문이다. 만약 레몬물 먹기가 힘들다면 약간의 꿀을 섞어주면 피로회복에도 좋으니 다이어트 할때 참고하면 좋을듯 하다.