혈압을 낮춰주고 고혈압에 좋은 음료

현재 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있다. 이 고혈압을 방치하게 되면 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등 다양한 질병 합병증의 원인이 될수가 있다.

 

고혈압 관리는 여러가지가 있지만 이번 포스팅에서는 혈압을 내려주고 고혈압을 관리하기 용이한 음료에 대한 이야기를 해보려고 한다.

혈압을 낮추는데 좋은 음료들

1. 물은 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 도와 혈압을 조절하는데 좋다.
2. 허브티는 카페인이 없고 혈압을 내려주는 차 종류 중 하나다.
3. 히비스커스 차는 혈관을 이완시켜 혈압을 내려줘서 고혈에 좋은차다.
4. 녹차는 카테킨 성분이 있어 혈관 건강에도 좋고 신진대사 촉진에도 좋다.
5. 루이보스티 효능은 항산화가 풍부하여 스트레스 완화 고혈압에 좋다.
6. 비트주스는 질산염이 풍부하여 혈관 확장과 혈액순환에 도움이 된다.
7. 석류 주스는 혈압을 낮춰주고 염증을 줄여주며 콜레스테롤 수치도 내려준다.
8. 오미자차는 혈압, 스트레스를 줄여주고 특히 고혈압 환자에게 유리하다.
9. 코코넛물은 칼륨이 많아서 고혈압에 좋으며 전해질 균형에도 좋다.
10. 유제품 특힞 저지방은 칼슘과 비타민D가 풍부하여 혈압 관리에 좋다.
11. 오렌지 주스는 비타민C와 칼륨이 많아서 혈압 관리에 좋은 쥬스다.
12. 아마씨차는 오메가3가 풍부하여 염증 개선과 소화에도 기여한다.
13. 생강차는 혈액순환과 혈압을 관리하는데 용이한 건강 차다.

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이러한 고혈압에 좋은 것들이 많지만 필수적으로 해줘야 하는 것은 염분을 줄이고 건강한 식사를 하면서 규칙적인 운동이 병행되어야지 고혈압에 좋은 것들만 먹는다고 고혈압이 관리되는 것은 아니니 주의가 필요하다.