스파게티는 다이어트에 좋을까 나쁠까?

많은 여성들이 파스타나 스파게티를 좋아한다. 따라서 다이어트를 하는 도중 먹고 싶은 음식인 경우가 많다. 그렇다면 스파게티는 다이어트에 좋은음식일까 안좋은 음식일까?

스파게티의 영양성분

다이어트 핵심은 칼로리다. 스파게티의 칼로리는 어떠한 소스를 사용하는지에 따라서 달라지는데 일반적으로 100g 정도의 삶은 스파게티면의 칼로리는 약 160정도이다.

 

여기에 크림 소스나 고기가 추가 된다면 칼로리가 급증 할 수가 있다. 이처럼 스파게티는 주로 밀가루로 제작 되기 때문에 탄수화물이 많다고 생각하면 된다.

 

스파게티에 소량이지만 단백질도 함유되어 있기는 하다. 하지만 이는 미미한 수준이기 때문에 스파게티에 있다는 단백질에는 기대하지 않는 것이 좋으며 지방과 식이섬유도 적다는 점에선 다이어트에서 불리하다.

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다이어트와 스파게티 연관성

만약 다이어트 중에 스파게티를 먹고 싶다면 면의 양을 엄청 중요시 생각하면 되고 스파게티 소스 역시 크림 대신 토마토 소스나 가벼운 오일류를 추천한다.

 

되도록이면 스파게티 면과 브로콜리 또는 당근 양파를 많이 섭취하는 것이 유리할수 있으며 부족한 단백질은 계란을 추가하여 먹는 것을 추천한다. 할수만 있다면 스파게티은 일반밀가루 버전 보다는 통밀면을 추천하니 이점을 활용하자.

 

이러한 경우가 아니라면 스파게티는 다이어트에 최악이 될수가 있다. 따라서 스파게티로 다이어트를 시도해보려는 생각도 당연히 이루어지지 않는 계획이기 때문에 생각하지 않는 것이 좋다.