건강 (569) 썸네일형 리스트형 마그네슘 효능, 섭취 가이드 마그네슘은 이름은 대중성이 있어서 물어보면 대다수는 알고 있는 미네랄 성분이다. 하지만 마그네슘이 무슨 기능을 하고 있는지에 대해서는 아는 사람은 별로 없다.마그네슘 효능에너지 대사를 촉진하고 활력을 지원한다.근육 수축 및 이완에 관여한다.신경전달 물질 분비에도 관여한다.인슐린 작용을 개선하고 혈당수치를 조율한다.혈관을 이완 시켜 혈압을 낮추는데 기여한다.칼슘과 하께 뼈를 구성하는 미네랄 중 하나다.DNA 및 RNA 합성, 단백질 합성에 관여하다.신경계 안정과 근육을 이완 시켜 수면유도를 한다.마그네슘은 스트레스 호르몬 분비를 조절한다.마그네슘 결핍 위험한 이유마그네슘 부족 증상은 생각보다 많은 사람들이 경험한다. 이유는 과거와 다르게 식문화가 많이 바뀌기도 하였고 다이어트 하는 도중 무리한 다이어트 방.. 망간 효능, 망간이 많은 음식 망간은 우리 몸에서 필수적인 미네랄이지만 대중성이 떨여져서 이름 조차 모르는 경우도 있고 이름을 알고 있다 해도 망간 효능 까지 잘 알고 있는 사람들은 많이 없다.망간의 효능은뼈의 형성과 유지에 필수인 미네랄항산화 작용을 통해 세포를 보호한다.탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 촉진하여 에너지 생성을 돕는다.콜라겐 생성을 촉진하여 상처 치유를 돕고 피부 건강에 좋다.신경 전달 물질 합성에 관여하여 신경계 건강에 기여를 한다.망간 결핍시뼈가 약해지고 골다공증 위험성이 높아진다.에너지 대사가 떨어져 피로감, 무기력증이 생길수 있다.피부가 건조해지고, 상처 치료가 더디고, 피부발진이 생길수 있다.생식 기능에도 관여하여 생식 능력이 저하될수 있다.기억력, 집중력이 떨어지는 경우가 발생한다. 망간이 많은 음식아몬드.. 스파게티는 다이어트에 좋을까 나쁠까? 많은 여성들이 파스타나 스파게티를 좋아한다. 따라서 다이어트를 하는 도중 먹고 싶은 음식인 경우가 많다. 그렇다면 스파게티는 다이어트에 좋은음식일까 안좋은 음식일까?스파게티의 영양성분다이어트 핵심은 칼로리다. 스파게티의 칼로리는 어떠한 소스를 사용하는지에 따라서 달라지는데 일반적으로 100g 정도의 삶은 스파게티면의 칼로리는 약 160정도이다. 여기에 크림 소스나 고기가 추가 된다면 칼로리가 급증 할 수가 있다. 이처럼 스파게티는 주로 밀가루로 제작 되기 때문에 탄수화물이 많다고 생각하면 된다. 스파게티에 소량이지만 단백질도 함유되어 있기는 하다. 하지만 이는 미미한 수준이기 때문에 스파게티에 있다는 단백질에는 기대하지 않는 것이 좋으며 지방과 식이섬유도 적다는 점에선 다이어트에서 불리하다.다이어트와 스.. 혈압을 낮춰주고 고혈압에 좋은 음료 현재 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있다. 이 고혈압을 방치하게 되면 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등 다양한 질병 합병증의 원인이 될수가 있다. 고혈압 관리는 여러가지가 있지만 이번 포스팅에서는 혈압을 내려주고 고혈압을 관리하기 용이한 음료에 대한 이야기를 해보려고 한다.혈압을 낮추는데 좋은 음료들물은 혈액 점도를 낮추고 혈액순환을 도와 혈압을 조절하는데 좋다.허브티는 카페인이 없고 혈압을 내려주는 차 종류 중 하나다.히비스커스 차는 혈관을 이완시켜 혈압을 내려줘서 고혈에 좋은차다.녹차는 카테킨 성분이 있어 혈관 건강에도 좋고 신진대사 촉진에도 좋다.루이보스티 효능은 항산화가 풍부하여 스트레스 완화 고혈압에 좋다.비트주스는 질산염이 풍부하여 혈관 확장과 혈액순환에 도움이 된다.석류 주스는 혈압을 낮춰주고 염.. 오른쪽 편두통 원인과 증상에 대해서 편두통이란 일반적으로 머리의 한쪽에서 발생하는 심한 두통을 말한다. 따라서 오른쪽 또는 왼쪽 머리에서 발생할수 있으며 정수리 부근 또는 뒷통수가 아플수도 있다. 오른쪽에서 발생한 편두통은 맥박치는 듯한 느낌을 동반하며, 메스꺼움, 구토, 빛이나 소리에 대한 과민 반응 등이 동반 될수 있지만 대부분은 두통 증상만 나타난다.오른쪽 편두통 원인편두통은 유전적 요인이이 가장 크다고 알려져 있기 때문에 가족중 편두통이 있는지를 알아보는 것이 좋다. 물론 이러한 가족력이 아니더라도 강한 빛, 큰 소리, 특정한 냄새, 기후 변화 등 여러 원인에 의한 환경적 요소로도 편두통이 발생하기도 하는데 특히 수면패턴이나 식습관에 영향도 크게 받는 편이다. 여자들이 편두통 증상이 대체로 많은데 이는 호르몬 변화일 가능성도 크다... 이전 1 ··· 92 93 94 95 96 97 98 ··· 114 다음
