다이어트 (42) 썸네일형 리스트형 칼로리 낮은 샐러리주스 당근하고 만나면 더좋다? 샐러리는 아삭한 식감과 신선한 맛이 있어 좋아하는 사람들은 정기적으로 구매하여 먹는다. 국내산 유기농 샐러리가 인터넷에서 쉽게 구할수 있기 때문인데 사실 샐러리 영양성분을 고려하면 슈퍼푸드 수준에 놀라운 효과가 있다고 한다.샐러리 주스 다이어트 효과샐러리는 95% 이상이 물로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 매우 낮은데 샐러리 100g 기준으로 약 16칼로리 밖에 안되어서 영양소 흡수는 잘되고 칼로리는 최소한으로 흡수할수 있다. 루테올린, 아피제닌 같은 플라보노이드가 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 막아서 피부 노화를 억제하는데도 좋으며 미네랄과 전해질이 풍부하여 체내 독소 배출에도 좋다. 특히 샐러리 주스를 마시면 항산화 성분이 대사율을 높여 지방 연소를 돕는다는 연구 결과도 있는데 루테올린이 체내 .. 과일주스는 다이어트에 도움이 될까? 다이어트 방식은 다양하다. 주로 건강에 좋다고 알려진 과일주스는 다이어트 중에 섭취를 해도 괜찮은걸까? 아무래도 과일에 있는 당 성분이 살을 빼는데 방해가 되지 않을까 하는 걱정이 들기도 하는데 오늘은 이부분에 대한 이야기를 해보려고 한다.과일주스 영양성분과일주스는 신선한 과일의 영양소를 손쉽게 섭취할 수 있기 때문에 많은 인기가 있으며 맛도 뛰어나다. 과일주스에는 대부분 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 이점을 제공하고 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 포함되어 있어 세포를 보호하는데도 좋다. 여기에 과일주스가 가진 높은 수분 함량은 체내 수분 유지에도 좋다.다이어트에 부정적과일주스가 다이어트에 좋을거라는 믿음은 천연자원에 건강한 느낌이다 하지만 꼭 과일주스가 다이어트에 도.. 가르시니아 함유된 커피 다이어트 효과 최근 들어 가르시니아 추출물이 함유된 커피가 다이어트에 효과가 있다고 하면서 많은 사람들에게 인기가 높다. 가르시니아 캄보지아는 동남아시아와 인도에서 자생하는 열대 과일을 말하는데 이 껍질에서 추출한게 바로 하이드록시시트릭 애씨드가 바로 살을 빼는데 좋다고 알려져 있다.가르시니아 다이어트 효과가르시니아 추출물에서 가장 주목받는 성분인 HCA(하이드록시시트릭애씨드)는 지방 합성을 억제하면서 식욕을 억제해주는 효능이 있다. 특히 HCA는 시트르산 리아제 효소를 억제 하는 작용이 있는데 이 효소 같은 경우 탄수화물을 지방으로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 하지만 이를 억제하기 때문에 지방이 쌓이지 않게 한다. HCA는 세로토닌 수치에도 영향을 주어서 식욕이 감소하고 과식을 방지할 가능성을 낮추어줄수가 있다... 미숫가루 다이어트 효과 및 칼로리 미숫가루는 인기가 높다. 다양한 곡물 가루로 이루어내서 고소하면서도 맛이 좋기 때문에 호불호가 없다. 그런데 곡물로 이루어진 만큼 미숫가루 영양성분도 좋다는 사실 때문에 일부 사람들은 미숫가루 다이어트를 생각하는 경우가 있다. 그래서 오늘은 미숫가루가 정말로 다이어트에 효과적인 식품인지, 그 이유가 무엇인지에 대해 한번 알아보려고 한다.미숫가루 영양성분미숫가루는 주로 현미, 보리, 귀리, 콩, 참깨 등 다양한 곡물과 견과류로 형성되어 있는데 제품마다 차이점은 존재하니 이점은 참고해야 한다. 미숫가루는 정제된 탄수화물이 아니라 복합 탄수화물을 포함하고 있어 소화와 흡수가 느리기 때문에 혈당 스파이크를 억제 하며 공복감을 해소하는데 뛰어나다.여기에 풍부한 곡물에 함유된 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 이롭.. 출산후 다이어트의 중요성 임신을 하게되면 임신전과 다른 체중을 가지게 된다. 이때 일부 임산부들 또는 출산 이후 많이 변한 자신의 모습 때문에 극심한 우울증을 겪는 경우가 있다. 체중으로 인한 스트레스도 문제가 될수 있지만 부부사이가 이전과 같지 않다는 느낌을 받기도 하는 등 여러가지 정신적 신체적 문제가 발생하기 때문이다. 그래서 출산후 다이어트는 생각보다 중요한 과제중 하나인데 이는 우울증 외에도 여성의 건강을 위한 방법이기도 하기 때문이다.출산후 다이어트가 필요한 이유출산후 체중 조절을 실패하여 급격하게 살이찐 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관계 질환이 생길 가능성이 대폭 증가한다. 또한 급격한 체중 증가는 육아에 필요한 에너지를 사용하는데도 문제가 될수 있고 과도한 체중으로 인한 무릎 부담감도 추후 문제가 될 부분.. 50대 여성 다이어트 저녁식단 50대가 되면 여성의 신체는 여러 변화를 겪게되기 마련이다. 이때 기초대사량과 호르몬 변화가 크게 찾아오는데 젊었을때와 달리 동일한 식습관을 유지해도 살이 찌기 쉬울수 있고 건강에 여러문제가 발생하기도 한다. 가장 문제가 되는건 근육량은 감소하고 체지방이 증가한다는 점이다. 그래서 많은 전문가들은 50대 여성에게 다이어트를 추천하기 보다는 체지방 감소와 근육량 유지에 대해서 집중하라고 추천한다.50대 여성 다이어트 저녁식단 포인트신진대사율이 낮기 때문에 저녁식단 다이어트는 하루 섭취량의 칼로리 20~25%로 유지해주는 것이 좋다. 즉 저녁에 많이 먹으면 살이 찔수 있다는 것을 의미하기 때문에 될수 있다면 500칼로리 이하로 먹는 것을 권장하지만 사실 이게 쉬운일은 아니다.식단에는 단백질, 건강한지방, 식.. 살안찌는 음식 존재는 할까? 오늘은 살안찌는 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다. 배고픔 때문에 이러한 궁금증을 해소하고자 찾는 경우가 많은데 사실상 야채가 아닌이상은 과일도 그렇고 견과류도 마찬가지이며 다이어트로 추천되는 음식들도 많이먹으면 살이 찐다. 그나마 살이 안찌는 음식들이 있는데 이것들은 알다시피 다이어트 식단으로 자주 활용되는 것이기도 한다. 물론 야식이나 밤에 공복감 때문에 너무 힘들다면 조금씩 먹는 방식으로 이용하는건 큰문제가 아니라서 오늘은 이것에 대한 이야기를 해보려고 한다.아보카도아보카도는 건강한 지방이 많다고 알려진 과일인데 아보카도의 함유된 불포화지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 포만감을 오래 유지 시켜주어서 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있다. 과거에는 망고와 가격이 비슷했지만 .. 계란 단백질 함량과 다이어트 효과 오늘은 다이어트 식단에서 가장 대중적이자 저렴한 비용으로 많이들 애용하는 계란을 알아보려고 한다. 주로 삶은 계란을 이용하는 경우가 많은데 맥반석 계란 핫딜이나 세일할때 사면 오히려 맥반석이 싼 경우도 있으나 크기는 좀더 작으니 이부분은 참고하고 구매하면 될듯 싶다.계란 단백질 함량달걀이 다이어트에 좋은 것은 생각보다 영양성분이 풍부하기 때문이다. 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있다고 알려져 있는데 알겠지만 단백질 성분은 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움을 줄수 있으며 다이어트 중에는 근손실을 예방할수 있는데다가 대사율을 높이는데 매우 뛰어나다. 계란 칼로리도 무시할수 없다. 한개의 약 70~80정도 되는 저칼로리 식품이다. 따라서 다이어트 식단이 아니더라도 간식 대용으로 좋은데 주로.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
