가르시니아 함유된 커피 다이어트 효과

최근 들어 가르시니아 추출물이 함유된 커피가 다이어트에 효과가 있다고 하면서 많은 사람들에게 인기가 높다. 가르시니아 캄보지아는 동남아시아와 인도에서 자생하는 열대 과일을 말하는데 이 껍질에서 추출한게 바로 하이드록시시트릭 애씨드가 바로 살을 빼는데 좋다고 알려져 있다.

가르시니아 다이어트 효과

가르시니아 추출물에서 가장 주목받는 성분인 HCA(하이드록시시트릭애씨드)는 지방 합성을 억제하면서 식욕을 억제해주는 효능이 있다. 특히 HCA는 시트르산 리아제 효소를 억제 하는 작용이 있는데 이 효소 같은 경우 탄수화물을 지방으로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 하지만 이를 억제하기 때문에 지방이 쌓이지 않게 한다.

 

HCA는 세로토닌 수치에도 영향을 주어서 식욕이 감소하고 과식을 방지할 가능성을 낮추어줄수가 있다. 일부 연구에서는 HCA가 신진대사를 촉진해 저장된 지방을 에너지로 소모하게끔 촉진 한다고 한다.

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커피맛을 내는 가르시니아 다이어트 커피는 시너지 효과를 기대할수가 있는데 커피에 들어간 카페인이 신진대사를 촉진하고 지방을 분해하는 효과가 있기 때문이다. 카페인은 혈류를 통해서 지방을 방출 하여 애너지 자원으로 사용하게끔 유도할수가 있고 운동하기전에 카페인을 섭취하게 되면 운동 능력 향상을 유도하여 더 많은 칼로리를 소모하게끔 한다.

 

커피다이어트 가르시니아 함유 결과

2005년 발표된 연구에서는 HCA가 지방 축적을 억제하고 체중 감량에 도움이 될수 있다는 결론이 나왔는데 사람들을 대상으로 실험해본 결과 1~2kg감량한 효과가 나왔기 때문이다. 또다른 연구에서는 식욕 억제 그리고 체지방 감소 결과가 나온 만큼 가르시니아 함유된 커피맛 다이어트 보조제는 어느정도 효과가 있음을 입증 하였지만 개인의 신체 상태, 식습관, 생활 방식에 따라 크게 달라질 수 있다는 점은 유의해야 한다.

 

가르시니아 부작용

커피 다이어트 활용이 꼭 장점만 있는 것은 아니다. 과다 섭취할 경우 두통, 어지러움, 위장장애가 나타날 가능성이 있고 간 독성에 대한 부분도 있어 간이 안좋은 경우 특히 음주를 자주 하는 경우는 권장되지 않는다. 전문가들은 하루 500~1,000mg의 HCA 섭취를 권장하고 있는 만큼 커피 다이어트를 할때 가르시니아 함량을 고려하여 하루 권장량을 지킬수 있도록 해야 한다.