생강 다이어트 효과의 진실

다이어트 음식을 찾아 다니다가 우연치 않게 만나는게 바로 생강 다이어트다. 어찌보면 안어울릴거 같지만 생각보다 생강을 활용한 다이어트 보조제도 출시되어 있다. 문제는 이러한 생강 추출물이 들어간 다이어트 보조제가 효과가 있는지에 대해서다. 다이어트 보조제로 나온 만큼 어느정도 기대를 해볼수는 있다고 하는데 과연 무엇인지 알아보자.

생강 다이어트

생강에는 진저롤, 쇼가올 성분이 있다. 진저롤은 생강의 매운맛을 내는 성분으로, 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있으며 쇼가올은 열처리된 생강에서 주로 발견되는데 여기가 바로 지방을 분해하는 다이어트 효과를 가진 성분이다. 물론 이외에도 생강이 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시킨다는 연구가 있다는 점도 알아둬야 하는데

 

이러한 신진대사 활성화는 칼로리 소비를 유도하기 때문에 살을 빼는데 도움이 되기 때문이다. 또한 생강에는 식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬 분비에도 도움이 되는데 렙틴 민감도가 개선되면 뇌에서 포만감을 더 잘 인지하게 되어 과식을 예방 할수가 있기 때문이다.

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2019년 발표된 연구에 의하면 생강은 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적이라는 점이 확인되었다고 한 만큼 다이어트 효과를 기대할수 있으나 대부분 임상 실험자들은 약 8주간 생강 추출물을 섭취했으며 유의미한 수준의 허리둘레와 체지방률 감소를 했다고 한다.

 

주의사항

생강만 먹어서 다이어트 효과를 기대해서는 안된다. 일부 생강 추출물 다이어트 보조제는 이러한 부분을 강조하기도 하지만 또 일부제품은 어떻게 해서 살을 뻇는지 공개도 한다. 하지만 이러한 공개를 보면 식단관리는 당연하게 따라와 있다는 것도알수가 있고 강도가 높지는 않지만 꾸준한 운동도 병행 되었다는 사실을 알수가 있다.

 

이처럼 생강 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 다른 다이어트 방법과 마찬가지로 식단 조절은 필수라고 할수가 있다. 따라서 생강만 먹어서 다이어트 효과를 기대하는건 추천하지 않으며 단지 다이어트를 할때 생강 추출물이 들어간 보조제를 먹을 경우 좀더 부스터 효과를 얻을수 있다고 생각하는게 좋을듯 하다.

 

살이 찌면 찔수록 이러한 보조제와 함께 병행한 다이어트 효과가 극대화되는 만큼 적절한 가격대의 보조제를 구매하여 다이어트를 시도한다면 이는 적극 추천하지만 생강인 만큼 너무 비현실적인 가격대는 패스하기를 바란다.