다이어트 (42) 썸네일형 리스트형 스파게티는 다이어트에 좋을까 나쁠까? 많은 여성들이 파스타나 스파게티를 좋아한다. 따라서 다이어트를 하는 도중 먹고 싶은 음식인 경우가 많다. 그렇다면 스파게티는 다이어트에 좋은음식일까 안좋은 음식일까?스파게티의 영양성분다이어트 핵심은 칼로리다. 스파게티의 칼로리는 어떠한 소스를 사용하는지에 따라서 달라지는데 일반적으로 100g 정도의 삶은 스파게티면의 칼로리는 약 160정도이다. 여기에 크림 소스나 고기가 추가 된다면 칼로리가 급증 할 수가 있다. 이처럼 스파게티는 주로 밀가루로 제작 되기 때문에 탄수화물이 많다고 생각하면 된다. 스파게티에 소량이지만 단백질도 함유되어 있기는 하다. 하지만 이는 미미한 수준이기 때문에 스파게티에 있다는 단백질에는 기대하지 않는 것이 좋으며 지방과 식이섬유도 적다는 점에선 다이어트에서 불리하다.다이어트와 스.. 깻잎 다이어트 효과가 당뇨병에 좋은 이유 깻잎은 주로 쌈을 싸먹거나 또는 양념장을 이용하여 깻잎장으로 먹기도 하지만 최근에는 깻잎 김치 또는 깻잎 전 등 다양한 방식으로 이를 활용하고 있다. 채소인 만큼 깻잎이 다이어트에 유리하다는 건 어느정도 다들 알고 있는 부분이다. 하지만 이외에도 깻잎은 낮은 칼로리와 풍부한 영양소를 포함하고 있기 때문에 건강식품으로도 인정 받을수 있다. 깻잎 100g 기준으로 약 37칼로리에 불과하기 때문에 먹는다고 살찔 걱정도 없거니와 비타민A, 비타민C, 철분, 칼슘, 오메가3, 식이섬유가 함유되어 있으며 이외에 플라보노이드, 로즈마린산 같은 항산화제도 간직하고 있다.깻잎과 다이어트 연관성깻잎은 풍부한 식이섬유로 인해 소화 과정을 느리게 하는 작용을 하는 만큼 포만감을 오랫동안 유지할수 있으며 이는 곧 과식을 억제하.. 생강 다이어트 효과의 진실 다이어트 음식을 찾아 다니다가 우연치 않게 만나는게 바로 생강 다이어트다. 어찌보면 안어울릴거 같지만 생각보다 생강을 활용한 다이어트 보조제도 출시되어 있다. 문제는 이러한 생강 추출물이 들어간 다이어트 보조제가 효과가 있는지에 대해서다. 다이어트 보조제로 나온 만큼 어느정도 기대를 해볼수는 있다고 하는데 과연 무엇인지 알아보자.생강 다이어트생강에는 진저롤, 쇼가올 성분이 있다. 진저롤은 생강의 매운맛을 내는 성분으로, 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있으며 쇼가올은 열처리된 생강에서 주로 발견되는데 여기가 바로 지방을 분해하는 다이어트 효과를 가진 성분이다. 물론 이외에도 생강이 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시킨다는 연구가 있다는 점도 알아둬야 하는데 이러한 신진대사 활성화는 칼로리 소비.. 햄버거만 먹는 다이어트 효과 많은 사람들이 다이어트를 계획 할때 가장 먼저 생각하는 것이 "무엇을 먹을까?"다. 아무래도 한동안 이것만 먹어야 한다는 집착과 강박 때문에 생기는 첫번째 문제다. 그다음은 어떠한 것이 경제적일까 하는 부분이다. 꾸준히 먹기 위해서는 비용적으로 부담이 없어야 하기 때문이다.최근에 이부분에 대해서 이야기가 많이 나오고 있다 바로 햄버거 다이어트다. 생각해보면 필요한 고기도 있고 야채도 있으며 토마토도 포함되어 있다. 물론 빵이 아쉽기는 하지만 이는 다른빵으로도 대체가 가능하다고 볼수가 있어 다이어트를 시도하는 사람들 입장에선 긍정적으로 생각해볼수도 있다. 다이어트를 하는 사람들이 햄버거를 고른 이유는 간단해서도 있지만 무엇보다 익숙한 맛이고 최소한 닭가슴살 보다는 금방 물리지 않을거라는 생각 때문이다. 그.. 다이어트 한약 효과 및 부작용 다이어트는 현대인들에게 건강과 미용 두 가지 측면에서 중요한 관심사 중 하나로 우스개 소리로 여자는 평생 다이어트를 한다는 소리까지 나오고 있다. 그래서 다이어트 종류도 지속적으로 늘어나고 많아지는 추세인데 그중 다이어트 한약 같은 경우는 오래전부터 많은 사람들에게 관심을 받고 궁금해 하는 사람들이 많다. 다이어트를 위한 한약은 단순히 살을 빼기 위한 목적 외에도 신체 균형 회복에 중점을 두고 있다. 이는 한의학에서 비만을 체질과 불균형의 결과로 간주하고 있기 때문이다.다이어트 한약 원리한약은 체내 기순환을 원활하게 하는 것을 목표로 한다. 그래야 대사율이 상승하고 지방의 분해를 활성화하기 때문이다. 또한 한방에서는 비만을 습담의 축적과 연관이 있다고 보는데 쉽게 말해서 우리 신체에 불필요한 수분과 노폐.. 바나나 칼로리 및 영양성분의 다이어트 효과 과거 바나나는 비싼 가격이었지만 현재는 수입임에도 저렴한 가격을 형성하고 있다. 그래서 다이어트를 고려하는 사람들에게 인기 있는 과일중 하나인데 바나나가 다이어트에 인기가 있는 이유는 휴대성도 좋고 칼로리와 영양성분이 살을 빼기 위해서 좋기 때문이다.바나나 한개 평균 칼로리는 대략 89칼로리로 비교적 낮아서 다이어트 할때 부담이 안되는 수준이다. 또한 바나나의 식이섬유는 소화를 천천히 진행시키고 포만감을 오래 지속시켜 다이어트를 할때 힘든 공복감을 해소해주고 혈당 스파이크를 억제하는 방식으로 혈당에도 이점을 제공한다.또한 다이어트를 하면 기력이 떨어지는 문제가 생길수 있지만 나나는 천연 당분과 복합 탄수화물을 가지고 있어 운동 전후 에너지 자원으로 활용이 가능하기 때문에 기력이 떨어지는 것을 에방한다. .. 다이어트 할때 사과를 먹어도 좋을까? 새콤달콤한 사과는 당분이 높을것 같지만 다이어트에 큰지장을 주지 않는다. 우선적으로 사과는 칼로리가 낮고 영양성분이 많은데 중간 크기 사과 한 개는 약 95칼로리로, 섬유질이 약 4g 포함되어 있어 포만감을 높이고 과식을 방지하는 효과를 가질수 있다.특히 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장건강에 좋고 비타민C와 항산화 물질은 면역력 강화에도 좋으며 염증 개선에도 도움이 된다. 특히 다이어트로 인한 스트레스와 피로를 완화하는 데 유용한 과일이라고 평가 받는게 바로 사과다. 사과속에 있는 당은 과당으로 걱정이 되지만 과일 전체를 섭취할 경우 섬유질과 함께 흡수되어 혈당 급증을 유발 하지 않는 다는 점을 고려해야 한다. 또한 매일 사과를 먹는건 다이어트에 긍정적인 결과로 이어지지 건강 악영향을 유발하지 않는다... 걷기운동 살빼기, 꼭 만보를 걸어야 할까? 걷기운동은 가장 쉬우면서 어떠한 준비물이 필요하지 않다. 하지만 많은 사람들이 걷기 운동 난이도가 매우 낮기 때문에 만보계를 이용하여 하루에 만보를 걸어야 한다는 압박감에 시달린다. 그래야지 운동을 했다고 느껴지기 때문인데 그렇다면 다이어트 목적으로 꼭 만보를 걸어야 하는 걸까?만보걷기의 유래하루 만보 걷기 운동은 1965년 일본에서 탄생한 만보계 기기 때문에 등장했다. 당시 마케팅 문구가 만보를 걸르면 건강하다는 슬로건이 사용되었기 때문이다. 문제는 이 슬로건이 전세계적으로 퍼지게 되었고 많은 사람들은 걷기 운동으로 만보를 걸어야 효과가 있다고 자연스럽게 인식되었다는 점이다. 연구에 의하면 만보 걷기 운동은 7~8km 거리를 걷는 수준이며 300~500칼로리가 소모 된다고 한다. 이정도 운동 효과는 칼.. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
