전체 글 (667) 썸네일형 리스트형 김밥만 먹고 다이어트가 될까? 다이어트는 생각보다 어렵다. 의지도 중요하지만 아무래도 먹는 것이 가장 신경이 쓰인다. 매번 샐러드만 먹는 것은 공복감을 견디기 힘들고 그렇다고 살빼기 최적이라는 닭가슴살만 먹는건 금방 물리기 마련이다. 그래서 여러 종류를 가지고 있는 김밥을 이용한 다이어트를 생각하는 사람들이 있다. 그렇다면 김밥 다이어트는 정말로 가능할까?이론적으론 그럴싸해다이어트 식단에 가장 중요한건 바로 칼로리 제한이다. 아무래도 김밥 한줄만 먹는다면 맛도 있고 든든하지만 가장 중요한 식사량 제한이 걸려서 다이어트에 효과가 있을것 같다. 하지만 알다시피 대부분 김밥은 흰쌀밥이 주 재료다. 즉 탄수화물 덩어리라는 사실은 벗어나지 않는다. 안타깝게도 이러한 다이어트 김밥을 파는 곳도 없다. 대부분 샐러드 집이지 전문적으로 다이어트를 .. 약없이 단기간 살빼는 방법 대부분 다이어트를 계획 하다보면 빠른 시간내로 살을 빼고자 하는 욕심이 생기게 된다. 하지만 오늘 주제인 단기간 살빼는 방법은 효과적일수 있으나 성공 가능성은 전부다 스스로의 의지에 따른다고 보면 된다. 즉 얼마만큼 살을 뺄것인지 그리고 기간은 얼마나 정할지 알수는 없지만 기간이 짧고 더 많은 살을 빼고자 할수록 난이도는 급상승하게 된다. 하지만 가장 중요한건 그 난이도를 견디고 원하던 체중에 가까워진다 할지라도 이후에 관리를 하지 않을 경우 요요현상이 크게 올수 있다는 부작용도 주의를 해야만 한다. 그렇다면 약없이 올바른 단기간 살빼는 방법은 뭐가 있을까?칼로리제한당연한 이야기겠지만 먹는 것을 줄이고 단기간 살빼는 방법인 만큼 식단은 확실하게 정해놓고 진행해야 한다. 다만 효과를 더 보겠다고 식사를 거.. 도라지 배즙 궁합이 좋은 이유 도라지 배즙은 아주 오래전부터 민간요법으로 활용되던 건강음료라고 한다. 물론 머나먼 조상님들이 사용하였을때는 높은 신분에서만 사용되었겠지만 도라지와 배즙의 조합은 감기와 기관지 질환 같은 문제를 해결 또는 예방에 좋다고 한다. 이는 도라지와 배즙이 서로 궁합이 좋아 시너지 효과를 얻기 때문이라고 한다.도라지와 배즙의 궁합도라지와 배즙은 한방에서도 사용된다고 한다. 둘다 공통점이 있다면 호흡기 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있다는 점인데 도라지는 기침, 가래, 목 통증 등 증상 완화에 좋다면 배즙은 열을 내리고 진액을 보충하는 작용을 해준다고 한다.도라지한의학에서 길경이라고 불리는 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 항염 작용을 하여 염증을 줄이고, 가래를 제거하며, 기침을 멈추게하는데 뛰어나다.배배는 수분이 많.. 레몬물 효능 및 다이어트 효과 레몬물은 말그대로 레몬을 물에 넣어 마시는 방법으로 매우 간단하지만 다이어트와 건강 부분에서 많은 관심을 받고 있다. 과거에는 레몬 자체가 가격대가 높아서 매일 먹기에는 부담이 있었지만 현재는 저렴한 100% 레몬즙도 존재하고 슬라이스로 된 냉동 레몬도 있기 때문에 레몬물 만들기도 매우 쉽다. 그래서 오늘은 레몬물 효능과 다이어트에 관해서 알아보려고 한다.레몬물 효능레몬은 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 알려져 있다. 따라서 면역 기능을 강화하여 감기와 같은 질환을 예방 할수 있으며 황산화 성분이기도 한 비타민C로 인해 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 효과를 가질수가 있다. 레몬물 효능은 소화를 촉진하는 효과도 있다. 레몬의 산 성분은 위산 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 위장 내 독소를 배출.. 무조건 살빠지는 마라톤 운동 효과 마라톤은 단순한 달리기 이상의 의미를 가지고 있다. 신체적, 정신적 도전이 동시에 요구되는 운동이기 때문이다. 즉 누구나 손쉽게 시작할수는 있지만 완성은 쉽지가 않다. 하지만 하나씩 단계를 깨나갈수 있다는 성취감이 있기 때문에 최근 마라톤 인기가 높아지고 있는 추세다. 중요한건 마라톤은 단순한 장거리 달리기가 아니기 때문에 어느정도 훈련과정이 필요하다. 그럼 건강상 마라톤 운동 효과를 알아보자심장강화마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동이다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 폐활량을 강화해주는 효과를 기대할수가 있다. 초보자가 마라톤을 처음 시작하는 거라면 처음에는 심박수가 급격히 오를 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 적응할수가 있기 때문에 초기가 가장 큰 난관이라고 할수가 있다. 하.. 이전 1 ··· 123 124 125 126 127 128 129 ··· 134 다음
