애사비 다이어트 효능은 사실일까?

애사비 다이어트는 최근에 유행하는 것은 아니지만 대부분 새로운 다이어트가 나왔다가 금방 사그라드는 것과 달리 지속적인 인기를 얻고 있다. 애사비는 꾸준한 인기를 끌고 있다는 점에서 큰 차이점을 보여준다. 애사비 뜻 자체가 애플 사이다 비니거라는 뜻인데 쉽게말해서 사과식초라고 생각하면 된다.

애사비 다이어트 효능

애사비가 다이어트에 좋다고 하는 이유는 몇가지 요소 때문이다. 사과식초에 함유된 초산 같은 경우가 가장 핵심이라고 할수가 있는데 바로 식욕억제제 역할을 해준다. 초산이 소화 효소의 작용을 지연시켜 음식물이 천천히 소화되게 하고, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지해 포만감을 오랫동안 유지하는데 유리하다고 한다.

반응형

혈당 관리가 잘되어야만 다이어트에 좋은데 애사비 효능은 탄수화물이 당으로 분해되는 속도를 늦춰 식사 후 혈당스파이크를 억제할수가 있다. 이러한 작용이 일어나게 되면 인슐린 민감성을 높여 지방이 축적되는 것을 방지하고, 체지방을 줄이는 데 효과를 볼수가 있다.

 

일부 연구에서는 애사비 자체가 지방 세포의 형성을 억제하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다는 연구결과도 나왔지만 연구 결과가 각기 다르기 때문에 참고로만 알아두면 좋을듯 하다.

 

애사비 먹는방법

애사비를 다이어트 목적으로 먹는다면 하루 섭취량과 먹는 방법이 중요하다. 애사비는 그냥 먹으면 나중에 장기적으로 위에 무리를 준다. 식초라는 특성상 강한 산성을 가지고 있기 때문에 위염을 유발할수 있기 때문이다. 따라서 물괴 희석해서 먹어야 한다. 주로 애사비 1~2스푼 기준으로 물 200ml와 섞어서 먹으면 되는데 처음 애사비를 먹는 다면 조금씩 먹다가 양을 늘리는 것이 좋다.

 

애사비 효능을 보고자 한다면 식사전 10~15분전에 먹어야 다이어트 효과를 볼수가 있다. 만약 애사비의 신맛이 부담스럽다면 꿀을 함께 넣어서 먹는 방법도 있다. 다만 애사비를 먹고 나면 물로 입안을 헹구어 주는 것이 좋다. 산성이 치아에 좋지 않기 때문이다.

 

애사비 먹는 방법중 가장 중요한건 다이어트 효과를 보겠다고 장기적으로 먹는 것은 권장하지 않는다. 즉 한동안 먹고나서 어느정도 휴식기를 주어 위에 대한 부담을 줄여주는 것이 좋다.