다이어트 요요 증상이 치명적인 이유

다이어트 요요 현상은 힘들게 빼놓았던 체중이 다시 증가하게 된 것을 말한다. 이러한 문제가 발생하는 이유는 단기간 다이어트를 활용하거나 극단적인 다이어트를 시도해서 발생되는 경우가 많다.

 

지속적이고 지킬수 있는 다이어트를 해야함에도 욕심 때문에 무리를 하게 되고 정해놓은 기간까지는 어떻게든 인내심과 끈기를 발휘하여 목표를 달성하지만 이후에는 구실점이 사라지게 되면서 점점 이전 식습관으로 돌아오게 되어 요요 현상이 발생되는 것이다.

 

문제는 다이어트 요요 증상이 찾아오게 되면 때로는 치명적인 건강 부작용을 일으킬수 있다는 점도 있다. 그리고 이러한 문제는 다음 다이어트 시도를 더욱더 어렵게 만드는 요인이 될수가 있다.

 

다이어트 요요가 치명적인 이유

• 렙틴 호르몬 부족으로 식욕이 증가하여 3명중 1명은  다이어트 이전보다 몸무게가 증가할수 있다.
• 다이어트 요요 부작용으로 체지방이 빠르게 회복되어 이전보다 더 많은 뱃살이 생길수 있다.
• 단백질 보충 없이 다이어트를 하게된 경우 손실된 근육 회복은 더디어서 체력저하로 이어질수 있다.
• 급격하고 빠른 체중 증가는 지방간 원인이 되고 이는 곧 간경변증과 만성 간부전의 원인이 된다.
• 한 연구에 의하면 다이어트 요요 증상은 당뇨병 유발 가능성이 높아질수 있다고 한다.
• 다이어트 요요 문제는 혈압 상승과도 연관성이 있기 때문에 심장질환 위험성이 높아질수 있다.
• 일부 사람들은 다이어트 실패로 인한 우울감과 자책을 하는 경우가 많아서 정신적 문제로 이어질수 있다.

 

이처럼 단순한 다이어트 실패가 아니라 건강에 치명적일수 있다는 점을 잊어서는 안된다. 그렇기 때문에 다이어트를 하더라도 지속할수 있는 수준에서 시작을 해야 한다. 장거리를 잘 뛰지도 못하던 사람이 독한 마음을 먹었다고 마라톤을 뛸수 없는 것처럼 점진적으로 늘려 가야 한다는 점이다.

 

물론 다이어트 실패는 영원하지 않다. 그리고 우리에게 가장 유리한건 시간이 많다는 점이다. 몇주 한달 이정도가 아니라 최소 반년 아니면 1년 정도는 다이어트에 안좋은 음식을 최대한 피하고 밥먹는 것도 잡곡밥으로 바꾸면서 밥의 양도 줄여보면 1주일 단위로 0.1~0.4kg 정도는 빠질것이다. 작지만 1달이면 1kg는 빠질수가 있을 것이다. 이게 1년이면 12kg다.

 

참고로 다이어트 효과는 몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 것이 쉽다. 때론 정상체중임에도 외적 미모에 지나치게 집착하여 무리하게 다이어트를 하는 경향도 보이지만 이는 건강에 좋지 않을 뿐더러 나중에 다른 문제로 이어질수 있으니 적정 수준의 체중을 관리하는 것을 권장한다.