토하고 속이 메스꺼울때 집에서 할수 있는 대처방법

구토와 메스꺼움은 다양한 원인으로 발생할수 있기 때문에 추측은 할수 있어도 정확한 판단은 일반인이 하기가 어렵다. 위장염, 식중독, 과식, 멀미, 임신, 스트레스, 특정 약물 복용 등 다양한 부분이 속이 메스꺼울때를 유발하기 때문이다. 물론 대부분은 특별한 치료 없이 자연스럽게 호전이 되지만 속이 메스꺼울때가 심하다면 적절한 대처를 통해 불편함을 줄이고 합병증을 예방하는게 좋다.

휴식

구토와 메스꺼움 증상이 나타날 때 가장 중요한 첫 번째 원칙은 위장에 부담을 주지 않게 하는 것이다. 따라서 잠시 동안 음식 섭취를 중단하여 위장이 쉴 수 있도록 해주는게 가장 좋은데 짧지만 이러한 금식은 위장 점막의 자극을 줄이고, 회복을 돕는다.

 

탈수

속이 메스꺼울때 구토까지 하는 경우 체내 수분과 전해질 손실로 탈수가 발생할수 있다. 이때문에 속이 메스꺼울때 두통과 어지러움 등이 생기면 이러한 문제일 가능성을 생각해야 한다. 특히 구토 후에 한 번에 많은 양의 물을 마시면 다시 구토를 유발하니 이러한 부분을 주의하며 가장 효과적인 방법은 약국에서 판매하는 경구수액제를 섭취하는 방식으로 구토로 손실되기 쉬운 전해질 균형을 유지하는 것이다.

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음식섭취

속이 메스꺼울때 음식을 먹어도 되는건 메스꺼움이 어느 정도 가라앉고 수분 섭취가 용이할때다. 다만 음식도 위장 부담을 주지 않는게 좋은데 바나나 또는 흰쌀죽 같은게 위벽을 자극하지 않아 메스꺼움을 유발할 가능성이 적은 음식이다. 처음에는 흰쌀죽, 미음, 식빵처럼 지방 함량이 적고 소화하기 쉬운 탄수화물 위주 섭취를 권장한다.

 

다만 기름지고 맵고 짠 자극적인 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료, 유제품 등은 속이 메스꺼울때 안좋은 음식이니 자극적인건 최대한 피해주는 것이 좋다.

 

민간요법

속이 메스꺼울때 좋은건 생강이다. 천연 치료제로 생강에 함유된 진저롤, 쇼가올 성분이 위장 운동을 조절하고 구토 반사를 억제하는 데 효과가 있기에 속이 안좋을때 이를 진정 시켜주는데 페퍼민트도 비슷한 효과를 기대할수가 있다고 하며 속이 메스꺼울때 지압을 많이 찾는데 실제로 특정 지압점은 메스꺼움 완화에 도움을 줄 수 있다. 주로 손목 안쪽의 내관혈인데 손목 주름에서 손가락 두 마디 정도 아래에 위치한 두 개의 힘줄 사이에 있는 이 지압점을 엄지손가락으로 꾹 눌러주는 방식으로 활용하면 된다.

환기

속이 메스꺼울때 환기를 해주는 것도 좋다. 답답하고 밀폐된 공간은 메스꺼움을 악화시킬 수 있기 때문에 음식 냄새, 향수 냄새 등 강한 냄새는 메스꺼움을 유발 하는 문제도 해소하는데 기여한다.

 

마무리

속이 메스꺼울때 병원은 대체로 안가지만 24시간 이상 구토를 하거나 음식이나 물을 전혀 마시지 못할때, 또는 배까지 너무 심하게 아프고 38도이상의 고열 또는 피가 섞인 구토를 하거나 극심한 두통이나 목이 뻣뻣한 증상, 의식 변화가 동반될 때는 병원에 가보는게 좋다.