뛰어난 스위치온 다이어트 방법과 효과

스위치온 다이어트 방법은 살을 빼는 것과 건강한 신체를 유지하기 위해 최적의 목표를 가지고 있는 다이어트 프로그램이라고 보면 된다. 박용우 교수의 33년간의 비만 치료를 경험으로 만들어진 스위치온 다이어트는 정상 체중으로 돌리며 이 기간을 4주간 진행할 경우 몸의 지방 대사를 활성화 하는 방식으로 큰 효과를 기대할수 있다. 다만 스위치온 다이어트 효과는 매우 뛰어나지만 그만큼 난이도는 상에 속하는 다이어트라고 보면 된다.

스위치온 다이어트 과정

일반적인 방식의 다이어트와 달리 여러가지 결합된 다이어트 방식으로 진행된다. 스위치온 다이어트 과정은 주로 1~3일차는 단백질 위주로 식사가 진행되며 4~7일은 현미밥이나 잡곡류 위주로 식사를 진행하고 2주차에는 현미밥에 우유, 콩, 아메리카노가 추가된다. 3주~4주 차는 적응 단계로 닭고기나 돼지고기 요거트 베리류 등 이 추가되지만 운동 이후에 고구마 하나 정도를 먹을수가 있다.

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필수적인 조건

물은 하루에 2리터 이상을 먹어야 한다, 또한 수면도 건강을 위해 하루 6시간 이상 유지를 해줘야 하며 유산균이나 멀티비타민 오메가3 같은 필요한 영양제를 보충 해줘야 하고 일정한 시간에는 간혈적 단식도 진행해야 한다. 운동은 1주일에 4회이상 진행 해야하지만 주로 1시간 이상 고강도 운동을 해야하는 조건이 있다.

 

스위치온 다이어트 주의사항

해당 프로그램 기간 중 설탕, 술, 밀가루를 금지 해야 하며 트랜스지방, 포화지방이 많은 음식도 당연히 피해야 한다. 대체당인 제로콜라 같은 경우도 역시 멀리 해야한다는 조건이 따라붙는다.

 

마무리

이처럼 스위치온 다이어트는 결코 쉽지가 않다. 그래서 난이도 상이라고 표현하는 이유가 바로 이때문이다. 식단 조절은 물론 고강도 운동의 공복감까지 견뎌야 하며 하루 일정이 타이트하게 유지된다고 보면 된다. 하지만 질병적으로 살을 꼭 빼야하는 경우 스위치온 다이어트은 짧은 시간내에 몸의 컨디션을 최상으로 올려줄수 있는 좋은 방법이라고 할수가 있다.

 

다만 모든 다이어트가 그렇듯 스위치온 다이어트 역시 실패를 하고 요요현상이 심하게 오면 반대로 살이 크게찔수 있다는 부작용도 고려를 해야한다. 그래서 필자는 어떠한 다이어트든 효과가 없는 것은 아니지만 항상 신중하기를 권장하고 싶다.