면역력 높이는 음식, 비타민과 미네랄 성분
면역력이 강해야 독감이나 감기에 걸리지 않고 질병에 대한 억제력이 강해진다. 만약 면역력이 저하되면 세균, 바이러스 박테리아, 곰팡이 등에 취약해질수밖에 없다.면역력에 좋은 음식은 상당히 많다. 하지만 하나하나 사람마다 다르기도 하고 영양제를 통해 면역력을 높이고자 하는 분들도 있어서 알기 쉽게 비타민 및 미네랄 기준으로 면역력 높이는 음식을 알아봤다. 비타민C오렌지, 레몬, 자몽, 파프리카, 브로콜리, 딸기 등에는 비타민C가 많이 함유되어 있다. 비타민C는 면역 세포 기능 강화와 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 상처이유에도 기여한다. 여기에 피부 점막 건강을 유지하는데도 좋고 항산화제 효과로서 면역력을 높이는데도 좋아 면역력 높이는 음식 대부분은 비타민C가 함유된 경우가 많다.비타민D연어, 고등어, 참..
