그릭요거트 효능 및 부작용

오늘은 그릭요거트에 대한 이야기를 해보려고 한다. 그릭요거트는 일반 적인 요거트 보다 단백질 함량이 높도 또 알고있는 요거트와 질감이 전혀 다른데 그릭요거트는 꾸덕한 질감을 가지고 있어 물감 같은 느낌이 아니기 때문이다.

 

그래서 그릭요거트 효능을 이용한 다이어트가 바로 이때문에 인기가 높은데 실제로 아침 대용으로 그릭요거트를 먹어도 포만감을 유지할수 있기 때문이다.

그릭요거트 효능

그릭요거트 단백질 함량은 일반 요거트 대비 2배 정도 된다. 단백질은 근육, 피부, 뼈에 중요한 요소중 하나이고 다이어트를 하고 있다면 신진대사 촉진에 많은 도움이 된다.

 

또한 요거트 특성상 그릭요거트 효능도 프로바이오틱스가 풍부하기 때문에 장 건강에도 매우 도움이 되는데 장 환경이 좋으면 면역력 상승도 자연스럽게 이어진다. 여기에 장염 같은 증상 완화에도 좋으니 참고하면 좋을듯 하다.

 

그릭요거트에는 칼슘 비타민D가 풍부하다. 칼슘은 뼈의 구성 요소중 하나이며 비타민D는 이러한 칼슘 흡수를 도와준다. 사실 비타민D가 없고 칼슘만 있으면 흡수가 잘안되는 성분이라서 이러한 비타민D의 도움이 있는 것이 좋다. 아이들 키성장에도 좋지만 갱년기나 노인들의 골다공증 예방에도 기여하며 이빨을 튼튼하게 해줄수도 있다.

 

그릭요거트 효능은 다양한 비타민과 미네랄의 영향도 있다. 특히 비타민B는 피로를 풀어주고 세포의 선상과 신경 기능 유지에 도움이 되어서 건강을 위해서는 매우 좋고 칼륨은 혈압을 조절해줄수 있어 그릭요거트는 고혈압에 좋은 음식이라고 평가내릴수도 있다.

반응형

다양한 그릭요거트 먹는방법

그릭요거트 효능을 위해서 먹는 방법이 있지만 대부분 비슷하다. 토핑의 차이라고 보면 되는데 과일, 견과류, 시리얼, 샐러드, 꿀 등을 활용해서 먹으면 되기 때문이다.

 

다만 유당불내증이 있다면 그릭요거트를 먹고 나면 설사를 할수도 있고 시중에서 판매되는 그릭요거트는 첨가물이 있을수 있으니 그릭요거트 효능을 보기 위한다면 성분표를 확인하여 설탕 및 인공 감미료가 들어가는지 체크해보는게 좋다.

그릭요거트 부작용

딱히 없다. 단지 첨가물이 많은 그릭요거트는 피하는 것이 좋고 알레르기가 있다면 당연히 피해야 하며 과다 섭취만 주의하면 된다.