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손발 저림, 감각 이상? 비타민B6 과다복용 부작용 몸에 좋다고 해서 많이 먹었는데, 이게 독이 될 줄이야...최근 30대 직장인 김모씨는 손끝과 발끝이 저리고 감각이 둔해지는 증상으로 병원을 찾았습니다. 처음에는 단순한 피로나 스트레스로 생각했지만, 검사 결과는 의외였습니다. 바로 비타민B6 과다복용으로 인한 말초신경병증이었던 것입니다.비타민B6, 우리 몸에 꼭 필요하지만...비타민B6(피리독신)는 우리 몸의 신경계 기능과 단백질 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 뇌 건강 유지, 면역 기능 강화, 호르몬 조절 등 중요한 역할을 담당하죠. 하지만 "좋은 것도 과하면 독이 된다"는 말처럼, 비타민B6 역시 과다 섭취 시 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민B6 신경병증, 어떤 증상이 나타날까?비타민B6 과다복용으로 인한 신경병증의 주요 증상들을 ..
다이어트 중이라면? 사과당근주스의 체중 감량 효능 새해가 되면 많은 사람들이 세우는 다짐 1순위, 바로 다이어트입니다. 하지만 무리한 식단 제한이나 극단적인 방법보다는 건강하고 지속 가능한 방법을 찾고 계시죠? 오늘은 맛있으면서도 다이어트에 도움이 되는 특별한 음료, 사과당근주스에 대해 알아보겠습니다.왜 사과당근주스일까?사과와 당근의 조합은 단순히 맛만 좋은 것이 아닙니다. 이 두 식재료는 각각 다른 영양소를 제공하면서도 서로의 흡수율을 높여주는 시너지 효과를 만들어냅니다. 사과의 펙틴과 당근의 베타카로틴이 만나면 체중 감량에 도움이 되는 강력한 조합이 탄생합니다. 식욕 억제사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유로, 위에서 젤 형태로 변해 포만감을 오래 지속시킵니다. 한 잔의 사과당근주스만으로도 2-3시간 동안 허기를 달래줄 수 있어, 자연스럽게 간식 섭..
골반이 틀어졌을때 방치하면 안 되는 이유 당신의 골반, 정말 괜찮나요?하루 종일 책상에 앉아 일하고, 다리를 꼬고 앉는 습관이 있으며, 무거운 가방을 한쪽으로만 메고 다니시나요? 그렇다면 지금 당장 거울 앞에 서서 자신의 어깨 높이와 골반 라인을 확인해보세요. 좌우가 다르다면, 이미 골반 틀어짐의 신호일 수 있습니다.골반은 우리 몸의 중심부에 위치한 뼈대로, 상체와 하체를 연결하는 핵심적인 역할을 합니다. 마치 건물의 기초와 같아서, 골반이 틀어지면 그 위의 모든 구조물에 영향을 미치게 됩니다. 많은 사람들이 "좀 아픈 것 정도야"라며 가볍게 넘기지만, 골반 틀어짐을 방치했을 때의 결과는 생각보다 훨씬 심각합니다. 골반 틀어짐이 몸에 미치는 도미노 효과척추의 연쇄 반응, S자 곡선의 붕괴골반이 틀어지면 가장 먼저 척추에 문제가 생깁니다. 우리 ..
자꾸만 졸릴 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식! 충분히 잤는데도 하루 종일 졸음이 쏟아진다면? 혹시 잘못된 식습관이 자도자도 졸린이유가 될 수 있습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어서 뇌의 각성 상태와 에너지 레벨에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 많은 사람들이 커피만 마시면 졸음이 해결될 것이라고 생각하지만, 실제로는 어떤 음식을 언제 먹느냐가 더 중요한 역할을 합니다. 특히 자도자도 졸린이유를 찾고 있다면, 혈당 변화와 뇌 신경전달물질에 영향을 주는 식품들을 주의 깊게 살펴봐야 합니다.견과류와 씨앗류아몬드, 호두, 해바라기씨 등은 마그네슘이 풍부해 신경 기능을 안정시키고 지속적인 에너지를 공급합니다. 오후 3시경 슬럼프가 올 때 한 줌 정도의 견과류를 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하면서 졸음을 물리칠 수 있습니다..
임산부 손끝 찌릿 통증 원인과 대처방법 임신 중기에 접어든 김지영씨(32세)는 아침에 일어나면서 이상한 증상을 느꼈습니다. 손끝이 찌릿찌릿하고 마치 전기가 통하는 듯한 느낌이 들었거든요. 처음엔 단순히 잠을 잘못 잤나 싶었지만, 며칠째 계속되자 불안해지기 시작했습니다. 혹시 여러분도 비슷한 경험이 있으신가요? 임신 중 손끝 통증은 생각보다 흔한 증상입니다. 하지만 왜 생기는지, 어떻게 대처해야 하는지 정확히 아는 임산부는 많지 않죠.임신 중 손끝이 찌릿한 이유는?수근관증후군(손목터널증후군)임신 중 가장 흔한 손 저림 원인입니다. 임신으로 인한 호르몬 변화와 체액 증가로 손목의 수근관이 붓게 되고, 이곳을 지나는 정중신경이 압박받아 손끝 저림과 통증이 발생합니다. 부종으로 인한 신경 압박임신 후기로 갈수록 손과 팔에 부종이 심해집니다. 이 부종..
콜레스테롤 낮추는 뽕잎 효능, 차와 가루 모두 최고! 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 요소 중 하나가 바로 높은 콜레스테롤 수치입니다. 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤은 동맥경화를 유발하고, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질병의 원인이 되기도 합니다. 그런데 우리 조상들이 오랫동안 활용해온 뽕잎이 콜레스테롤 관리에 탁월한 효능을 보인다는 사실을 알고 계신가요?뽕잎, 단순한 누에 먹이가 아니다뽕잎은 예로부터 한방에서 상엽(桑葉)이라 불리며 다양한 질병 치료에 활용되어 왔습니다. 특히 당뇨병과 고혈압 치료제로 널리 사용되었는데, 최근 현대 과학 연구를 통해 그 효능이 과학적으로 입증되고 있습니다. 뽕잎의 가장 주목할 만한 성분은 1-데옥시노지리마이신(DNJ)입니다. 이 성분은 탄수화물의 흡수를 억제하여 혈당 상승을 막고, 동시에 콜레스테롤 합성을 차단하는 역할을 ..
당뇨 초기증상, 몸이 보내는 경고신호 혹시 최근 갈증이 자주 나거나 화장실을 평소보다 자주 가게 되셨나요? 단순한 일시적 현상이라고 넘겨버리기 쉽지만, 이런 증상들이 당뇨병의 초기 신호일 수 있습니다. 우리나라 성인 8명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있지만, 상당수가 자신의 상태를 모르고 지내고 있어 더욱 주의가 필요합니다.침묵의 질병, 당뇨병이 위험한 이유당뇨병은 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 초기에는 뚜렷한 당뇨병 초기 증상이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있는 질병이기도 합니다. 따라서 우리 몸이 보내는 미세한 신호들을 민감하게 포착하는 것이 무엇보다 중요합니다. 당뇨 초기증상 체크리스트갈증과 잦은 소변혈당이 높아지면 신장이 과도한 포도당을 걸러내기 위해 더 ..
다슬기즙의 효능, 눈에 좋고 뼈에 좋은음식 민물에서 서식하는 작은 조개, 다슬기. 예로부터 우리 조상들이 즐겨 먹었던 이 작은 생명체가 현대인들의 건강 관리에 놀라운 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 건강식품으로 주목받고 있는 다슬기즙의 숨겨진 효능들을 자세히 알아보겠습니다.다슬기의 영양성분다슬기는 크기는 작지만 영양성분은 매우 풍부합니다. 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 타우린 등 우리 몸에 필요한 필수 영양소들이 고농도로 함유되어 있어 '민물의 보석'이라고 불리기도 합니다. 특히 다슬기 100g당 칼슘 함량이 우유의 10배에 달할 정도로 칼슘이 풍부하다는 점이 가장 큰 특징입니다. 눈 건강현대인들의 가장 큰 고민 중 하나인 눈 건강. 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인해 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습..
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