전체 글 (669) 썸네일형 리스트형 다이어트, 변비, 피부까지? 귀리 하나로 해결되는 놀라운 효능 단순한 아침 식사 대용으로 여겨졌던 귀리가 놀라운 효능으로 주목을 끌게 되었다. 귀리는 체중 감량은 물론 고질적인 변비 해소, 빛나는 피부 관리까지 다방면에 걸쳐 긍정적인 영향을 줄수 있기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 잠재력이 높은 귀리 효능에 대해서 관심도가 올라가고 있는데 그렇다면 귀리 효능은 정말로 이러한 효과를 보여줄수가 있는 걸까?다이어트에 놀라운 귀리의 효능수많은 다이어트 방법들이 있지만 이를 성공 하는 사람들은 드물다. 귀리 역시 이중 하나인데 단순한 포만감을 넘어, 체중 감량에 실질적인 도움을 주는 귀리의 핵심 성분과 작용 기능들이 존재한다. 귀리의 핵심 다이어트 효능은 바로 풍부한 수용성 식이섬유인 베타글루칸에 있다. 베타글루칸은 물과 만나 끈적이는 겔 형태로 변하되어 위에서 머무는 .. 호두 오일의 놀라운 효능! 피부 관리부터 요리까지! 호두는 오랫동안 "뇌 건강의 대표 견과류"로 유명했다. 그래서 과거부터 호두 효능은 슈퍼푸드로도 유명하여 국내 뿐만 아니라 전세계적인 인기를 끌었다. 호두 효능은 사실 하루 30g의 호두 권장량에 맞춰서 먹는 것으로도 충분하지만 또 다른 방식으로 건강을 챙기기 시작했는데 그게 바로 호두기름이다.호두오일은 호두를 압착해 추출한 이 황금빛 오일로 오메가3와 비타민E, 항산화제가 풍부하여서 우리 건강에 매우 좋은 이점을 제공해준다고 한다. 활성산소 제거와 피부 미용 효과호두 오일에는 강력한 항산화 성분인 비타민E, 폴리페놀, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 세포 손상을 억제하며 피부 손상에도 예방하는 효과를 보여주는것 뿐만 아니라 피부 보습 능력도 강화해준다. 연구에 따르면 호두 오일의 항산화 성분.. 당뇨병 완치를 방해하는 숨은 원인 수많은 당뇨병 환자들이 완치의 희망을 품고 혈당 관리에 매진하지만, 여전히 완치의 문턱을 넘지 못하고 좌절하는 경우가 많다. 쉬워보이지만 어렵다는 식이요법, 운동, 약물 치료 등 다양한 노력을 기울여도 좀처럼 혈당 수치가 안정되지 않거나, 잠시 호전되는 듯하다가도 다시 악화되어 당뇨관리를 더욱 어렵게 만드는 요인을 만든다.한편으로는 이래서 당뇨병이 어려운건가? 싶다가도 또 한편으로는 이리 노력을 했는데 당뇨병 완치는 완전히 불가능한건가? 싶기도 하다. 그러나 단순히 개인의 노력 부족이나 의지 박약으로 치부하기에는 석연치 않은 부분들이 많다는 점을 생각해봐야 한다. 그래서 최근에는 이러한 연구들이 진행 되기도 하였고 그결과 당뇨병 완치를 방해하는 다양한 원인들이 하나씩 나타나고 있는데 이는 우리가 기존에 .. 딸기의 숨겨진 효능 6가지, 혈당 조절까지? 의사도 인정한 슈퍼푸드 딸기는 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일중 하나로 호불호가 크게 없는 과일이다. 이러한 딸기는 해외보다 우리나라 딸기가 맛이 좋다고 하는데한국 딸기는 단맛이 매우 강하고 신맛은 적절히 조화되어 있어 대체로 만족도가 높다. 여기에 설향이라는 딸기 품종은 상쾌하고 달콤한 맛으로 대체로 우리가 알고있는 딸기이기도 하지만 최근에는 죽향, 금실 등 다양한 딸기 품종이 출시하고 있다. 반면 해외 딸기는 나라별, 품종별로 맛의 차이가 크지만 결론적으로 한국 딸기에 비해 단맛이 덜하고 신맛이 강한 경향이 높아서 우리나라 딸기와는 전혀 다른 느낌처럼 느낀다. 이러한 딸기가 맛도 좋은데 슈퍼푸드라고 불리울만큼 영양성분이 뛰어나다는 것은 많은 사람들이 모른다. 그저 과일이니까 건강에 좋다고 생각하지만 다양한 연구를 통해 딸.. 고혈압, 유전일까? 가족력 극복하는 방법 고혈압은 흔히 가족력이 강한 질환으로 알려져 있지만 이를 모르는 경우가 상당수다. 실제로 부모나 형제자매가 고혈압을 앓고 있다면, 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발병 위험이 높아지는 것이 사실이기 때문에 무시할수 있는 수준이 아니다.이러한 고혈압 유전가능성은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 유전자 변이가 혈압 상승에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 이는 개인의 혈압 민감도를 높여 고혈압 발병 위험을 증가 시키는 요인이 되고 있다. 물론 우리나라 정서상 짜게 먹는 식습관, 비만, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 과도한 음주 등 다양한 환경적 요인도 분명히 존재는 한다 하더라도 가족 구성원은 비슷한 식습관과 생활 습관을 공유하는 경우가 많다는 점을 고려하면 이역시 가족력처럼 작용될수 있는 것도 어느정.. 이전 1 ··· 91 92 93 94 95 96 97 ··· 134 다음
