하루 1~2알이면 충분! 브라질너트 효능과 올바른 섭취법 브라질너트는 이름을 보면 알겠지만 브라질너트는 아마존 열대우림 지역에서만 자라는데, 브라질이 전 세계 생산량의 약 80%를 차지해요. 볼리비아, 페루에서도 일부 생산되지만 브라질이 압도적이죠.이러한 이유는 브라질너트 나무는 인공 재배가 거의 불가능해요! 왜냐하면 브라질너트 나무의 꽃은 특정 벌만 수분시킬 수 있고, 그 벌은 특정 난초의 향기가 필요하거든요. 마치 자연이 만든 완벽한 생태계 퍼즐 같아요. 그래서 브라질너트는 100% 야생에서 자란 자연의 선물이라고 할 수 있답니다. 브라질너트 하루 1~2알이면 끝?이건 많은 분들이 의아해하는 부분이에요. "견과류는 많이 먹을수록 좋은 거 아닌가?"라고 생각하시죠. 하지만 브라질너트는 다른 견과류와 완전히 달라요! 그 비밀은 바로 셀레늄 때문이에요. 브라질너.. 고혈압 낮추는 방법, 혈압 낮추는 음식과 운동 가이드 고혈압이 무서운건 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽다는 점이다. 이렇게 방치된 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 합병증을 유발하는 요인이 되어서 방치해서는 안된다. 고혈압은 한 번 진단받으면 완치가 안되고 고혈압을 평생 관리해야 한다고 생각하기 쉽지만, 사실 혈압은 우리 노력 여하에 따라 충분히 낮추고 조절할 수 있다.고혈압이 위험한 이유혈압이란 심장이 수축할때 혈액이 온몸으로 보낼을때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말한다. 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상일때 이를 고혈압으로 진단한다. 하지만 위에서 언급한대로 고혈압은 그 자체로는 통증이나 불편함이 없기 때문에 많은 분들이 고혈압 진단을 받았음에도 대수롭지 않게 여기기 쉽다. 하지만.. 중성지방 낮추는법 음식으로 관리하기 중성지방은 우리 몸의 중요한 에너지원으로 볼수가 있다, 하지만 그 수치가 너무 높으면 심혈관 질환의 위험을 높이는 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)과 함께 이상지질혈증 원인이 될수 있어 관리가 필요하다. 만약 혈액 검사에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 식사 관리는 물론 생활 습관 개선을 꼭 해줘서 적극적으로 관리해야 합니다. 특히 음식 선택은 중성지방 수치를 낮추는 효과가 크니 이를 참고하자. 중성지방 수치를 낮추는 식습관중성지방이란 우리가 섭취한 칼로리 중 에너지로 사용되고 남은 탄수화물 또는 지방이 체내에서 합성되어 저장되어 있는 것을 말한다. 따라서 중성지방을 낮추기 위해서는 원칙을 지키는 것이 중요 하다고 볼수가 있습니다. 총 섭취 칼로리 조절은 필수입니다. 자신의 활동량에 비해 너무 많은 칼로리 .. 아침 공복에 올리브오일 한 스푼 놀라운 효능 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 공복에 올리브오일을 마시는 것에 대해서 관심이 증가하기 시작 했습니다. 특히 지중해 식단의 핵심인 올리브오일은 금이라고 불릴 만큼 영양가가 높다고 보고 있습니다. 그럼 공복에 올리브오일이 그렇게 좋을까요? 오늘은 공복에 마시는 올리브오일 효능에 대해서 알아보려고 합니다.공복 올리브오일 기대 효과공복에 엑스트라 버진 올리브오일을 한 스푼 마시는 것으로 여러 효과를 얻을수가 있습니다. 그중 하나가 장운동을 부드럽게 하여 대변을 잘 볼수 있도록 해준다는 점이고 장 점막을 보호하고 유익균의 성장을 도와 장환경을 개선해주는 것도 있습니다. 올리브오일에는 폴리페놀, 비타민E 등 강력한 항산화제가 풍부하기 때문에 요즘 트렌드인 항산화로 전신건강 및 염증 반응을 억제하여 세포 손상을.. 갑자기 입맛이 없는 이유, 식욕 부진의 숨겨진 원인 갑자기 입맛이 없어지는 경험은 누구나 할 수 있어요. 물론 입맛이 없는 이유가 단순한 피로감이나 스트레스 때문일 수도 있지만, 때로는 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있다는 점을 유의해야 합니다.심리적 문제스트레스 호르몬인 코르티솔은 소화 기능에 영향을 미쳐 소화불량도 유발하지만 식욕도 억제할 수 있습니다. 이와 비슷하게 불안감이나 긴장감 역시 입맛을 떨어뜨리는 흔한 원인으로 볼수가 있습니다. 유사하게 우울증도 있습니다. 우울증은 식욕 부진을 동반하는 경우가 많은데요. 삶의 즐거움이 줄어들면서 자연스레 음식을 먹는 즐거움도 함께 사라 지기도 합니다. 신체적 문제입맛이 없는 이유 중 또 하나는 극심한 피로 입니다. 충분히 쉬지 못하거나 잠이 부족하면 몸의 에너지가 고갈되어 오히려 입맛이 사라지는 경우.. 이전 1 ··· 94 95 96 97 98 99 100 ··· 155 다음
